Surowo tego odradzamy. Większość kompleksowych spalaczy tłuszczu (fat burnerów) i przedtreningówek już sama w sobie zawiera wysokie dawki kofeiny. Dodając kolejną tabletkę z czystą kofeiną, ryzykujesz bardzo nieprzyjemne przedawkowanie stymulantów. Na dany trening zawsze wybieraj tylko jeden z tych suplementów.
Tutaj bądź bardzo ostrożny. Bezpieczna dzienna dawka kofeiny dla zdrowego, dorosłego człowieka to około 400 mg. Jeśli wypijesz kilka filiżanek kawy w ciągu dnia, a przed treningiem przyjmiesz kolejne 200 mg w tabletce, możesz łatwo przekroczyć ten limit, co prowadzi do nerwowości, kołatania serca i drżenia.
Idealny czas to około 30 do 45 minut przed rozpoczęciem treningu. Zwykła i bardzo skuteczna pojedyncza dawka to około 200 mg (co odpowiada jednej tabletce lub około dwóm mocnym espresso). Zdecydowanie odradzamy stosowanie w późnych godzinach popołudniowych lub wieczornych, ponieważ skutecznie zakłóci to Twój sen.
Zdecydowanie nie, nawet kofeina nie czyni cudów. Służy jako doskonały zastrzyk energii przed wysiłkiem, ale sama w sobie nie spali za Ciebie tłuszczu. Aby realnie schudnąć, musisz stale utrzymywać deficyt kaloryczny i regularnie się ruszać.
Kofeina to silny stymulant, który przyspiesza metabolizm i promuje termogenezę (wytwarzanie ciepła w organizmie). Zwiększa energię fizyczną i psychiczną, dzięki czemu możesz wykonać znacznie bardziej intensywny trening i w ten sposób spalić znacznie więcej kalorii niż bez niej.
