Čo hovorí prax o injekčnom podávaní vitamínu B12?

Dostávam pomerne veľa otázok o injekciách vitamínu B12. Pokúsim sa zhrnúť niekoľko postrehov do nasledujúcich viet. Kedysi sa veľa hovorilo a stále sa hovorí o jeho vplyve na svalovú hmotu, a to nielen medzi ľuďmi v posilňovni, ale aj medzi staršou generáciou lekárov. Už predtým som sa pokúšal presvedčiť svojho praktického lekára, aby mi ho predpísal, keďže je len na lekársky predpis, ale bezvýsledne. Odmietla ma so slovami: "Chceš to na svaly, to neprichádza do úvahy".

Potom som urobil niekoľko pokusov, pri ktorých som dostal vitamín B12 ako súčasť liečby, keď mi po operácii žlčníka brneli prsty na nohách. Potom som ho zaradila ešte niekoľkokrát pre menšie zdravotné výhody, viac energie a zlepšenie chuti do jedla. Viac v záverečnej časti článku.

Na čo telo potrebuje vitamín b12

Vitamín B12 (kobalamín) je vitamín zo skupiny vitamínov B a je rozpustný vo vode. Je dôležitý najmä pre správnu funkciu krvotvorby, podieľa sa na syntéze DNA a ATP a je potrebný pre správnu funkciu nervového systému a pre niektoré metabolické procesy v tele. Pomáha pri metabolizme tukov, sacharidov a syntéze bielkovín. Je tiež nevyhnutný pre rast a vývoj červených krviniek, preto sa používa na liečbu anémie. Zvýšený počet červených krviniek spôsobuje aj zvýšenie hladiny energie.

Formy vitamínu b12

B12 sa môže podávať perorálne, intramuskulárne (IM) alebo subkutánne (SC) alebo rozprašovaním do nosovej sliznice (IH). Pri perorálnom podávaní dochádza k najmenšej absorpcii. Intramuskulárne alebo SC injekcie sú lepším spôsobom užívania tejto látky, pretože sa lepšie vstrebáva. Nosový sprej vedie k 89 % absorpcii látky cez nosovú sliznicu. Po vstrebaní sa B12 ukladá v pečeni. Niektorí športovci sa domnievajú, že užívanie viacerých vitamínov B12 bude mať za následok zvýšený metabolizmus tukov, sacharidov a zvýšenú syntézu bielkovín, a preto dávky výrazne prekročia odporúčané dávky. Telo však využíva a ukladá len toľko b12, koľko potrebuje, a prípadný prebytok sa vylúči močom. Voľný B12 má polčas rozpadu 6 dní.

Dávkovanie b12

• Perorálna forma - 1000 mcg/deň
• Injekčná forma - odporúča sa 30-100 mcg/deň počas jedného týždňa. Potom 1000 mcg/mesiac. Samozrejme, niektorí športovci užívajú dávky až 1000mcg denne, ale určite by som túto už hraničnú dávku nikdy neprekročil.

Osobne som užíval len odporúčané množstvo vitamínu B12. U citlivejších jedincov sa predsa len môžu vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky, ako napríklad hnačka, ospalosť, alergické reakcie a možno aj znížená hladina draslíka. Práve preto je vitamín B12 na lekársky predpis a nie voľnopredajný. Nikdy som nezaznamenal žiadne vedľajšie účinky. Všeobecné odporúčanie príjmu vitamínu B12 v strave pre dospelých je 2,4 mikrogramu (mcg) denne.

Nedostatok a problém pre vegánov

Vitamín B12 sa prirodzene nachádza len v živočíšnych potravinách, ako sú mäso, ryby a mliečne výrobky. V zásade je pre tých, ktorí nekonzumujú mäso, potrebná suplementácia vitamínu B12 vo forme doplnkov. Ešte lepšie je držať sa stravy, ktorá nezanedbáva príjem vitamínu B12, ktorý je pre váš život nevyhnutný. Vitamín B12 pomáha vytvárať DNA a červené krvinky. Vaše telo ho nedokáže dlho skladovať, preto je to vitamín, ktorý musíte v určitej forme pravidelne prijímať. Ak máte nedostatok vitamínu B12, môžete pociťovať príznaky, ako sú únava, búšenie srdca, rôzne tráviace problémy, depresia, strata zraku, nervozita, necitlivosť a brnenie prstov - príznaky nervového problému.

Nedostatok vitamínu B12 môže u mužov spôsobiť aj to, že vaše zariadenie (penis) prestane fungovať. Áno, nedokážete ho postaviť ani udržať počas hry s priateľkou. Samozrejme, erektilnú dysfunkciu môžu spôsobovať aj iné veci, najmä vážne zdravotné ťažkosti súvisiace s nadváhou a zlým hormonálnym profilom.

Záver a moje zistenia

Pri mojich experimentoch som nezaznamenal lepší prietok krvi do svalov počas tréningu, ani zvýšenie sily, ani lepší nárast svalovej hmoty. Jediné, čo som pociťoval, bolo viac energie a výrazne lepší apetít. Pri liečbe proti mravčeniu prstov mi to fungovalo, takže určite je to dobré aj na problémy s nervovým systémom.

Od vitamínu B12 nečakajte žiadne extra výhody, ak ho máte dostatok. Takže jeho zaradenie je pre väčšinu úplne zbytočné a má len malý zdravotný prínos alebo placebo efekt. Ak trpíte nechutenstvom, môžete sa pokúsiť zaradiť B12, ale aj keď ide o vitamín, malé vedľajšie účinky sú v niektorých prípadoch rizikom a prípadný výber injekčnej verzie si tiež vyžaduje určité znalosti. Vždy odporúčam poradiť sa s niekým skúsenejším alebo získať dostatok informácií. Pri tabletách by som sa ničoho neobávala a pokojne to skúste.