Czy kicker też zawsze cię przejeżdża? Mamy dla ciebie wyjaśnienie!

Kickery są jednymi z najpopularniejszych suplementów przedtreningowych i potrafią zmienić spokojnego "Bruce'a Bannera" w niesamowitego "Hulka", który jest gotowy do zbijania ciężarów i poprawy swoich osiągów treningowych. Dla wielu sportowców te stymulanty są nieodzowną częścią podróży do większej siły i lepszego wzrostu mięśni.Kickery mają jednak mniej popularną stronę - często pobudzają układ trawienny do ruchu. Niektórzy ludzie czują się niekomfortowo mówiąc o tym, więc myślą, że problem leży po ich stronie, a nie suplementu diety. Prawda jest jednak taka, że jeśli po zażyciu suplementu przedtreningowego pojawia się ochota na "coś dużego", nie jest to nic niezwykłego ani niebezpiecznego.

Substancje pobudzające zawarte w kickerach (zazwyczaj kofeina lub inne substancje energetyzujące) mogą powodować wzdęcia brzucha lub szybszą perystaltykę jelit, co często prowadzi do natychmiastowej potrzeby odwiedzenia toalety. Nie ma znaczenia, czy pijesz tanie kickery, czy drogie napoje przedtreningowe "premium" - wpływ na trawienie może być podobny we wszystkich z nich. Jeśli więc szukasz energii przed treningiem, spodziewaj się, że te suplementy mogą "dać ci kopa" w inny sposób, niż się spodziewasz.

W ostatecznym rozrachunku nie ma potrzeby zbytnio przejmować się tymi skutkami ubocznymi - pomimo tych drobnych wad, kickery mogą znacząco pomóc w poprawie wydajności na siłowni, zwiększeniu koncentracji i promowaniu wzrostu mięśni. Przygotuj się tylko na to, że przed serią przysiadów być może będziesz musiał najpierw pobiegać trochę obok.

Treść artykułu:

• Czym są kickery?
• Dlaczego kicker może się do nas "podkraść"?
• Jak zmniejszyć ryzyko rozstroju żołądka po zażyciu kickera?

Czym są kickery (suplementy przedtreningowe)?

Kickery, znane również jako suplementy przedtreningowe, są spożywane przed pójściem na siłownię i są stosowane w celu promowania wydajności i sprawności. Są one mieszanką wielu składników, z których każdy wykonuje określone zadanie - od zwiększenia energii, wytrzymałości i skupienia po optymalizację przepływu krwi i pompowanie mięśni.

Składniki aktywne często obejmują BCAA lub kreatynę, które mogą rozpocząć proces odbudowy i regeneracji mięśni podczas treningu. Chociaż większość tych składników wzajemnie się uzupełnia, przy wyższych dawkach mogą wystąpić skutki uboczne.

Większość osób oczekuje, że dzięki przedtreningówce "dadzą czadu" na treningu. Jednak czasami rozstrój żołądka występuje w ciągu pierwszych 5-10 minut po spożyciu, szczególnie u początkujących. Efekt ten jest zwykle związany z kofeiną lub innymi stymulantami, które mogą powodować mdłości u bardziej wrażliwych osób. Jeśli jednak odpowiednio dobierzesz swoje suplementy, te suplementy przedtreningowe mogą pomóc ci zmaksymalizować wydajność, promować wzrost mięśni i poprawić regenerację po ciężkim treningu.

Dlaczego kicker może nas "zgubić"?

Głównym winowajcą jest kofeina i inne stymulanty, które są bogate w suplementy przedtreningowe. Większość sportowców sięga po kicker tylko po to, by zwiększyć energię i skupienie, ale ten sam przypływ stymulacji może również przyspieszyć wypróżnienia, czasami zmuszając cię do pójścia do toalety, zanim jeszcze chwycisz sztangę.

Kofeina - najlepszy przyjaciel i tajny wróg

Kofeina jest najczęściej stosowanym stymulantem w kickerach, który zwiększa wydajność, stymuluje czujność, a nawet może promować zdrowie wątroby i jelita grubego. Producenci odżywek dla sportowców często rywalizują o to, kto może zaoferować najwyższą dawkę kofeiny na miarkę - która może wynosić od 150 do 300 mg. W porównaniu do średnio 80 mg kofeiny w zwykłej filiżance kawy, jest to spory "kop" kofeiny, ale taki, który często wiąże się z szybką wizytą w toalecie.

Jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia rozstroju żołądka po zażyciu kickera?

1. Nigdy nie należy przyjmować kickera na pusty żołądek

   • Lekki posiłek może złagodzić drażniące działanie stymulantów na żołądek.

2. Zmniejsz dawkę kickera

   • Zacznij od mniejszych ilości i stopniowo sprawdzaj, ile organizm jest w stanie tolerować.

3. Wypróbuj inny produkt

   • Jeśli twój obecny suplement przedtreningowy ci nie odpowiada, poszukaj alternatywy o innej formule.

4. Ogranicz spożycie kofeiny w ciągu dnia

   • Zbyt wiele substancji pobudzających (kawa, herbata, napoje energetyczne) może prowadzić do nadmiaru energii.

5. Unikaj składników, które nie odpowiadają Twojemu żołądkowi

   • Monitoruj reakcję swojego organizmu na określone substancje (np. sztuczne słodziki, DMAA).

6. Nie nakładaj na siebie stymulantów z różnych suplementów

   • Mieszanie wielu produktów w tym samym czasie zwiększa ryzyko wystąpienia skutków ubocznych.

7. Wypróbuj suplement przedtreningowy bez stymulantów

   • Te "niestymulujące" produkty często zawierają substancje poprawiające przepływ krwi i pompujące mięśnie, ale bez nieprzyjemnego "biegu" do toalety.

Dzięki tym wskazówkom możesz w pełni cieszyć się kickerem bez niepotrzebnych wycieczek do łazienki, jednocześnie maksymalizując wydajność i regenerację podczas ciężkiego treningu.

Źródło:Fitnessvolt