Už nepotrebujete veľa doplnkov. Je tu Super Intra, ktorá vám stačí na to, aby ste zvládli tréning!

Každý, kto ma sleduje už dlhší čas, vie, že nie som zástancom používania nadmerného množstva zbytočných doplnkov a existuje len niekoľko doplnkov, ktoré majú v mojich očiach zmysel. Sú to defacto len vitamíny, minerály a ďalšie dôležité doplnky z hľadiska zdravia a boja proti starnutiu. Potom proteíny, ktoré uľahčia vyšší príjem bielkovín a podporia alebo uľahčia trávenie pri vyššom príjme bielkovín, čo je dôležité pre budovanie svalovej hmoty. A posledná vec, ktorú používam už roky, je Intra (výživa počas tréningu), kde si namiešam zmes rôznych produktov, ktoré majú zmysel, a popíjam ich počas tréningu. Len funkčné zložky, ktoré majú preukázateľne aspoň nejaký účinok z hľadiska svalovej hmoty, energie, regenerácie, napumpovania a hydratácie.

Práve preto som si Super Intra v prvom rade vytvoril pre seba, aby som mal všetky produkty pre svoj náročný tréning v jednej piksle a nemusel som si na každý tréning miešať zmes produktov, čo bolo naozaj časovo náročné. Navyše, vy, moji sledovatelia a fanúšikovia, ste si žiadali vytvorenie podobného produktu. Teraz je vonku a volá sa SUPER INTRA!

Intra doplnky sa v zahraničí bežne používajú počas tréningu. Poprední zahraniční tréneri odporúčajú svojim zverencom konzumovať výživu už počas tréningu a nečakať na koniec tréningu, pretože telo je v tomto období veľmi citlivé na príjem živín a krv, ktorá prúdi do napumpovaných svalov, prinesie potrebné živiny pre rast a podporí regeneráciu. Najväčším propagátorom je veľmi známy profesionálny tréner Miloš Sarčev. V našich končinách stále trochu nepochopený, posunul moje náročné tréningy na inú úroveň a ja som zaznamenal viditeľný pokrok. Mnohí sa snažia za každým produktom hľadať vedu, ale bro svet kulturistiky bol vždy o desaťročie ďalej ako veda, ktorá sa tejto téme venuje len okrajovo a neberie do úvahy prax nadšencov tvrdého tréningu vo fitness. Ako príklad môžem uviesť celkový denný príjem bielkovín. Veda vždy tvrdila, že príjem 1,6 g/kg je dostatočný, ale dnes, po niekoľkých rokoch, tvrdí, že na budovanie svalovej hmoty a udržanie štíhlej línie je oveľa lepší príjem okolo 3 g/kg, ktorý kulturisti konzumujú od nepamäti.

Na druhej strane treba priznať, že každý deň sa objaví nový zázračný doplnok, ktorý spôsobí revolúciu v našom fitness svete. Dokáže všetko od odbúravania tuku, naberania svalovej hmoty, boja proti rakovine, artritíde, srdcovým chorobám až po zväčšovanie mužského "náradia" či pŕs do veľkosti melónov. Ako teda zistíme, čo funguje?

Najprv musíme definovať, aká je úloha doplnkov stravy. Doplnok je podľa definície "niečo pridané na doplnenie veci, kompenzáciu nedostatku alebo rozšírenie či posilnenie celku". Celok je program zdravej výživy. Bez skálopevnej základnej výživy (teda stravy) môžu doplnky urobiť len málo. Neexistuje žiadna zázračná pilulka, ktorá by vám umožnila napchať si pupok zlým jedlom a pritom si udržať špičkovú postavu alebo dokonca zdravie. V jednoduchej rovnici platí, že správna strava = 95 % + doplnky = 5 %. Doplnky sú len čerešničkou na torte. Ani neviem, koľko ľudí sa na mňa obrátilo s úplne zle zloženým jedálničkom, ale pritom majú tašku do posilňovne plnú najnovších a najlepších doplnkov.

Takže teraz, keď sme pochopili, aká je skutočná úloha doplnkov, predstavíme si niečo skvelé, čo pomáha väčšine ľudí, ktorí tvrdo trénujú a vážia si regeneráciu. V poslednom desaťročí sa stali populárnymi vysokomolekulárne škroby. Prvý, s ktorým som sa stretol, bol Vitargo v roku 2015, ale v zahraničí je na trhu približne od roku 2003. Vyskúšal som ho a videl som zásadný rozdiel v regenerácii aj po tých najťažších tréningoch. Po tom, ako sa objavilo Vitargo, bolo na trhu veľa lacnejších verzií voskového kukuričného škrobu. Ako prvý prišiel Amix, ktorý vždy držal krok s najnovším vývojom vo svete kulturistiky, a Vitargo používali najlepší kulturisti na svete. Dnes je najnovšou verziou vysoko rozvetvený cyklický dextrín alebo skrátene HBCD, ktorý je základnou zložkou práve nového Super Intra. Čo je táto záhadná molekula a aký môže mať pre mňa prínos? Na to sa pokúsim odpovedať v zmysle vedeckého zjednodušenia, ktorému porozumie väčšina ľudí. Nemám rád múdre reči, ktorým nikto nerozumie, ale vždy vám všetko predkladám v tej najjednoduchšej forme.

HBCD sa vyrábajú z molekúl amylopektínu (škrobu), ktoré sú enzymaticky zmenené tak, aby sa premosťovali a spájali. Tým sa zmení tvar a pôvodná molekula sa denaturuje podobne ako pri varení vaječných bielkov. Vaječné bielky sú stále bielkami a obsahujú rovnaké množstvo bielkovín, len sa zmení ich štruktúra. Ako to pomáha? To sa čoskoro dozvieme.

Teraz, keď sme definovali, čo sú HBCD, musíme vedieť, ako sú pre telo prospešné. Keď cvičíme, vytvárame deficit energie, živín a určitých hormónov. Ako teda vyliezť z tejto diery, ktorú sme si vytvorili? Telo potrebuje správne stavebné bloky, t. j. aminokyseliny a glukózu na obnovu poškodených svalov. Cieľom je používať HBCD pred a počas tréningu, aby telo malo stály prísun energie, ktorá vás prevedie intenzívnym tréningom. Potrebujete tiež zdroj bielkovín(EAA - obsiahnuté aj v Super Intra, srvátkový hydrolyzát alebo kombináciu oboch), aby ste zabránili katabolizmu. Najlepší je jednoduchý zdroj sacharidov, ktorý nespôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi a inzulínovej reakcie. Čo je teda optimálne používať?

Vynára sa otázka, čo s používaním iba jednoduchých cukrov s vysokým glykemickým indexom? Problém s rýchlymi cukrami je dvojaký: s rýchlym vzostupom glukózy v krvi prichádza rýchla inzulínová odpoveď, ktorá takmer vždy vedie k hypoglykémii. To by bola zlá voľba počas tréningu, ale skvelá voľba po tréningu. Pri jednoduchých cukroch by ste pravdepodobne zaznamenali rýchly pokles energie pred ukončením tréningu, čo nie je dobré. Jednoduché cukry majú tiež veľmi vysokú osmolalitu, čo je, ako uvidíme, problematické. Čo, dočerta, znamená to slovo osmolalita!

Najprv si definujme osmolalitu. Osmolalita je počet molekúl danej látky (rozpustenej látky) v jednom kilograme kvapaliny (rozpúšťadla). Vysoká osmolalita znamená, že v roztoku je veľa molekúl. Predstavte si vedro vody so 100 000 zrniečkami cukru (sacharózy). Po disociácii týchto molekúl by teda v roztoku plávalo 100 000 molekúl glukózy a 100 000 molekúl fruktózy. Je logické, že tento roztok má vysokú osmolalitu, pretože má v roztoku 200 000 molekúl. Nasledujúci príklad by mal poskytnúť jednoduché pochopenie: v roztoku môžete mať 200 000 molekúl fruktózy a glukózy oproti 2 000 stovkám dlhých reťazcov glukózy. Samozrejme, tieto čísla nepredstavujú realitu, boli to len okrajové porovnania.

Ako sa vás teda uvedené bláboly týkajú? Žalúdok má osmoreceptory, ktoré vnímajú osmolalitu prichádzajúcich roztokov. Čím vyššia je osmolalita, tým pomalšie je vyprázdňovanie žalúdka. Takže roztok s vysokým obsahom cukru sa v skutočnosti v žalúdku udrží dlhšie, zatiaľ čo HBCD putuje ako bowlingová guľa cez žalúdok do čreva, kde sa vstrebe. Krása spočíva v tom, že tieto molekuly sú tak prepojené a zložité, že trvá dlho, kým sa hydrolyzujú (rozbijú) väzby glukózy, čo vedie k rýchlemu, ale trvalému uvoľňovaniu glukózy do krvného obehu. To pomáha predchádzať prudkému nárastu inzulínu a následnému poklesu hladiny cukru v krvi. Takto sa získava energia počas celého tréningu, a práve preto je HBCD súčasťou Super Intra!

Kúpte si Super Intra TU!

Peri-tréningová výživa (výživa prijímaná pred, počas a po cvičení) je čoraz rozšírenejšia. Sacharidy s vysokým glykemickým indexom sú skvelé po tréningu. V podstate nútia svaly narýchlo nakŕmiť glukózou, čo má zvyčajne za následok zníženie hladiny cukru v krvi. To je síce skvelé po cvičení, ale pre výkon pri cvičení by to bolo hrozné. Skvelým spôsobom, ako maximalizovať toto anabolické okno, je piť HBCD pred a počas tréningu spolu s EAA alebo srvátkovým hydrolyzátom, aby ste dodali živiny svalom počas tréningu a zároveň si neznížili hladinu cukru v krvi. Pre svoj Super Intra som si vybral EAA (komplexné aminokyseliny), pretože srvátkový hydrolyzát alebo peptidy chutili hrozne a neboli také vhodné na trávenie ako EAA.

Chcete sa dostať do formy alebo zmeniť svoj životný štýl? Objednajte si diétu alebo tréning na mieru od Supertrener.cz

Zhrnutie

Ako sme už povedali, hlavnou zložkou Super Intra je HBCD, ktorý vám dodá stabilný prísun energie počas celého tréningu bez nežiaducich výkyvov cukru v krvi. Ďalej EAA, čiže komplexné aminokyseliny, ktoré dodajú ďalšiu kvalitnú výživu vašim svalom počas tréningu, nezaťažia vaše trávenie a navyše sa veľmi rýchlo vstrebávajú. Ďalšie užitočné zložky, ktoré sú podľa môjho názoru dôležité v okne okolo alebo počas tréningu a sú obsiahnuté v novom Super Intra, sú už veľmi známe. Pre silu som pridal dobre preskúmaný kreatín a pre lepší výkon počas vysoko intenzívneho cvičenia vysokú dávku beta alanínu, ktorý je stavebným kameňom karnozínu, ktorý pomáha tlmiť tvorbu kyselín vo svaloch. Super Intra obsahuje aj zmes elektrolytov na zabezpečenie správnej hydratácie, ktorá tiež pomôže napumpovať svaly. Keď už hovoríme o napumpovaní, vsádzam na vysokú dávku citrulínu a dusičnanov z červenej repy. Poslednou skvelou zložkou je Taurín, ktorý je nevyhnutný pre kardiovaskulárne funkcie a vývoj a funkciu mozgu, sietnice a kostrových svalov.

Záver

Jednoducho povedané, ak budete užívať Super Intra, zlepšíte svoju regeneráciu po náročných tréningoch a premeníte svoju ťažko zarobenú svalovú hmotu, po ktorej túžite, na skutočnosť! Navyše som doplnok prispôsobil pre ženy, ktoré si prídu na svoje pri polovičnej dávke. Vôbec by som sa nebál, ale naopak, dal by som Super Intra šancu aj pri vytrvalostných športoch. Dodá energiu a silu počas výkonu a zlepší regeneráciu po tréningu.

Ako vždy píšem a hovorím na svojich sociálnych sieťach Instagram a FB - MY SME FITNESS RODINA a spolu dokážeme veľa! #FITNESSFAMILY