Sie brauchen nicht mehr viele Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt ein Super Intra, das ausreicht, um dich durch dein Training zu bringen!

Jeder, der mir schon lange folgt, weiß, dass ich kein Verfechter einer übermäßigen Menge an unnötigen Nahrungsergänzungsmitteln bin, und es gibt nur wenige Ergänzungsmittel, die in meinen Augen sinnvoll sind. Das sind defacto nur Vitamine, Mineralstoffe und andere wichtige Ergänzungen aus Sicht der Gesundheit und des Anti-Aging. Dann Eiweiß, das eine höhere Eiweißzufuhr ermöglicht und die Verdauung bei höherer Eiweißzufuhr fördert oder erleichtert, was für den Aufbau von Muskelmasse wichtig ist. Und als Letztes verwende ich seit Jahren die Intra-Ernährung (Ernährung während des Trainings), bei der ich eine Mischung aus verschiedenen sinnvollen Produkten zusammenstelle und sie während des Trainings zu mir nehme. Nur funktionelle Inhaltsstoffe, die nachweislich zumindest eine gewisse Wirkung auf die Muskelmasse, die Energie, die Erholung, den Pump und die Flüssigkeitszufuhr haben.

Das ist der Grund, warum ich Super Intra für mich selbst entwickelt habe, um alle Produkte für mein hartes Training in einem Pixel zu haben, so dass ich nicht für jedes Training eine Mischung von Produkten zusammenstellen musste, was sehr zeitaufwändig war. Außerdem habt ihr, meine Follower und Fans, nach einem ähnlichen Produkt gefragt. Jetzt ist es da, und es heißt SUPER INTRA!

Intra-Ergänzungen werden im Ausland häufig während des Trainings verwendet. Führende ausländische Trainer empfehlen ihren Schützlingen, bereits während des Trainings Nahrung zu sich zu nehmen und nicht bis zum Ende des Trainings zu warten, da der Körper in dieser Zeit sehr empfindlich auf die Nährstoffzufuhr reagiert und das Blut, das zu den aufgepumpten Muskeln fließt, die notwendigen Nährstoffe für das Wachstum und die Erholung liefert. Der größte Befürworter ist der sehr bekannte Profi-Trainer Milos Sarcev. Er hat mein anspruchsvolles Training auf ein neues Niveau gehoben, und ich konnte deutliche Fortschritte feststellen. Viele versuchen, hinter jedem Produkt die Wissenschaft zu suchen, aber die breite Welt des Bodybuildings war schon immer ein Jahrzehnt weiter als die Wissenschaft, die sich mit diesem Thema nur am Rande befasst und die Praxis der fleißigen Fitnessenthusiasten nicht berücksichtigt. Als Beispiel kann ich die tägliche Gesamteiweißzufuhr anführen. Die Wissenschaft hat immer behauptet, dass eine Zufuhr von 1,6 g/kg ausreichend ist, aber heute, nach einigen Jahren, behauptet sie, dass eine Zufuhr von etwa 3 g/kg viel besser für den Aufbau von Muskelmasse und das Halten einer schlanken Linie ist, die Bodybuilder seit jeher zu sich nehmen.

Andererseits muss man zugeben, dass jeden Tag ein neues Wundermittel entdeckt wird, das unsere Fitnesswelt revolutionieren wird. Es kann alles, vom Fettabbau über den Aufbau von Muskelmasse, die Bekämpfung von Krebs, Arthritis und Herzkrankheiten bis hin zur Vergrößerung der männlichen "Werkzeuge" oder Brüste auf die Größe einer Wassermelone. Wie finden wir also heraus, was funktioniert?

Zunächst müssen wir definieren, welche Rolle Nahrungsergänzungsmittel spielen. Laut Definition ist eine Nahrungsergänzung "etwas, das hinzugefügt wird, um eine Sache zu vervollständigen, einen Mangel auszugleichen oder das Ganze zu erweitern oder zu stärken". Das Ganze ist ein gesundes Ernährungsprogramm. Ohne eine solide Basisernährung (d. h. Diät) können Nahrungsergänzungsmittel wenig ausrichten. Es gibt keine magische Pille, mit der man sich den Bauchnabel mit schlechtem Essen vollstopfen kann und trotzdem einen Top-Körperbau oder sogar Gesundheit behält. Die einfache Gleichung lautet: Richtige Ernährung = 95 % + Nahrungsergänzungsmittel = 5 %. Nahrungsergänzungsmittel sind nur das Sahnehäubchen auf dem Kuchen. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie viele Menschen mit einer völlig unausgewogenen Ernährung zu mir gekommen sind, aber eine Sporttasche voll mit den neuesten und besten Nahrungsergänzungsmitteln haben.

Nachdem wir nun verstanden haben, welche Rolle Nahrungsergänzungsmittel wirklich spielen, wollen wir etwas Großartiges vorstellen, das den meisten Menschen hilft, die hart trainieren und Wert auf Erholung legen. In den letzten zehn Jahren sind Stärken mit hohem Molekulargewicht sehr beliebt geworden. Das erste Produkt, auf das ich im Jahr 2015 stieß, war Vitargo, das aber im Ausland schon seit 2003 auf dem Markt ist. Ich habe es ausprobiert und einen deutlichen Unterschied in meiner Erholung selbst von den härtesten Trainingseinheiten festgestellt. Nachdem Vitargo herauskam, gab es viele billigere Versionen von Wachsmaisstärke auf dem Markt. Amix war das erste Unternehmen, das immer mit den neuesten Entwicklungen in der Bodybuilding-Welt Schritt hielt, und Vitargo wurde von den besten Bodybuildern der Welt verwendet. Heute ist die neueste Version Highly Branched Cyclic Dextrin, kurz HBCD, der Grundbestandteil des gerade erst erschienenen Super Intra. Was ist dieses geheimnisvolle Molekül und wie kann es mir nützen? Ich werde versuchen, diese Frage zu beantworten, indem ich die Wissenschaft so vereinfache, dass die meisten Menschen sie verstehen. Ich mag kein kluges Gerede, das niemand versteht, sondern ich stelle Ihnen immer alles in der einfachsten Form vor.

HBCD werden aus Amylopektinmolekülen (Stärke) hergestellt, die enzymatisch so verändert werden, dass sie Brücken bilden und sich miteinander verbinden. Dadurch wird die Form verändert und das ursprüngliche Molekül denaturiert, ähnlich wie beim Kochen von Eiklar. Eiklar ist immer noch Eiklar und enthält dieselbe Menge an Eiweiß, es hat sich nur strukturell verändert. Wie kann das helfen? Das werden wir bald sehen.

Nachdem wir nun definiert haben, was HBCDs sind, müssen wir wissen, wie sie dem Körper nützen. Wenn wir Sport treiben, entsteht ein Defizit an Energie, Nährstoffen und bestimmten Hormonen. Wie kommen wir also aus diesem Loch, das wir uns selbst geschaffen haben, wieder heraus? Der Körper braucht die richtigen Bausteine, d. h. Aminosäuren und Glukose, um beschädigte Muskeln zu reparieren. Ziel ist es, HBCD vor und während des Trainings einzunehmen, damit der Körper ständig mit Energie versorgt ist, um ein intensives Training zu überstehen. Außerdem benötigen Sie eine Proteinquelle(EAA - auch in Super Intra enthalten, Molkenhydrolysat oder eine Kombination aus beidem), um einen Katabolismus zu verhindern. Am besten ist eine einfache Kohlenhydratquelle, die keinen Blutzuckeranstieg und keine Insulinreaktion verursacht. Was ist also optimal?

Es stellt sich die Frage, ob man nur Einfachzucker mit einem hohen glykämischen Index verwenden sollte. Das Problem bei schnellen Zuckern ist ein zweifaches: Ein schneller Anstieg des Blutzuckerspiegels führt zu einer schnellen Insulinreaktion, die fast immer zu einer Unterzuckerung führt. Während des Trainings wäre dies eine schlechte Wahl, aber nach dem Training eine gute Wahl. Bei Einfachzuckern würde Ihre Energie wahrscheinlich schnell abfallen, bevor Sie Ihr Training beenden, was nicht gut ist. Einfachzucker haben außerdem eine sehr hohe Osmolalität, was, wie wir noch sehen werden, problematisch ist. Was zum Teufel bedeutet das Wort Osmolalität?

Lassen Sie uns zunächst die Osmolalität definieren. Die Osmolalität ist die Anzahl der Moleküle einer bestimmten Substanz (gelöster Stoff) in einem Kilogramm Flüssigkeit (Lösungsmittel). Eine hohe Osmolalität bedeutet, dass viele Moleküle in Lösung sind. Stellen Sie sich einen Eimer Wasser mit 100.000 Zuckerkörnern (Saccharose) vor. Nach der Dissoziation dieser Moleküle würden 100.000 Glukosemoleküle und 100.000 Fruktosemoleküle in der Lösung schwimmen. Es ist logisch, dass diese Lösung eine hohe Osmolalität aufweist, da sie 200.000 Moleküle in Lösung hat. Das folgende Beispiel soll ein einfaches Verständnis vermitteln: 200.000 Fruktose- und Glukosemoleküle in Lösung stehen 2.000 hundert langen Glukoseketten gegenüber. Natürlich entsprechen diese Zahlen nicht der Realität, sie waren nur ein marginaler Vergleich.

Wie wirkt sich dieser Hokuspokus nun auf Sie aus? Der Magen verfügt über Osmorezeptoren, die die Osmolalität der einströmenden Lösungen wahrnehmen. Je höher die Osmolalität, desto langsamer ist die Magenentleerung. Die zuckerhaltige Lösung wird also länger im Magen gehalten, während das HBCD wie eine Bowlingkugel durch den Magen in den Darm wandert und dort absorbiert wird. Das Schöne daran ist, dass diese Moleküle so miteinander verbunden und komplex sind, dass es lange dauert, bis die Glukosebindungen hydrolysiert (aufgebrochen) sind, was zu einer schnellen, aber anhaltenden Freisetzung von Glukose in den Blutkreislauf führt. Auf diese Weise werden Insulinspitzen und ein anschließendes Absinken des Blutzuckerspiegels vermieden. So bleibt die Energie während des gesamten Trainings erhalten, und genau deshalb ist HBCD in Super Intra enthalten!

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Die Peri-Workout-Ernährung (Ernährung vor, während und nach dem Training) gewinnt immer mehr an Bedeutung. Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index sind ideal für die Zeit nach dem Training. Sie versorgen die Muskeln in kürzester Zeit mit Glukose, was in der Regel zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel führt. Das ist zwar nach dem Training toll, aber für die sportliche Leistung wäre es schrecklich. Eine gute Möglichkeit, dieses anabole Fenster zu maximieren, besteht darin, vor und während des Trainings ein HBCD zusammen mit einem EAA oder Molkenhydrolysat zu trinken, um die Muskeln während des Trainings mit Nährstoffen zu versorgen, ohne den Blutzucker zu senken. Ich habe mich bei meinem Super Intra für EAAs (komplexe Aminosäuren) entschieden, weil Molkenhydrolysat oder Peptide schrecklich schmecken und nicht so gut verdaulich sind wie EAAs.

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Zusammenfassung

Wie bereits erwähnt, ist der Hauptbestandteil von Super Intra HBCD, das für eine gleichmäßige Energiezufuhr während des Trainings ohne unerwünschte Blutzuckerspitzen sorgt. Als Nächstes folgen EAAs oder komplexe Aminosäuren, die Ihre Muskeln während des Trainings mit zusätzlichen hochwertigen Nährstoffen versorgen, Ihre Verdauung nicht belasten und außerdem sehr schnell absorbiert werden. Die anderen nützlichen Inhaltsstoffe, die meiner Meinung nach im Zeitfenster um oder während des Trainings wichtig sind und im neuen Super Intra enthalten sind, sind bereits sehr bekannt. Für die Kraft habe ich das gut erforschte Kreatin hinzugefügt und für eine bessere Leistung bei hoher Trainingsintensität eine hohe Dosis Beta Alanin, das der Baustein von Carnosin ist, das hilft, den Säureaufbau in den Muskeln zu puffern. Super Intra enthält außerdem eine Elektrolytmischung, die für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt, was ebenfalls dazu beiträgt, Ihre Muskeln aufzupumpen. Apropos aufpumpen: Ich setze auf eine hohe Dosis Citrullin und Nitrate aus Roter Bete. Der letzte großartige Inhaltsstoff ist Taurin, das für die Herz-Kreislauf-Funktion und die Entwicklung und Funktion des Gehirns, der Netzhaut und der Skelettmuskeln unerlässlich ist.

Fazit

Einfach ausgedrückt: Wenn Sie Super Intra einnehmen, werden Sie sich besser von harten Trainingseinheiten erholen und Ihre hart erarbeitete Muskelmasse, die Sie anstreben, in die Realität umsetzen! Außerdem habe ich das Supplement für Frauen angepasst, die mit der halben Dosis voll auf ihre Kosten kommen werden. Ich würde mir überhaupt keine Sorgen machen, sondern im Gegenteil, ich würde Super Intra sogar im Ausdauersport eine Chance geben. Es liefert Energie und Kraft während der Leistung und verbessert die Erholung nach dem Training.

Wie ich immer auf meinen sozialen Netzwerken Instagram und FB schreibe und sage - WIR SIND EINE FITNESS FAMILIE und gemeinsam können wir viel erreichen! #FITNESSFAMILY