Co praktyka mówi o wstrzykiwaniu witaminy B12?

Dostaję sporo pytań na temat zastrzyków z witaminy B12. Postaram się podsumować kilka spostrzeżeń w poniższych zdaniach. Kiedyś i nadal dużo mówiło się o jej wpływie na masę mięśniową, nie tylko wśród ludzi na siłowni, ale także wśród starszego pokolenia lekarzy. Próbowałem już wcześniej namówić mojego lekarza rodzinnego, by przepisał mi ten lek, ponieważ jest on dostępny wyłącznie na receptę, ale bezskutecznie. Odmówiła mi, mówiąc: "Chcesz go na mięśnie, to nie wchodzi w rachubę".

Następnie przeprowadziłem kilka eksperymentów, w których podawano mi witaminę B12 w ramach leczenia, gdy moje palce mrowiły po operacji pęcherzyka żółciowego. Następnie włączyłem ją jeszcze kilka razy, aby uzyskać niewielkie korzyści zdrowotne, więcej energii i lepszy apetyt. Więcej w końcowej części artykułu.

Do czego organizm potrzebuje witaminy B12

Witamina B12 (kobalamina) należy do grupy witamin B i jest rozpuszczalna w wodzie. Jest szczególnie ważna dla prawidłowego funkcjonowania hematopoezy, bierze udział w syntezie DNA i ATP oraz jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i niektórych procesów metabolicznych w organizmie. Pomaga w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i syntezie białek. Jest również niezbędny do wzrostu i rozwoju czerwonych krwinek, dlatego jest stosowany w leczeniu anemii. Zwiększona liczba czerwonych krwinek powoduje również wzrost poziomu energii.

Formy witaminy b12

Witamina B12 może być podawana doustnie, domięśniowo (IM) lub podskórnie (SC) lub rozpylana na błonę śluzową nosa (IH). Podawanie doustne powoduje najmniejsze wchłanianie. Zastrzyki domięśniowe lub SC są lepszym sposobem przyjmowania tej substancji, ponieważ jest ona lepiej wchłaniana. Spray do nosa powoduje 89% wchłaniania substancji przez błonę śluzową nosa. Po wchłonięciu witamina B12 jest magazynowana w wątrobie. Niektórzy sportowcy uważają, że stosowanie wielu witamin B12 spowoduje zwiększony metabolizm tłuszczów, metabolizm węglowodanów i zwiększoną syntezę białek, a zatem dawki znacznie przekroczą zalecane dawki. Jednak organizm wykorzystuje i przechowuje tylko tyle witaminy B12, ile potrzebuje, a jej nadmiar jest wydalany z moczem. Okres półtrwania wolnej witaminy B12 wynosi 6 dni.

Dawkowanie witaminy b12

• Forma doustna - 1000 mcg/dzień
• Postać do wstrzykiwań - zalecana dawka to 30-100 mcg/dzień przez tydzień. Następnie 1000mcg/miesiąc. Oczywiście niektórzy sportowcy przyjmują dawki do 1000mcg dziennie, ale z pewnością nigdy nie przekroczyłbym tej i tak już granicznej dawki.

Osobiście brałem tylko zalecaną ilość witaminy B12, ponieważ u bardziej wrażliwych osób mogą wystąpić pewne skutki uboczne, takie jak biegunka, senność, reakcje alergiczne i być może obniżony poziom potasu. Dlatego właśnie witamina B12 jest na receptę, a nie bez recepty. Nigdy nie doświadczyłem żadnych skutków ubocznych. Ogólne zalecenie dotyczące spożycia witaminy B12 przez osoby dorosłe wynosi 2,4 mikrograma (mcg) dziennie.

Niedobór i problem dla wegan

Witamina B12 występuje naturalnie tylko w pokarmach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby i produkty mleczne. Zasadniczo, suplementacja witaminy B12 w postaci suplementów jest konieczna dla osób, które nie spożywają mięsa. Lepiej jednak trzymać się diety, która nie zaniedbuje spożycia witaminy B12, która jest niezbędna do życia. Witamina B12 pomaga w produkcji DNA i czerwonych krwinek. Twoje ciało nie może jej długo przechowywać, więc jest to witamina, którą musisz spożywać regularnie w jakiejś formie. W przypadku niedoboru witaminy B12 mogą wystąpić objawy takie jak zmęczenie, kołatanie serca, różne problemy trawienne, depresja, utrata wzroku, nerwowość, drętwienie i mrowienie w palcach - oznaki problemów nerwowych.

Niedobór witaminy B12 może również spowodować, że urządzenie (penis) przestanie działać u mężczyzn. Tak, nie możesz go podnieść ani utrzymać podczas randek z dziewczyną. Oczywiście zaburzenia erekcji mogą być również spowodowane innymi czynnikami, zwłaszcza poważnymi schorzeniami związanymi z nadwagą i złym profilem hormonalnym.

Wnioski i moje odkrycia

Podczas moich eksperymentów nie zauważyłem żadnego lepszego przepływu krwi do mięśni podczas treningu, ani żadnego wzrostu siły, ani żadnych lepszych przyrostów masy mięśniowej. Jedyne, co odczułem, to więcej energii i znacznie lepszy apetyt. Podczas leczenia mrowienia palców zadziałało, więc zdecydowanie dobrze nadaje się również do problemów z układem nerwowym.

Nie oczekuj żadnych dodatkowych korzyści z witaminy B12, jeśli masz jej wystarczająco dużo. Tak więc jej włączenie jest całkowicie niepotrzebne dla większości i ma jedynie niewielką korzyść zdrowotną lub efekt placebo. Jeśli cierpisz na brak apetytu, możesz spróbować włączyć witaminę B12, ale mimo że jest to witamina, niewielkie skutki uboczne stanowią ryzyko w niektórych przypadkach, a wybór wersji do wstrzykiwań również wymaga pewnej wiedzy. Zawsze zalecam skonsultowanie się z kimś bardziej doświadczonym lub zdobycie wystarczającej ilości informacji. W przypadku tabletek nie martwiłbym się o nic i nie krępował się spróbować.