Läuft der Kicker auch bei Ihnen immer durch? Wir haben eine Erklärung für Sie!

Kicker gehören zu den beliebtesten Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmitteln und können einen ruhigen "Bruce Banner" in einen unglaublichen "Hulk" verwandeln, der bereit ist, Gewichte zu zerschlagen und seine Trainingsleistung zu verbessern. Für viele Sportler sind diese Stimulanzien ein unverzichtbarer Bestandteil auf dem Weg zu mehr Kraft und besserem Muskelwachstum.Kicker haben jedoch auch eine weniger beliebte Seite - sie regen oft den Verdauungstrakt an. Manchen Menschen ist es unangenehm, darüber zu sprechen, und sie denken, dass das Problem auf ihrer Seite liegt und nicht auf der des Nahrungsergänzungsmittels. Die Wahrheit ist jedoch, dass es weder ungewöhnlich noch gefährlich ist, wenn nach der Einnahme eines Pre-Workout-Präparats der Drang aufkommt, "groß" zu werden.

Die Stimulanzien in Kickern (in der Regel Koffein oder andere Energizer) können einen aufgeblähten Bauch oder eine schnellere Darmperistaltik verursachen, was oft zu einem sofortigen Drang zum Toilettengang führt. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie billige Kicker oder teure "Premium" -Pre-Workout-Drinks trinken - die Auswirkungen auf die Verdauung können bei allen ähnlich sein. Wenn Sie also vor dem Training Energie tanken wollen, müssen Sie damit rechnen, dass diese Präparate Sie auf andere Weise "ankurbeln", als Sie es erwarten würden.

Letztendlich gibt es keinen Grund, sich zu viele Gedanken über diese Nebenwirkungen zu machen - trotz dieser geringfügigen Nachteile können Kicker Ihnen helfen, Ihre Leistung im Fitnessstudio zu verbessern, Ihre Konzentration zu steigern und das Muskelwachstum zu fördern. Machen Sie sich nur darauf gefasst, dass Sie vor Ihrer Kniebeugenserie vielleicht erst noch ein bisschen nebenan laufen müssen.

Artikelinhalt:

• Was sind Kicker?
• Warum kann sich ein Kicker "an uns heranschleichen"?
• Wie kann man das Risiko von Magenverstimmungen nach der Einnahme eines Kickers verringern?

Was sind Kicker (Pre-Workout-Ergänzungen)?

Kicker, auch Pre-Workout-Supplemente genannt, werden vor dem Besuch des Fitnessstudios eingenommen und dienen der Leistungs- und Fitnessförderung. Sie sind eine Mischung aus mehreren Inhaltsstoffen, von denen jeder eine bestimmte Aufgabe erfüllt - von der Steigerung von Energie, Ausdauer und Konzentration bis hin zur Optimierung des Blutflusses und der Stärkung der Muskeln.

Zu den aktiven Inhaltsstoffen gehören häufig BCAAs oder Kreatin, die den Regenerationsprozess der Muskeln während des Trainings in Gang setzen können. Obwohl sich die meisten dieser Inhaltsstoffe gegenseitig ergänzen, können bei höheren Dosen Nebenwirkungen auftreten.

Die meisten Menschen erwarten, dass sie dank eines Pre-Workout-Kickers ihr Training bis zum Maximum "rocken" können. Manchmal kommt es jedoch innerhalb der ersten 5-10 Minuten nach der Einnahme zu Magenverstimmungen, insbesondere bei Anfängern. Dieser Effekt ist in der Regel auf Koffein oder andere Stimulanzien zurückzuführen, die bei empfindlicheren Personen Übelkeit hervorrufen können. Wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel jedoch richtig auswählen, können diese Pre-Workout-Präparate Ihnen helfen, Ihre Leistung zu maximieren, das Muskelwachstum zu fördern und die Erholung nach einem harten Training zu verbessern.

Warum kann ein Kicker uns "verlieren"?

Der Hauptschuldige sind Koffein und andere Stimulanzien, die in Prä-Workout-Präparaten reichlich vorhanden sind. Die meisten Sportler greifen zu einem Kicker, um Energie und Konzentration zu steigern, aber der gleiche Stimulationsschub kann auch den Stuhlgang beschleunigen, so dass man manchmal schon auf die Toilette muss, bevor man überhaupt eine Hantel in die Hand genommen hat.

Koffein - bester Freund und heimlicher Feind

Koffein ist das am häufigsten verwendete Stimulans in Kickern, das die Leistung steigert, die Wachsamkeit anregt und sogar die Gesundheit der Leber und des Darms fördern kann. Die Hersteller von Sporternährung wetteifern oft darum, wer die höchste Koffeinmenge pro Messlöffel anbieten kann - die zwischen 150 und 300 mg liegen kann. Verglichen mit den durchschnittlich 80 mg Koffein in einer normalen Tasse Kaffee ist das ein kräftiger "Kick" Koffein, der aber oft mit einem schnellen Toilettengang einhergeht.

Wie kann man das Risiko einer Magenverstimmung nach der Einnahme eines Kickers verringern?

1. Nehmen Sie einen Kicker nie auf leeren Magen

   • Eine leichte Mahlzeit kann die reizende Wirkung von Stimulanzien auf den Magen lindern.

2. Reduzieren Sie die Dosis des Kickers

   • Beginnen Sie mit kleineren Mengen und testen Sie allmählich, was Ihr Körper verträgt.

3. Probieren Sie ein anderes Produkt aus

   • Wenn Ihr derzeitiges Prä-Workout-Präparat nicht zu Ihnen passt, suchen Sie nach einer Alternative mit einer anderen Formel.

4. Begrenzen Sie die Koffeinzufuhr während des Tages

   • Zu viele Stimulanzien (Kaffee, Tee, Energydrinks) können zu einer Überladung mit Energie führen.

5. Vermeiden Sie Inhaltsstoffe, die Ihrem Magen nicht gut tun

   • Beobachten Sie, wie Ihr Körper auf bestimmte Stoffe reagiert (z. B. künstliche Süßstoffe, DMAA).

6. Überlagern Sie keine Stimulanzien aus verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln

   • Die gleichzeitige Einnahme mehrerer Produkte erhöht das Risiko von Nebenwirkungen.

7. Probieren Sie ein Prä-Workout-Präparat ohne Stimulanzien

   • Diese "Non-Stim"-Produkte enthalten oft Substanzen, die die Durchblutung verbessern und die Muskeln aufpumpen, aber ohne den unangenehmen "Gang" zur Toilette.

Mit diesen Tipps können Sie den Kicker in vollen Zügen genießen, ohne unnötige Abstecher zur Toilette machen zu müssen, und gleichzeitig die Leistung und Erholung während eines harten Trainings maximieren.

Quelle: Fitnessvolt