Fitness švestkový koláč plný bílkovin
Na řadu se přihlásilo jaro a s ním i zdravé a čerstvé ovocné koláče. Jedním z dalších dobrot, o které se s vámi rádi podělíme je švestkový koláč, který je bohatý na bílkoviny a neobsahuje žádný přidaný cukr!
Co budeme potřebovat?
- 2 vejce
- 40g kokosu
- 2 polévková lžíce kokosového oleje
- 300g měkkého tvarohu
- 300 ml mléka
- 4 čajové lžičky skořice
- 2 čajová lžička přášku do pečiva
- 14 větších švestek (můžeme použít i jiné ovoce)
- 1 odměrka proteinu
- 300g žitné mouky (pokud nemáte, můžete použít jiný typ)
Postup
Kromě švestek vše smícháme a těsto dáme do dortové formy. Rozpůlené švestky pokládáme na vrch koláče. Pečeme 30 min na 180 stupňů.
Po upečení dáme koláč na chvilku odpočinout. Poté nezbývá nic jiného než ochutnat - dobrou chuť!
Makra obsažená v koláči
- 106g bílkovin
- 309g sacharidu
- 57,8g tuků
- 51g vlákniny
Pokud dort rozdělíme na 8 kousků, jeden bude obsahovat:
- 13,25g bílkovin
- 38,6g sacharidů
- 7,1g tuku
- 6,4g vlákniny
Naše další recepty na skvělé zdravé koláče nebo dortíky nalezneš zde
Marek Dvořák
Zkoušel jsem, ale není vůbec sladký. Doporučuji aspoň trošku medu :-)
Ondra Marienka
Dobrý den pane Mauer.
Děkuji za Váš dotaz. V Ingrediencích chyběla jedna složka a to mouka. Moc se Vám omlouvám za vzniklé nepříjemnosti.. Chybu jsem okamžitě opravil a nyní by nemělo chybět nic.
Přeji hezký zbytek dne.
Ondřej Marienka
Petr Mauer
Zdravím. Zkoušeli jsme tento recept, ale něco bylo špatně. Po smíchání všech ingrediencí byla hmota řídká jako polévka ? Až nyní jsem si všiml, že na obrázku je jedna miska s něčím, co není v receptu, co to je? Díky
