Nie ma takich kalorii jak kalorie | Idealna liczba kalorii w posiłku

Dlaczego kalorie nie są jak kalorie?

Istnieje kilka powodów, dla których kalorie nie są takie same jak kalorie. Jednym z nich jest to, że różne produkty spożywcze mają różne profile odżywcze. Na przykład żywność bogata w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze jest zwykle bardziej sycąca niż żywność bogata w cukry i tłuszcze nasycone. Oznacza to, że prawdopodobnie spożyjesz mniej kalorii, jeśli jesz żywność o wyższym profilu odżywczym.

Innym powodem, dla którego kalorie nie są jak kalorie, jest to, że różne pokarmy mają różny wpływ na nasze hormony. Na przykład żywność bogata w cukry i tłuszcze nasycone może prowadzić do wyższego poziomu insuliny i leptyny, co może prowadzić do uczucia głodu i apetytu. Zrozumienie, że kalorie nie są jak kalorie, może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie i wagę. Jeśli skupimy się tylko na całkowitej liczbie spożywanych kalorii, możemy łatwo przekonać się, że spożywamy pokarmy, które są mniej korzystne dla naszego organizmu.

Jak więc wybrać żywność, która jest dla nas dobra?

Oprócz śledzenia całkowitej liczby spożywanych kalorii, ważne jest, aby wziąć pod uwagę profil odżywczy żywności i jej wpływ na nasze hormony. Oto kilka wskazówek, jak wybrać żywność, która jest dla nas dobra:

• Wybieraj pokarmy bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze. Te pokarmy są bardziej sycące i mogą pomóc zmniejszyć apetyt.
• Ogranicz pokarmy bogate w cukry i tłuszcze nasycone. Żywność ta może prowadzić do przybierania na wadze i innych problemów zdrowotnych.
• Wybieraj żywność świeżą i nieprzetworzoną. Przetworzona żywność jest często bogata w cukry, tłuszcze nasycone i inne niezdrowe substancje.

Dowiedz się wszystkiego i jeszcze więcej z poniższego filmu:

Jeśli jesteś zainteresowany tematami, które poruszaliśmy w poprzednich filmach, po prostu sprawdź ten link, aby zobaczyć wszystkie nasze filmy treningowe. Jednocześnie na naszej stronie znajdziesz również przepisy fitness z naszej serii varimefit, dzięki którym staramy się pokazać, że nawet zdrowe przepisy mogą być naprawdę łatwe, smaczne i świetnie wyglądać!