Také tě nakopávač vždy prožene? Máme pro tebe vysvětlení!

Nakopávače jsou jedním z nejoblíbenějších doplňků. Dokážou ze zdvořilého a slabého Bruce Bannera udělat neuvěřitelného Hulka, který je připraven rozbíjet činky a vše kolem! Nakopávače však mají i svou temnou stránku, které se většina lidí vyhýbá. Nakopávače totiž podněcují střeva k pohybu. Mnoha lidem je nepříjemné o tomto problému mluvit a mají pocit, že problém je na jejich straně a ne na straně nějakého doplňku. Na tom, že se vám po konzumaci takového produktu chce na velkou není nic vážného.

Stimulanty v nakopávačích jsou možná příčinou nafouklého břicha, takže nutkání jít na velkou po vypití předtréninkového nápoje je běžné a vy můžete zrušit návštěvu kolonoskopie na který jste se objednali po zakoupení svého prvního produktu pro lepší trénink. Na rozdíl od toho co si většina lidí myslí, tak to nejsou jen levné nakopávače, které způsobují, že se vám chce na záchod, než se vůbec vydáte do posilovny. Stejný účinek budou mít i špičkové předtréninkové suplementy, které vám vypálí díru do peněženky.

Co jsou to nakopávače?

Jak už název napovídá, tak se nakopávače nebo-li předtréninkové doplňky užívají před návštěvou posilovny a mohou pomoci zvýšit váš výkon. Předtréninkový doplněk je směs několika složek. Každá složka v produktu má určitou úlohu.  

Některé složky zvyšují hladinu energie, vytrvalost, odolnost a soustředění a jiné zlepšují průtok krve, což vede k lepšímu napumpování svalů. Některé nakopávače navíc obsahují složky, jako jsou BCAA a kreatin, které mohou nastartovat obnovu a regeneraci vašich svalů. Přestože většina těchto složek působí harmonicky, mohou mít někdy vzhledem ke svému dávkování nežádoucí účinky. Většina cvičenců užívá předtréninkový produkt v naději, že to v posilovně rozbalí. To však může mít některé nečekané účinky, mnozí si stěžují na žaludeční potíže 5-10 minut po užití. Tento výsledek je častější u začátečníků.

Omrkni nabídku nejoblíbenějších nakopávačů.

Proč nás nakopávač může prohnat?

Stimulanty v nakopávačích jsou pravděpodobně viníkem toho, že pak spěcháte na toaletu! Většina cvičenců si nakopávač pořizuje proto, aby vydrželi intenzivní trénink. A právě stimulanty vám pomohou tohoto cíle dosáhnout.

Předtréninkové směsi jsou darem z nebes pro cvičence, kteří trénují brzy ráno nebo pozdě večer. Ranní ptáčata potřebují nakopávač plný stimulantů, aby se probudila a noční sovy ho potřebují aby zvládly trénink a necítily se jako zombie. Kofein je nejčastějším stimulantem a pomáhá zvýšit hladinu energie a soustředění, může také podpořit funkci vašeho mozku, bdělost a zdraví jater a tlustého střeva, pomáhá snižovat hmotnost a snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby. Mnoho společností zabývajících se sportovní výživou mezi sebou soutěží o co nejvyšší dávku kofeinu na jednu odměrku. Produkt s nejvyšším obsahem kofeinu na odměrku obvykle získává ocenění "nejsilnější předtréninkový doplněk na trhu".

Většina nakopávačů je plná kofeinu, který vás nabudí na trénink. Kofein však může způsobit, že poletíte na záchod. To je důvod, proč je mnoho lidí závislých na ranním šálku kávy pro úspěšnou cestu na toaletu. Pokud vás šálek kávy dokáže donutit běžet na záchod, představte si, jakou sílu má nakopávač. Průměrný šálek kávy obsahuje 80 mg kofeinu. Porovnejte to s monstrózními 150-300 mg kofeinu v jedné odměrce.

Další složky před tréninkem, které vás mohou prohnat:

Ačkoli je kofein největším viníkem potíží se záchodem po vypití předtréninkového doplňku, bylo by nespravedlivé svalovat veškerou vinu na tuto složku zvyšující energii. Zde je několik dalších složek, které mohou mít stejný efekt: Bikarbonát sodný, umělá sladidla, theobromin, DMAA.

Jak snížit toto riziko? Zde je několik způsobů, jak snížit žaludeční potíže po užití nakopávače:

• Nikdy neužívejte nakopávač na lačný žaludek.
• Snižte dávku nakopávače.
• Vyzkoušejte jiný produkt.
• Snižte příjem kofeinu v průběhu dne.
• Vyhýbejte se složkám, které nesedí vašemu žaludku.
• Vyhněte se překrývání složek v různých doplňcích.
• Přejděte na předtréninkový doplněk bez stimulantů.

Zdroj: Fitnessvolt