Mohu cvičit celý rok v kuse silový trénink? Otázky & Odpovědi

Tento díl naší naučné série je zaměřený na otázky od našich diváků, na které jsme se snažili odpovědět. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener. 

Informace, jaké najdeš ve videu:

• Názor na trénink Push / Pull. 1:12 - 1:41
• Kolikrát týdně zatěžovat svaly s disbalancí? 1:41 - 2:17
• Má smysl malá pomalá negativní fáze při každém cviku a sérii? 2:17 - 3:09
• Správná pozice nohou při legpressu, dráha kolen, vytáčení špiček 3:09 - 4:20
• Kolik cviků se doporučuje na menší partie? 4:20 - 5:18
• Supersérie - je lepší dát protisměrné svaly, nebo stejný svalový skupiny? 5:18 - 6:01
• Proč má ve zvyku většina trenérů nechávat své věci na lavičkách? 6:01 - 8:37
• Mohu jet celý rok v kuse silový trénink? 8:37 - 9:40
• Čemu dává Radim a Robert přednost - větší váhy a menší počty opakování či naopak? 9:40 - 11:30
• Jeden silový cvik na jednu partii a poté jí zničit nějakým izolovaným cvikem? 11:30 - 11:52
• Držím aktuální formu při stále stejné zátěži- mám v háji rameno nemohu zvyšovat váhy. 13:03 - 13:40
• Makra v tréninkový a netréninkový den. 13:45 - 14:54 
• Při ABAB je vhodné odcvičit jednu část těla těžší a druhou lehčí? 14:55 - 15:46
• Jaké partie si zaslouží odcvičení více krát za týden? 15:46 - 17:04
• Jaké jsou nejlepší cviky, když mám problém s plotýnky? 17:06 - 17:49 
• Příklad Robertova tréninku. 17:51 - 21:32
• Jak nejefektivněji zařazovat kardio společně se silovým tréninkem, pokud jsem v dietě? 21:32 - 23:32 
• Ideální doba trvání tréninku? 23:32 - 24:32
• Jaké je dobré složení cviků na trénink biceps? 24:32 - 26:17
• Jak při dipech minimalizovat zapojení ramen. 26:21 - 27:32 

Podívej se také na naše minulé díly, ve kterých jsme řešili téma:

• Jak správně užívat vitamíny a minerály?
  
• Jak nabrat svaly? Trénink, strava a suplementace. 
• Existuje nejlepší dieta na světě?
• Steroidy a dnešní fitness mládež
• Škodí nadměrný příjem bílkovin našemu zdraví? Anabolické okno?
• Když beru kreatin a protein, jsem naturál?
• Škodí makroživinám tepelná úprava jídel a suplementů? Kolik užíváte vlákniny?
• Povídání se Supertrener.cz. Kdo za nim stojí a co znamená?
• Jak nastavit jídelníček a trénink, když pracuji na směny?
• Chřipka a nachlazení – jak jíst, suplementovat, cvičit či necvičit?
• Jak zlepšit spánek a regeneraci?
• Cheat day nebo Refeed day? Co to znamená a jaký je rozdíl?
• Stagnace – jak jí předejít a jak se posunout dál
• Clenbuterol a jiné zakázané látky v dietě - zdravotní rizika a proč je dobré přemýšlet?
• Jak na efektivní sestavení tréninku? V čem spočívají (ne)výhody "online coachingu"?
• Ovlivní moje zdraví každodenní příjem pěti a více vajec? Otázky & odpovědi
• Pravda o nakopávačích! Jsou opravdu to hlavní, co potřebujeme?
• Můžu cvičit s vlastní vahou a přesto být velký? Je cvičení doma efektivní?
• Neřeš kraviny a pořádně cvič - zbytečnosti ve světe fitness!
• Musím vysazovat kreatin? Otázky & odpovědi
• Jsou kvalitní šumivé tablety s vitamíny a minerály? Otázky & odpovědi
• Je opravdu technika to nejdůležitější? Technika vs. Ego
• Mám držet dietu o Vánocích? Fitness rozstřel
• Fitness VS. Vánoce - Otázky & Odpovědi
• Cvičení a marihuana - otázky & odpovědi
• Biochemická analýza krve - proč jít na krevní testy a co si nechat otestovat?
• Analýza krve - je potřeba si nechat testovat hormony?
• Recept na domácí Big Mac burger
• Čím větší kalorický deficit tím rychlejší hubnutí? Otázky & Odpovědi
• Co dělat, když mi vyjdou špatně krevní testy? Řešení zdravotních problémů
• Čemu by se měl vyvarovat začátečník ve fitness?

Na příští video s novým a zajímavým tématem se můžeš těšit ve čtvrtek 12.3.2020!