Môžem vykonávať silový tréning počas celého roka? Otázky a odpovede
Autor: Tento diel nášho vzdelávacieho seriálu sa zameriava na otázky našich divákov, na ktoré sme sa snažili odpovedať. Naším pravidelným hosťom, ktorý sa vám pokúsi všetko vysvetliť, je Supertréner.
Informácie nájdete vo videu:
- Push / Pull tréning stanovisko. 1:12 - 1:41
- Koľkokrát týždenne zaťažovať svaly s nerovnováhou? 1:41 - 2:17
- Má zmysel malá pomalá negatívna fáza pri každom cviku a sérii? 2:17 - 3:09
- Správna poloha nôh pri leg presse, dráha kolena, vytáčanie prstov 3:09 - 4:20
- Koľko cvikov sa odporúča na menšie plochy? 4:20 - 5:18
- Supersérie - je lepšie dávať protiľahlé svaly alebo rovnakú svalovú skupinu? 5:18 - 6:01
- Prečo má väčšina trénerov vo zvyku nechávať svoje veci na lavičkách? 6:01 - 8:37
- Môžem robiť silový tréning počas celého roka? 8:37 - 9:40
- Čo preferujú Radim a Robert - ťažšie váhy a nižšie opakovania alebo naopak? 9:40 - 11:30
- Jeden silový tréning na jednu partiu a potom ho zničiť nejakým izolačným cvikom? 11:30 - 11:52
- Zachovávam súčasnú formu pri rovnakej záťaži - mám pokazené rameno, nemôžem zvyšovať váhy. 13:03 - 13:40
- Makrá v tréningový a netréningový deň. 13:45 - 14:54
- Pri ABAB je vhodné trénovať jednu časť tela ťažšie a druhú ľahšie? 14:55 - 15:46
- Ktoré partie si zaslúžia trénovať viackrát týždenne? 15:46 - 17:04
- Aké sú najlepšie cviky, keď mám problém s platničkou? 17:06 - 17:49
- Príklad Robertovho tréningu. 17:51 - 21:32
- Aký je najefektívnejší spôsob, ako zaradiť kardio spolu so silovým tréningom, ak držím diétu? 21:32 - 23:32
- 23:32 - 24:32
- Aká je dobrá skladba cvikov na tréning bicepsov? 24:32 - 26:17
- Ako minimalizovať zapojenie ramien pri dipoch. 26:21 - 27:32
Pozrite si aj naše predchádzajúce epizódy, v ktorých sme sa tejto téme venovali:
- Ako správne užívať vitamíny a minerály?
- Ako nabrať svaly?Tréning, strava a suplementácia.
- Existuje najlepšia strava na svete?
- Steroidy a dnešná fitness mládež
- Je nadmerný príjem bielkovín škodlivý pre naše zdravie? Anabolické okno?
- Ak užívam kreatín a proteín, som prirodzený?
- Škodí tepelná úprava potravín a doplnkov výživy makronutrientom? Koľko vlákniny užívate?
- Chatujte so Supertrener.cz. Kto za tým stojí a čo to znamená?
- Ako upraviť stravu a tréning, keď pracujem na zmeny?
- Chrípka a prechladnutie - ako sa stravovať, dopĺňať, cvičiť alebo necvičiť?
- Ako zlepšiť spánok a regeneráciu?
- Cheat day alebo Refeed day? Čo to znamená a aký je v tom rozdiel?
- Stagnácia - ako jej predchádzať a ako sa posunúť ďalej
- Klenbuterol a iné zakázané látky v strave - zdravotné riziká a prečo je dobré sa zamyslieť?
- Ako zostaviť efektívny tréning? Aké sú (ne)výhody "online koučingu"?
- Ovplyvní môj denný príjem piatich a viac vajec moje zdravie? Otázky a odpovede
- Pravda o kopačkách! Sú naozaj to hlavné, čo potrebujeme?
- Môžem cvičiť s vlastnou váhou a pritom byť veľký? Je cvičenie doma účinné?
- Prestaňte s blbosťami a cvičte poriadne - vo svete fitness zbytočne!
- Musím vysadiť kreatín? Otázky a odpovede
- Existujú kvalitné šumivé tablety s vitamínmi a minerálmi? Otázky a odpovede
- Je technika naozaj najdôležitejšia? Technika vs. ego
- Mal by som na Vianoce držať diétu? Fitness prestrelka
- Fitness VS. Vianoce - otázky a odpovede
- Cvičenie a marihuana - otázky a odpovede
- Biochemická analýza krvi - prečo chodiť na krvné testy a na čo sa testovať?
- Krvná analýza - musím si dať vyšetriť hormóny?
- Recept na domáci hamburger Big Mac
- Čím väčší kalorický deficit, tým rýchlejšie chudnutie? Otázky a odpovede
- Čo robiť, ak mi vyjdú krvné testy zle? Riešenie zdravotných problémov
- Čomu by sa mal začiatočník vo fitnes vyhnúť?
Na ďalšie video s novou a zaujímavou témou sa môžete tešiť vo štvrtok 12.3..2020!
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
