Suplementy jako cud? Stąpaj twardo po ziemi.

Możesz być zaskoczony artykułem z takim nagłówkiem na naszej stronie, ale wiele osób ma całkowicie błędne przekonanie, że suplementy to jakieś cudowne pigułki i tabletki, które rozwiążą wszystkie problemy z wagą i kondycją ciała.

Do napisania tego artykułu skłoniła mnie prawdziwa sytuacja, która miała miejsce w pracy (na siłowni). Była tam kobieta, która nie ćwiczyła, tylko przeglądała czasopisma i zajadała się z zadowoleniem paczką chipsów. Podeszła do mnie z magazynem, otwartym na stronie z reklamą spalacza tłuszczu. Położyła go przede mną i powiedziała: "Tu jest napisane, że spala tłuszcz, czy macie coś takiego i ile to kosztuje?". Nie mieliśmy dokładnie przedstawionego produktu, więc zaproponowałem inny, podałem orientacyjną cenę i dodałem zdanie "ale oczywiście kluczem jest odpowiednia dieta i ćwiczenia". Kobieta przewróciła oczami z przerażeniem, zamknęła magazyn i powiedziała "Och. Cóż, dziękuję".

To są właśnie te momenty, kiedy zastanawiam się, jak ludzie naprawdę myślą, że to działa. Po prostu wybierasz jagodę, a potem możesz jeść jak bydło, leżeć przed telewizorem i być kutasem. Dostaniesz kilka koktajli proteinowych, zrobisz kilka treningów z hantlami i będziesz miał mięśnie jak Arnold. Dwie miarki bcaa i możesz ćwiczyć trzy razy dziennie, siedem dni w tygodniu. Po prostu kupujesz i działa! Suplementy są świetną pomocą bez względu na to, jaki jest twój cel, ale zdecydowanie nie jest to "magiczna fasolka", która da ci wyniki bez pracy! Suplementy są zdecydowanie pomocne, ale to nie cud.

Po pierwsze i najważniejsze, dowiedz się, jaki jest twój cel i CO jesteś gotów poświęcić, aby go osiągnąć. Bo jeśli chcesz schudnąć, ale nie chcesz zdrowo się odżywiać i ruszać, to muszę Cię rozczarować, ale po prostu się nie da. Chociaż faktem jest, że niektóre reklamy sprawiają wrażenie, że tak naprawdę chodzi tylko o zakup produktu i korzystanie z niego, ale jest to chwyt marketingowy firm, aby przyciągnąć uwagę i zachęcić do zakupu, co oczywiście się udaje. Wyznacz realistyczny cel i jasno określ, jak to zrobić. Podstawą każdej zmiany sylwetki jest dieta. Powinna być ona bardzo bogata i urozmaicona, tak aby zdrowe odżywianie sprawiało ci przyjemność, a twoje wysiłki nie zatrzymywały się, gdy jesteś po prostu zirytowany.

Dieta odchudzająca może zawierać ciastka, może zawierać dobrej jakości czekoladę jako słodycz, możesz jeść lody, owoce po południu i nie krępuj się jeść węglowodanów na obiad! Najważniejsze jest, aby znaleźć sposób, który sprawia ci przyjemność, ale także przynosi rezultaty. Poświęć czas na zakup wysokiej jakości żywności, która jest naprawdę żywnością, to znaczy z najprostszych składników i tak świeżych, jak to tylko możliwe. Następnie poświęć czas na przygotowanie jedzenia. Nie lekceważ tej części, ponieważ zasada "kto jest przygotowany, nie jest zaskoczony" ma zastosowanie częściej, niż można by się spodziewać. Przygotowane jedzenie oznacza, że będziesz kontrolować swoje spożycie, jedząc tylko naprawdę dobrej jakości jedzenie, a nie jakieś kusząco wyglądające badziewie kupione w pośpiechu. Jeśli opanujesz ten kompleksowy krok, jesteś w połowie drogi. Jak długo wytrzymać? Najlepiej na zawsze! Zauważ, że nie piszę o żadnym ważeniu, fanatycznym liczeniu każdego kęsa, który wkładasz do ust... Mówię po prostu o intuicji i używaniu rozumu. Naucz się wyczuwać, co mówi Ci Twoje ciało. Zapewnij mu JAKĄKOLWIEK dietę, utrzymuj aktywny tryb życia, wystarczająco dużo odpoczywaj, a Twoje ciało odwdzięczy Ci się w najlepszy sposób, jaki możesz sobie wyobrazić - ZDROWO. Czas fanatycznych diet, czy to postów, bez węglowodanów, bez tłuszczu, bez wszystkiego, ziół, jabłek i nie wiem czego jeszcze, mam nadzieję, że już minął, teraz po prostu fajnie jest robić to z rozsądkiem i radością. Gotuj zdrowe posiłki pełne kolorów, przygotowuj jedzenie, na które czekasz z niecierpliwością, które jest bogate w składniki odżywcze i które jesz z apetytem.

Kolejnym ważnym krokiem jest dodanie ruchu do swojego życia. Jakikolwiek. Nie musisz zmuszać się do biegania, jeśli tego nienawidzisz. Nie musisz chodzić na siłownię, jeśli nie sprawia ci to przyjemności. Po prostu znajdź ruch, który sprawia Ci przyjemność, nawet jeśli jest to zwykły spacer! Bycie w ruchu jest niezwykle ważne i korzystne. Jeśli dodasz do tego bardziej wymagający ruch, rzeźbienie ciała będzie jeszcze łatwiejsze. To wszystko idzie ze sobą w parze.
Zdrowe odżywianie, ćwiczenia, cieszenie się życiem.

Kiedy jest odpowiedni czas na rozpoczęcie suplementacji? Jak na ironię, w każdej chwili. Nie można powiedzieć tego na pewno. Są tacy, którzy mogą bez nich żyć całe życie i wyglądać świetnie. Suplementy są świetną pomocą, ale nigdy nie wykonają pracy za ciebie. Zanim włączysz produkt do swojej diety, przestudiuj, do czego służy i zastanów się, czy naprawdę go potrzebujesz. Nie kupuj bezmyślnie każdej rzeczy, którą widzą inni.

Niezbędne suplementy obejmują olej rybny i dobrej jakości witaminy, które w rzeczywistości (moim zdaniem) powinny być również częścią podstawowej diety. Kolejnym może być białko, bcaa lub cokolwiek innego, co jest odpowiednie dla danej aktywności sportowej. W dzisiejszych czasach nie musisz się martwić, że kupowanie białka / bcaa to tylko "faszerowanie się chemią" i nie przynosi żadnych znaczących korzyści. Czasy, kiedy mówiono, że białka są jak sterydy i że są szkodliwe dla zdrowia, na szczęście minęły. Uważam wysokiej jakości białko serwatkowe za jedno z najlepszych źródeł białka. Jeśli chodzi o spalacz, to najpierw wyczerpałbym wszystkie rezerwy z diety i jadłospisu. Następnie zacząłbym rozważać spalacz, który zazwyczaj jest naprawdę ostatecznością. Podstawy to wspomniane wcześniej - jedzenie, ćwiczenia, sen, determinacja, siła woli i czerpanie przyjemności z tego, co się robi. Spalacz NIE spala tłuszczu sam z siebie, nie do końca.

Jak dawkować suplementy? Ponownie, zależy to od twoich celów, ogólnego schematu, obciążenia sportowego i tak dalej. Na naszej stronie znajdziesz wiele przydatnych artykułów na temat poszczególnych suplementów, aby ułatwić wybór, a także wyjaśnić, do czego właściwie służą.

Suplementy mogą, ale nie muszą pomóc w osiągnięciu wyników. Nie kupuj niepotrzebnie każdej rzeczy, którą widzisz. Często masz wygórowane oczekiwania, które nie pokrywają się z rzeczywistością. Myśl z głową i nie chciej wszystkiego od razu. Cierpliwość, siła woli i determinacja są tym, czego naprawdę potrzebujesz.