Fitness slivkový koláč plný bielkovín

Ondra Marienka Autor: Ondra Marienka
Deserty Snídaně
1 minuta čtení

Prišla jar a s ňou aj zdravé a čerstvé ovocné koláče. Jednou z ďalších dobrôt, o ktoré sa s vami radi podelíme, je slivkový koláč, ktorý má vysoký obsah bielkovín a neobsahuje žiadny pridaný cukor!

Čo budeme potrebovať?

  • 2 vajcia
  • 40 g kokosu
  • 2 polievkové lyžice kokosového oleja
  • 300 g mäkkého tvarohu
  • 300 ml mlieka
  • 4 čajové lyžičky škorice
  • 2 čajové lyžičky prášku do pečiva
  • 14 veľkých sliviek (možno použiť aj iné ovocie)
  • 1 odmerka proteínu
  • 300 g ražnej múky (ak ju nemáte, môžete použiť iný druh)

Návod na použitie

švestkový koláč

Všetko okrem sliviek zmiešajte a cesto dajte do tortovej formy. Na vrch torty poukladajte rozpolené slivky. Pečte 30 minút pri teplote 180 stupňov.

švestkový koláč

Po upečení nechajte koláč chvíľu odpočívať. Potom už nezostáva nič iné, len ochutnať - dobre ochutnať!

švestkový koláč

Makrá v koláči

  • 106 g bielkovín
  • 309 g sacharidov
  • 57,8 g tuku
  • 51 g vlákniny

Ak koláč rozdelíte na 8 kusov, jeden bude obsahovať:

  • 13,25 g bielkovín
  • 38,6 g sacharidov
  • 7,1 g tuku
  • 6,4 g vlákniny

Naše ďalšie recepty na skvelé zdravé koláče alebo cupcakes nájdete tu

Odporúčame

−19 % zbývá 18 dní

Nebbia Košile LIFT THE GAME 375

54,89 €
68.12 €
−9 % zbývá 18 dní

Czech Virus Testo Virus Part 2

25,46 €
28.03 €
−46 % zbývá 18 dní

Nebbia Washed-off bavlněné heavyweight tričko GRIND 370

32,27 €
60.1 €
−19 % zbývá 18 dní

Nebbia Kraťasy FIRST PICK 379

54,89 €
68.12 €
Ondra Marienka Autor: Ondra Marienka
Pridať článok medzi obľúbené
Tagy článku:
Deserty Snídaně

Diskusia

Pre vloženie príspevku sa prosím prihláste.