Fitness švestkový koláč plný bílkovin

Ondra Marienka Autor: Ondra Marienka
Deserty Snídaně
1 minuta čtení

Na řadu se přihlásilo jaro a s ním i zdravé a čerstvé ovocné koláče. Jedním z dalších dobrot, o které se s vámi rádi podělíme je švestkový koláč, který je bohatý na bílkoviny a neobsahuje žádný přidaný cukr!

Co budeme potřebovat?

Fitness švestkový koláč

  • 2 vejce
  • 40g kokosu
  • 2 polévková lžíce kokosového oleje
  • 300g měkkého tvarohu
  • 300 ml mléka
  • 4 čajové lžičky skořice
  • 2 čajová lžička přášku do pečiva 
  • 14 větších švestek (můžeme použít i jiné ovoce)
  • 1 odměrka proteinu
  • 300g žitné mouky (pokud nemáte, můžete použít jiný typ)

Postup

švestkový koláč

Kromě švestek vše smícháme a těsto dáme do dortové formy. Rozpůlené švestky pokládáme na vrch koláče. Pečeme 30 min na 180 stupňů.

švestkový koláč

Po upečení dáme koláč na chvilku odpočinout. Poté nezbývá nic jiného než ochutnat - dobrou chuť!

švestkový koláč

Makra obsažená v koláči

  • 106g bílkovin
  • 309g sacharidu
  • 57,8g tuků
  • 51g vlákniny 

Pokud dort rozdělíme na 8 kousků, jeden bude obsahovat:

  • 13,25g bílkovin
  • 38,6g sacharidů
  • 7,1g tuku
  • 6,4g vlákniny

Naše další recepty na skvělé zdravé koláče nebo dortíky nalezneš zde

Doporučujeme

−9 % zbývá 18 dní

Czech Virus M3/S PUMP

679 Kč
749 Kč
−45 % zbývá 18 dní

Nebbia Crop top tričko GAME ON 610

549 Kč
999 Kč
−10 % zbývá 18 dní

Czech Virus Testo Virus Part 2

629 Kč
699 Kč
−17 % zbývá 18 dní

Czech Virus ZMA MAX

289 Kč
349 Kč
Ondra Marienka Autor: Ondra Marienka
Přidat článek do oblíbených
Tagy článku:
Deserty Snídaně

Diskuze

Pro vložení příspěvku se prosím přihlašte.