CBD - užitočný doplnok zdravia alebo ďalšia úplne zbytočná investícia?

Používanie produktov CBD zažíva v súčasnosti neuveriteľný boom. Keď si otvoríte sociálne médiá, CBD je doslova na každom rohu a odporúčajú ho každá druhá celebrita, blogeri a športovci, skrátka ľudia z najrôznejších odvetví. Krémy, mastičky, kvapky, oleje... Ako je to však s CDB naozaj, sú tieto kvapky naozaj také zdravé, ako nám teraz všetci vnucujú, alebo je to len ďalší HOAX a zbytočná investícia? Poďme spoločne odhaliť pravdu o užívaní CBD.

Čo presne je CBD a je to droga?

CBD, alebo inak známy ako kanabidiol, je druhou najrozšírenejšou zložkou rastliny druhu Cannabis sativa. Je jedným z viac ako 100 fytokanabinoidov, ktoré boli v rastlinách konope identifikované. CBD olej sa vyrába extrakciou z rastliny konope a následným zriedením s nosným olejom, zvyčajne kokosovým alebo konopným. Na rozdiel od THC, hlavnej zložky konope, kanabidiol nevyvoláva omamné účinky. To viedlo vedcov spočiatku k presvedčeniu, že CBD je neaktívna zlúčenina, ale nakoniec sa zistilo, že CBD iniciuje v centrálnom nervovom systéme viac účinkov ako samotný THC. CBD si v poslednom čase získava veľkú pozornosť vďaka svojim potenciálnym zdravotným prínosom.

Tetrahydrokanabinol (THC) je hlavný psychoaktívny kanabinoid, ktorý sa nachádza v konope a vyvoláva pocit "high", ktorý sa často spája s užívaním marihuany. Na rozdiel od THC má CBD upokojujúci účinok, ale bez omamného pocitu. Predpokladá sa, že interaguje s receptormi v celom tele a udržiava endokanabinoidný systém v rovnováhe. CBD je atraktívnou možnosťou pre tých, ktorí hľadajú úľavu od bolesti a iných symptómov bez účinkov marihuany alebo farmaceutických liekov.

Ako CBD pôsobí v tele?

Predpokladá sa, že kanabidiol pôsobí v tele napodobňovaním účinkov zlúčenín nazývaných "endogénne kanabinoidy" alebo "endokanabinoidy". Vedci zistili, že v tele sa nachádzajú chemické látky podobné kanabinoidom, ktoré interagujú s receptormi tvoriacimi endokanabinoidný systém, nedávno objavený systém tela, ktorý môže byť jedným z najdôležitejších fyziologických systémov podieľajúcich sa na vytváraní a udržiavaní ľudského zdravia. Podľa vedeckých dôkazov ovplyvňuje všetko od nálady, pamäte a motorických funkcií až po imunitné funkcie, reprodukciu, rast kostí, vnímanie bolesti, chuť do jedla a spánok.

Endokanabinoidný systém je biochemický komunikačný systém v tele, ktorý bol objavený približne pred 25 rokmi, keď vedci skúmali, ako THC ovplyvňuje telo. Pri svojom výskume odhalili komplexnú sieť kanabinoidných receptorov, ktoré ovplyvňujú bunky v celom tele vrátane centrálneho nervového systému. Hlavnou úlohou endokanabinoidného systému je udržiavať homeostázu v tele a na základe výsledkov súčasného výskumu sa zdá, že CBD a ďalšie kanabinoidy pomáhajú všetko vrátiť do harmónie, keď je rovnováha narušená. K jeho účinkom sa podrobnejšie dostaneme o chvíľu.

CBD vs. THC

Opäť je dôležité presne vysvetliť, aký je rozdiel medzi THC a CBD. Obe tieto zlúčeniny sa nachádzajú v rastline Cannabis sativa a možno ich extrahovať na výrobu konopných produktov. V konope sú stovky ďalších zlúčenín, ale týmto dvom sa venuje najväčšia pozornosť (aspoň zatiaľ). Napriek tomu je medzi nimi veľmi zásadný rozdiel. CBD sa často nesprávne označuje ako nepsychoaktívna látka. Zaujíma vás, prečo nesprávne? Nemusíte. CBD je tiež látka, ktorá mení náladu. Bolo preukázané, že má zmierňujúce účinky na úzkosť, depresiu, bolesť, chuť do jedla, pamäť, záchvaty a ďalšie mozgové aktivity. Pôsobí v tandeme s THC a ďalšími kanabinoidmi a ovplyvňuje centrálny nervový systém. CBD nevedie k eufórii ani intoxikácii, ale tvrdenie, že je "nepsychoaktívny", je v skutočnosti technicky nesprávne a zavádzajúce. CBD môže zmierniť niektoré vedľajšie účinky spojené s užívaním THC a je vhodnou alternatívou pre každého, kto hľadá úľavu od bolesti alebo podporu pri depresii bez toho, aby pocítil akékoľvek účinky meniace myseľ.

Sila intoxikácie THC vyplýva z jeho schopnosti napodobňovať anandamid, prirodzene sa vyskytujúci endokanabinoid, ktorý sa viaže na receptory CB1 v mozgu a je spojený so zlepšením nálady. THC sa viaže na anandamidový receptor CB1 ešte pevnejšie ako samotný anandamid a inhibuje uvoľňovanie iných neurotransmiterov. Výsledkom je prehnaná reakcia spojená s pocitom eufórie. CBD má v porovnaní s THC miernejší a modulujúci účinok na receptory. Na CB1 sa viaže voľne, čo vedie k jemnej stimulácii alebo blokovaniu receptora. CBD pôsobí ako modulátor, ktorý môže zvýšiť alebo znížiť schopnosť receptora prenášať signál. Predpokladá sa, že táto modulácia mozgovej aktivity môže byť základom schopnosti CBD znižovať záchvaty a príznaky spojené s poruchami nálady, ako sú úzkosť a depresia.

Výhody užívania CBD

Pomáha liečiť depresiu a úzkosť

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sú depresia a úzkosť jedny z najčastejších zdravotných problémov vo svete vôbec. Úzkosť a depresia sa zvyčajne liečia farmaceutickými liekmi, ktoré môžu spôsobovať množstvo vedľajších účinkov vrátane ospalosti alebo naopak nespavosti, agitovanosti, sexuálnych porúch a bolestí hlavy. Používanie CBD oleja sa ukazuje ako sľubný prírodný liek na depresiu a úzkosť, čo potvrdzuje väčšina tých, ktorí ho skutočne používajú na liečbu týchto ochorení. Olej CBD sa dokonca používa ako bezpečná liečba nespavosti a úzkosti u detí s posttraumatickou stresovou poruchou. Antidepresívne účinky boli potvrdené v mnohých štúdiách, a to tak na zvieratách, ako aj v štúdiách s ľudskými účastníkmi. Tieto účinky sú pravdepodobne spôsobené schopnosťou CBD pôsobiť na mozgové receptory pre serotonín, neurotransmiter, ktorý reguluje náladu a sociálne správanie.

Môže pomôcť pri liečbe akné

Akné je bežné kožné ochorenie, ktoré postihuje viac ako 9 % svetovej populácie. Akné môže byť spôsobené rôznymi faktormi - na vine môže byť zlý životný štýl, nadmerná tvorba kožného mazu, baktérie, potravinové alergie, ale vznik akné môže byť aj genetický. Na základe najnovších vedeckých štúdií môže olej CBD pomôcť pri liečbe akné vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam a schopnosti znižovať tvorbu kožného mazu. Štúdie uvádzajú, že CBD dokáže znížiť vylučovanie nadbytočného kožného mazu bunkami mazových žliaz, má protizápalové účinky a zabraňuje aktivácii látok podporujúcich akné, ako sú zápalové cytokíny. Čoraz viac štúdií dospieva k záveru, že CBD môže byť účinnou prírodnou liečbou akné, a vďaka svojim protizápalovým účinkom sa stáva často vyhľadávanou zložkou pleťových krémov. CBD sa preto môže používať nielen vo forme kvapiek, ale aj zvonka - masky, krémy alebo pleťové séra.

Potenciálna podpora zdravia srdca

Najnovšie výskumy odhalili, že užívanie CBD môže mať niekoľko výhod pre srdce a obehový systém, a dokonca má schopnosť znižovať vysoký krvný tlak. Vysoký krvný tlak je častou príčinou negatívnych zdravotných komplikácií, ako je napríklad mŕtvica, srdcový infarkt a metabolický syndróm. Štúdie naznačujú, že CBD môže skutočne pomáhať znižovať krvný tlak a byť tak účinnou prevenciou uvedených ochorení. Vedci sa domnievajú, že vďaka pozitívnemu vplyvu CBD na nervový systém pri stavoch, ako je depresia alebo úzkosť, môže mať tento upokojujúci účinok vplyv aj na hladinu krvného tlaku. Okrem toho viaceré štúdie na zvieratách ukázali, že CBD môže vďaka svojim silným antioxidačným a antistresovým vlastnostiam pomôcť znížiť zápal spojený so vznikom srdcových ochorení.

Môže zmierniť bolesť

Konope sa údajne používalo na liečbu bolesti už v treťom storočí pred naším letopočtom. V posledných rokoch vedci tieto pozitívne účinky znovu objavili a konope sa opäť dostalo do popredia prírodných liečiv. Ako už bolo spomenuté, ľudské telo má špeciálny systém nazývaný endokanabinoidný systém (ECS), ktorý sa podieľa na regulácii rôznych funkcií vrátane spánku, chuti do jedla, bolesti a reakcie imunitného systému. Telo produkuje endokanabinoidy, čo sú neurotransmitery, ktoré sa viažu na kanabinoidné receptory v ľudskom nervovom systéme. Štúdie ukázali, že CBD môže pomôcť znížiť chronickú bolesť ovplyvnením aktivity endokanabinoidných receptorov, znížením zápalu a interakciou s neurotransmitermi. Štúdia vykonaná s ľudskými účastníkmi dospela k záveru, že kombinácia CBD a THC je dokonca skvelým pomocníkom pri liečbe bolesti spojenej so sklerózou multiplex a artritídou.

Môže mať neuroprotektívne vlastnosti

Výskumníci sa domnievajú, že schopnosť CBD pôsobiť na endokanabinoidný systém a iné mozgové signalizačné systémy môže poskytnúť výhody osobám s neurologickými poruchami. V skutočnosti je jedným z najviac skúmaných použití CBD liečba neurologických porúch, ako je epilepsia a skleróza multiplex. Hoci výskum v tejto oblasti je ešte relatívne na začiatku, viaceré štúdie ukázali sľubné výsledky. CBD sa však testuje aj pri bežnejších poruchách, ako sú problémy so spánkom a nespavosť. Používa sa aj pri liečbe Parkinsonovej alebo Alzheimerovej choroby a výskum naznačuje, že CBD môže potenciálne pomôcť predchádzať závažným kognitívnym poruchám, ktoré sú pre tieto ochorenia typické.

Ďalšie dôležité výhody

Okrem vyššie uvedeného ponúka CBD podľa doteraz vykonaných štúdií aj ďalšie zdravotné výhody. Môže byť napríklad účinnou prevenciou proti vzniku cukrovky. Štúdie na zvieratách tiež ukázali, že CBD môže zmierniť alebo zabrániť šíreniu rakoviny prsníka, prostaty, mozgu, hrubého čreva a pľúc, čo naznačuje, že môže mať protirakovinové účinky. Môže tiež pomôcť pri odvykacej liečbe závislosti od heroínu a iných drog. Za zmienku stoja aj jeho antipsychotické účinky, takže môže pomôcť zmierniť negatívne prejavy chorôb, ako je schizofrénia alebo iné duševné poruchy.

Aké výhody ponúka užívanie CBD športovcom?

Prejdime k tomu, čo vás pravdepodobne zaujíma najviac. Ako vlastne môže CBD prospieť aktívnym ľuďom, športovcom a tým, ktorí sa snažia schudnúť?

Zníženie stresu

Azda najväčším prínosom CBD pri športe je zníženie stresu. Ako už možno viete, každá fyzická námaha, aj keď ju tak možno nevnímate, je pre telo stresom a každé telo ho zvláda trochu inak. Ak trénujeme príliš často alebo príliš tvrdo, stres sa v tele hromadí a my sme unavení, bez energie a neschopní ďalšieho tréningu. CBD pomáha telu potlačiť úzkosť a stres, takže športovci môžu pokračovať v cvičení bez negatívnej reakcie organizmu. Podľa štúdií totiž CBD dokáže znížiť vylučovanie kortizolu, hlavného stresového hormónu, a tým znížiť jeho celkovú koncentráciu v krvi. CBD môže tiež znížiť napätie po cvičení, čo je pozitívny jav pri snahe budovať svaly.

Lepší spánok a regenerácia

Mnohí z nás majú problémy so spánkom a jeho kvalitou kvôli časovým nárokom. Dostatok odpočinku a kvalitný spánok sú nevyhnutné pre dosiahnutie maximálneho fyzického a duševného výkonu, zníženie hmotnosti a zdravie vo všeobecnosti. Ak máme problémy so spánkom, sme nepríjemní, náladoví, unavení, môžeme mať problémy so sústredením, ale aj s regeneráciou, takže môžeme zabudnúť na akékoľvek budovanie svalov a môžeme mať aj problémy so zhadzovaním kilogramov. Viac spánku, a najmä kvalitný spánok, je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako môže športovec dosiahnuť ešte lepšie výsledky. Športovci, ktorí používajú CBD, sa zhodujú, že majú lepší, výdatnejší a kvalitnejší spánok a lepšie sa zotavujú.

Ako konkrétne môže CBD ovplyvniť spánok? Už niekoľkokrát bolo spomenuté, že CBD pomáha znižovať úzkosť a stres. CBD pomáha regulovať hladinu kortizolu, ktorý má významný vplyv na non-REM spánkové cykly. Okrem toho CBD poskytuje aj úľavu od bolesti, ktorá môže byť ďalším faktorom prispievajúcim k nespavosti. CBD je tiež silným svalovým relaxantom, čo znamená, že môže zmierniť stuhnutosť alebo bolesť svalov.

Možný vplyv na reguláciu hmotnosti

Ďalším pozitívnym účinkom CBD je jeho potenciálna pomoc pri regulácii hmotnosti. Samozrejme, ak sa snažíte schudnúť, kľúčom je stále správna diéta, t. j. vytvorenie mierneho kalorického deficitu a primeraná fyzická aktivita. Existujú štúdie, ktoré ukazujú predbežný vzťah medzi CBD, endokanabinoidným systémom a reguláciou hmotnosti. CBD stabilizuje hladinu cukru v krvi a môže tiež znižovať chuť do jedla. Podporuje tiež kvalitu spánku, čo je ďalší veľmi dôležitý, hoci často prehliadaný aspekt hladkého odbúravania tukov.

Existujú nejaké vedľajšie účinky spojené s užívaním CBD?

Doteraz uskutočnený výskum naznačuje, že CBD má veľmi málo negatívnych účinkov, a ak sa nejaké vyskytnú, sú veľmi mierne. Najčastejšie sa vyskytujú únavnosť, podráždenosť a najmenej častá je nevoľnosť. CBD môže tiež potláčať účinky niektorých liekov alebo zasahovať do ich účinku. Ak užívate nejaké lieky, pred užívaním CBD sa poraďte so svojím lekárom o možných interakciách.

Ako si vybrať správny produkt a ako ho dávkovať?

Pri výbere správneho produktu sa nikdy nepozerajte len na cenu, ale zaujímajte sa o kvalitu. Cena sa zvyčajne odvíja od percentuálneho obsahu CBD, čím vyššia koncentrácia CBD vo výrobku, tým vyššia cena. Zvyčajne sa výrobky pohybujú v rozmedzí 500 - 3000 Kč. Ak narazíte na podozrivo lacný výrobok, buďte opatrní. Mnohí predajcovia totiž chcú zarobiť na rastúcej popularite CBD a veľmi klamú, pokiaľ ide o kvalitu ponúkaných výrobkov. Lacné a nekvalitné výrobky zvyčajne spája skutočnosť, že predajcovia nemajú žiadny doklad o testovaní ich kvality a pravosti, nemôžu zaručiť, že tvrdenia v reklame alebo príbalovom letáku sú pravdivé. Overení predajcovia by vám mali poskytnúť všetky potrebné informácie, certifikáty a doklady o pôvode. Môžete tiež siahnuť po organickom CBD, aby ste sa vyhli požitiu pesticídov a iných škodlivých chemikálií, ktoré môžu viesť k nežiaducim vedľajším účinkom.

Ideálne dávkovanie CBD je, ako vo väčšine prípadov, veľmi individuálne. Závisí od hmotnosti, tolerancie a genetickej výbavy. Každý z nás je jedinečný a správne dávkovanie si musí vyskúšať sám na sebe. Niekomu bude stačiť naozaj malé množstvo, iný bude potrebovať vyššiu dávku, aby pocítil výhody. Každý výrobok by mal obsahovať základné odporúčanie - často na základe hmotnosti používateľa. Vždy je dobré začať s menšími dávkami a postupne ich zvyšovať, aby ste mohli sledovať reakcie svojho tela. Keď nájdete svoju optimálnu dávku, nemusíte ju ďalej zvyšovať. Výrobky CBD sú jedinečné aj tým, že časom nebudete potrebovať užívať viac percent olejov, práve naopak - čím lepšie sa budete cítiť, tým menej CBD budete potrebovať.

Čo si z článku odniesť?

CBD olej sa v poslednej dobe stal veľmi obľúbeným nástrojom na riešenie mnohých zdravotných problémov, ale aj na zvýšenie športového výkonu. Najčastejšie sa používa na liečbu a zmiernenie príznakov depresie alebo úzkosti, dokáže znížiť hladinu kortizolu, môže zlepšiť kvalitu spánku, podporiť kognitívne funkcie a, samozrejme, športový výkon, rast svalov a redukciu tuku. Je tiež veľmi účinný pri liečbe akné. Ponúka sľubné riešenie pre tých, ktorí hľadajú úľavu od bolesti a trápenia, ale nechcú používať psychoaktívne THC. Na trhu je dnes k dispozícii nepreberné množstvo produktov, takže je ťažké orientovať sa v ich kvalite. Výrobok vždy kupujte od overeného predajcu s riadnou certifikáciou a dokladom o pôvode. CBD môže byť užitočným nástrojom pre každého, ale rozhodne nie je nevyhnutnosťou. Nejde o najlacnejšie produkty, ale ak ich chcete vyskúšať, dávame palec hore.

Zdroje:

Hill, K. P., Palastro, M. D., Johnson, B., & Ditre, J. W. (2017). Cannabis and Pain: A Clinical Review (Konope a bolesť: klinický prehľad). Cannabis and cannabinoid research, 2(1), 96-104. https://doi.org/10.1089/can.2017.0017
Mouslech, Z., & Valla, V. (2009). Endocannabinoid system: An overview of its potential in current medical practice. Neuroendocrinology letters, 30(2), 153-179.
Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series (Kanabidiol pri úzkosti a spánku: Veľká séria prípadov). The Permanente journal, 23, 18-041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041
Costa, B., Trovato, A. E., Comelli, F., Giagnoni, G., & Colleoni, M. (2007). The non-psychoactive cannabis constituent cannabidiol is an orally effective therapeutic agent in rat chronic inflammatory and neuropathic pain. European journal of pharmacology, 556(1-3), 75-83. https://doi.org/10.1016/j.ejphar.2006.11.006
Cartwright, C., Gibson, K., Read, J., Cowan, O., & Dehar, T. (2016). Long-term antidepressant use: patient perspectives of benefits and adverse effects. Patient preference and adherence, 10, 1401-1407. https://doi.org/10.2147/PPA.S110632
Linares, I. M., Zuardi, A. W., Pereira, L. C., Queiroz, R. H., Mechoulam, R., Guimarães, F. S., & Crippa, J. A. (2019). Kanabidiol predstavuje krivku v tvare obráteného U v závislosti od dávky v simulovanom teste verejného rozprávania. Revista brasileira de psiquiatria (Sao Paulo, Brazília : 1999), 41(1), 9-14. https://doi.org/10.1590/1516-4446-2017-0015
Chagas, M. H., Eckeli, A. L., Zuardi, A. W., Pena-Pereira, M. A., Sobreira-Neto, M. A., Sobreira, E. T., Camilo, M. R., Bergamaschi, M. M., Schenck, C. H., Hallak, J. E., Tumas, Tanghetti E. A. (2013). Úloha zápalu v patológii akné. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 6(9), 27-35.
Oláh, A., Markovics, A., Szabó-Papp, J., Szabó, P. T., Stott, C., Zouboulis, C. C., & Bíró, T. (2016). Rozdielna účinnosť vybraných nepsychotropných fytokanabinoidov na funkcie ľudských sebocytov implikuje ich zavedenie do liečby suchej/seboroickej kože a akné. Experimental dermatology, 25(9), 701-707. https://doi.org/10.1111/exd.13042
V., & Crippa, J. A. (2014). Cannabidiol môže zlepšiť komplexné správanie súvisiace so spánkom spojené s poruchou správania počas spánku s rýchlymi pohybmi očí u pacientov s Parkinsonovou chorobou: súbor prípadov. Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 39(5), 564-566. https://doi.org/10.1111/jcpt.12179
Flachenecker, P., Henze, T., & Zettl, U. K. (2014). Nabiximols (THC/CBD oromucosálny sprej, Sativex®) v klinickej praxi - výsledky multicentrickej neintervenčnej štúdie (MOVE 2) u pacientov so spasticitou sklerózy multiplex. European neurology, 71(5-6), 271-279. https://doi.org/10.1159/000357427
Bromfield, S., & Muntner, P. (2013). High blood pressure: the leading global burden of disease risk factor and the need for worldwide prevention programs (Vysoký krvný tlak: hlavný rizikový faktor globálnej záťaže a potreba celosvetových preventívnych programov). Current hypertension reports, 15(3), 134-136. https://doi.org/10.1007/s11906-013-0340-9
Rajesh, M., Mukhopadhyay, P., Bátkai, S., Patel, V., Saito, K., Matsumoto, S., Kashiwaya, Y., Horváth, B., Mukhopadhyay, B., Becker, L., Haskó, G., Liaudet, L., Wink, D.. A., Veves, A., Mechoulam, R., & Pacher, P. (2010). Cannabidiol oslabuje srdcovú dysfunkciu, oxidačný stres, fibrózu a signálne dráhy zápalu a bunkovej smrti pri diabetickej kardiomyopatii. Journal of the American College of Cardiology, 56(25), 2115-2125. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2010.07.033
Iffland, K., & Grotenhermen, F. (2017). Aktuálne informácie o bezpečnosti a vedľajších účinkoch kanabidiolu: Prehľad klinických údajov a relevantných štúdií na zvieratách. Cannabis and cannabinoid research, 2(1), 139-154. https://doi.org/10.1089/can.2016.0034
Russo E. B. (2008). Cannabinoids in the management of difficult to treat pain. Therapeutics and clinical risk management, 4(1), 245-259. https://doi.org/10.2147/tcrm.s1928
https://www.mondaq.com/unitedstates/food-and-drugs-law/809252/it39s-time-to-set-the-record-straight-cbd-is-psychoactive