Czy mogę trenować siłowo przez cały rok? Pytania i odpowiedzi

Autor: Radim Koudelka

Filmy

06.03.2020

4 minuty čtení

W tym odcinku naszej serii edukacyjnej skupiamy się na pytaniach od naszych widzów, na które staraliśmy się odpowiedzieć. Naszym stałym gościem, który postara się wszystko wyjaśnić jest Supercoach.

Informacje, które znajdziecie w filmie:

Trening Push / Pull opinia. 1:12 - 1:41
Ile razy w tygodniu obciążać mięśnie z nierównowagą? 1:41 - 2:17
Czy mała powolna faza negatywna przy każdym ćwiczeniu i serii ma sens? 2:17 - 3:09
Prawidłowa pozycja nóg do wyciskania, ścieżka kolana, wybieranie palców 3:09 - 4:20
Ile ćwiczeń jest zalecanych na mniejsze obszary? 4:20 - 5:18
Superserie - czy lepiej ćwiczyć przeciwległe mięśnie, czy tę samą grupę mięśniową? 5:18 - 6:01
Dlaczego większość trenerów ma zwyczaj zostawiania swoich rzeczy na ławkach? 6:01 - 8:37
Czy mogę trenować siłowo przez cały rok z rzędu? 8:37 - 9:40
Co preferują Radim i Robert - większe ciężary i mniej powtórzeń czy odwrotnie? 9:40 - 11:30
Jeden trening siłowy na jedną partię, a potem zniszczyć ją ćwiczeniami izolacyjnymi? 11:30 - 11:52
Utrzymuję obecną formę przy tym samym obciążeniu - mój bark jest uszkodzony, nie mogę zwiększyć ciężarów. 13:03 - 13:40
Makra w dzień treningowy i nietreningowy. 13:45 - 14:54
Czy w przypadku ABAB właściwe jest trenowanie jednej części ciała ciężej, a drugiej lżej? 14:55 - 15:46
Które partie zasługują na to, by trenować je więcej razy w tygodniu? 15:46 - 17:04
Jakie są najlepsze ćwiczenia, gdy mam problem z dyskiem? 17:06 - 17:49
Przykładowy trening Roberta. 17:51 - 21:32
Jaki jest najskuteczniejszy sposób na połączenie treningu cardio z treningiem siłowym, jeśli jestem na diecie? 21:32 - 23:32
23:32 - 24:32
Jaka jest dobra kompozycja ćwiczeń do treningu bicepsów? 24:32 - 26:17
Jak zminimalizować zaangażowanie barków podczas dipów. 26:21 - 27:32