Škodí makroživinám tepelná úprava jídel a suplementů? Kolik užíváte vlákniny?

V tomto díle nové naučné série jsme se podívali na téma, které je velice často diskutované, ale jaká je skutečnost? Dnešní téma - Škodí makroživinám tepelná úprava jídel a suplementů? Kolik užíváte vlákniny? Naším pravidelným hostem, který se vám bude snažit vše vysvětlit je Supertrener. 

Informace jaké najdete ve videu:

• Ztrácí běžné potraviny (maso, zelenina, přílohy,..) na živinách a vitamínech při tepelném zpracování? Jak upravovat potraviny - smažení, pečení, nebo v páře?  0:49 - 3:40
• Je vhodné konzumovat mraženou zeleninu? Na jakých tucích je vhodné smažit a jak s ním připravovat jídlo? 3:40 -  6:41
• Ztrácí na kvalitě suplemety během tepelného zpracování? Nekvalitní proteiny a jejich riziko při pečení. Jaký protein použít na pečení?  6:41 - 9:53
• Jak je to s vlákninou? K čemu slouží? Jaké jsou druhy, doporučená denní dávka? Rozpustná VS nerozpustná vláknina. 10:00 - 13:50
• Postupné zařazování vlákniny. Zdravotní neduhy spojené s nedostatkem nebo s přebytkem vlákniny. 13:50 - 15:18
• Co když mam málo vlákniny? Střeva a naše zdraví. 15:18 - 16:30

Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od Supertrener.cz

Podívejte se také na naše minulé díly, ve kterých jsme řešili téma:

• Jak správně užívat vitamíny a minerály?
  
• Jak nabrat svaly? Trénink, strava a suplementace. 
• Existuje nejlepší dieta na světě?
• Steroidy a dnešní fitness mládež
• Škodí nadměrný příjem bílkovin našemu zdraví? Anabolické okno?
• Když beru kreatin a protein, jsem naturál?

Na příští video s novým a zajímavým tématem se můžete těšit ve čtvrtek 1.8.2019!