Nie potrzebujesz już wielu suplementów. Istnieje Super Intra, która wystarczy, aby przejść przez cały trening!

Każdy, kto śledzi mnie od dłuższego czasu, wie, że nie jestem zwolennikiem stosowania nadmiaru niepotrzebnych suplementów i istnieje tylko kilka suplementów, które mają sens w moich oczach. Są to defacto tylko witaminy, minerały i inne ważne suplementy z punktu widzenia zdrowia i przeciwdziałania starzeniu się. Następnie białko, które ułatwi wyższe spożycie białka i będzie promować lub ułatwiać trawienie przy wyższym spożyciu białka, co jest ważne dla budowania masy mięśniowej. Ostatnią rzeczą, której używam od lat, jest Intra (odżywianie podczas treningu), gdzie mieszam mieszankę różnych produktów, które mają sens i popijam je podczas treningu. Tylko funkcjonalne składniki, które udowodniły, że mają przynajmniej pewien wpływ na masę mięśniową, energię, regenerację, pompę i nawodnienie.

Właśnie dlatego stworzyłem Super Intra w pierwszej kolejności dla siebie, aby mieć wszystkie produkty do ciężkiego treningu w jednym pikselu, dzięki czemu nie musiałem mieszać mieszanki produktów na każdy trening, co było naprawdę czasochłonne. Ponadto moi obserwatorzy i fani prosili o stworzenie podobnego produktu. Teraz jest już dostępny i nazywa się SUPER INTRA!

Suplementy Intra są powszechnie stosowane za granicą podczas treningów. Czołowi zagraniczni trenerzy zalecają swoim podopiecznym spożywanie odżywek już podczas treningu i nie czekanie na jego zakończenie, ponieważ organizm jest bardzo wrażliwy na przyjmowanie składników odżywczych w tym okresie, a krew, która dopływa do napompowanych mięśni, dostarcza niezbędnych składników odżywczych do wzrostu i wspomaga regenerację. Największym promotorem jest bardzo znany profesjonalny trener Milos Sarcev. Wciąż nieco niezrozumiany w naszym kraju, przeniósł moje wymagające treningi na inny poziom i zauważyłem zauważalny postęp. Wiele osób stara się szukać naukowych podstaw każdego produktu, ale świat kulturystyki zawsze był o dekadę dalej niż nauka, która zajmuje się tym tematem tylko marginalnie i nie bierze pod uwagę praktyki ciężko pracujących entuzjastów fitnessu. Jako przykład mogę przytoczyć całkowite dzienne spożycie białka. Nauka zawsze twierdziła, że spożycie na poziomie 1,6g/kg jest wystarczające, ale dziś, po kilku latach, twierdzi, że spożycie około 3g/kg jest znacznie lepsze do budowania masy mięśniowej i utrzymywania szczupłej linii, którą kulturyści spożywają od niepamiętnych czasów.

Z drugiej strony trzeba przyznać, że każdego dnia odkrywany jest nowy cudowny suplement, który zrewolucjonizuje nasz świat fitness. Może zrobić wszystko, od utraty tłuszczu, przyrostu masy mięśniowej, walki z rakiem, zapaleniem stawów, chorobami serca, a nawet powiększania męskich "narzędzi" lub piersi do wielkości arbuzów. Jak więc dowiedzieć się, co działa?

Najpierw musimy zdefiniować rolę suplementów. Suplement, zgodnie z definicją, to "coś dodanego w celu uzupełnienia czegoś, uzupełnienia niedoboru lub rozszerzenia lub wzmocnienia całości". Całością jest zdrowy program żywieniowy. Bez solidnego, podstawowego odżywiania (czyli diety), suplementy niewiele mogą zdziałać. Nie ma magicznej pigułki, która pozwoli ci napchać brzuch złym jedzeniem i nadal utrzymać szczytową sylwetkę, a nawet zdrowie. W prostym równaniu, właściwa dieta = 95% + suplementy = 5%. Suplementy są tylko wisienką na torcie. Nie jestem w stanie powiedzieć, ile osób zwróciło się do mnie z całkowicie źle skomponowaną dietą, a jednocześnie z torbą na siłownię pełną najnowszych i najlepszych suplementów.

Teraz, gdy już rozumiemy, jaka jest prawdziwa rola suplementów, przedstawmy coś wspaniałego, co pomaga większości ludzi, którzy ciężko trenują i cenią sobie regenerację. W ostatniej dekadzie popularne stały się skrobie o wysokiej masie cząsteczkowej. Pierwszą z nich, z którą się zetknąłem, było Vitargo w 2015 roku, ale na rynku zagranicznym istnieje od około 2003 roku. Wypróbowałem ją i zauważyłem znaczną różnicę w mojej regeneracji nawet po najcięższych treningach. Po pojawieniu się Vitargo na rynku pojawiło się wiele tańszych wersji woskowej skrobi kukurydzianej. Amix był pierwszy, zawsze dotrzymując kroku najnowszym osiągnięciom w świecie kulturystyki, a Vitargo było używane przez najlepszych kulturystów na świecie. Obecnie najnowszą wersją jest Highly Branched Cyclic Dextrin lub w skrócie HBCD, która jest podstawowym składnikiem nowego Super Intra. Czym jest ta tajemnicza cząsteczka i jakie korzyści może mi przynieść? Na to pytanie postaram się odpowiedzieć, upraszczając naukę w sposób zrozumiały dla większości ludzi. Nie lubię mądrych wypowiedzi, których nikt nie rozumie, ale zawsze przedstawiam wszystko w najprostszej formie.

HBCD są wytwarzane z cząsteczek amylopektyny (skrobi), które są enzymatycznie modyfikowane w celu łączenia się i łączenia. Zmienia to kształt, denaturując oryginalną cząsteczkę, podobnie jak gotowanie białek jaj. Białka jaj są nadal białkami jaj i zawierają taką samą ilość białka, zmieniają się tylko strukturalnie. W jaki sposób to pomaga? Wkrótce się przekonamy.

Teraz, gdy zdefiniowaliśmy, czym są HBCD, musimy wiedzieć, jakie korzyści przynoszą organizmowi. Kiedy ćwiczymy, tworzymy deficyt energii, składników odżywczych i niektórych hormonów. Jak więc wydostać się z tego dołka, który sami sobie stworzyliśmy? Organizm potrzebuje odpowiednich bloków budulcowych, tj. aminokwasów i glukozy, aby naprawić uszkodzone mięśnie. Celem jest stosowanie HBCD przed i w trakcie treningu, aby organizm miał stały dopływ energii, która pozwoli mu przejść przez intensywny trening. Potrzebne jest również źródło białka(EAA - również zawarte w Super Intra, hydrolizat serwatki lub połączenie obu), aby zapobiec katabolizmowi. Najlepsze jest proste źródło węglowodanów, które nie powoduje skoków poziomu cukru we krwi i reakcji na insulinę. Więc co jest optymalne w użyciu?

Pojawia się pytanie, co z używaniem wyłącznie cukrów prostych o wysokim indeksie glikemicznym? Problem z szybkimi cukrami jest dwojaki: wraz z szybkim wzrostem poziomu glukozy we krwi następuje szybka odpowiedź insulinowa, która prawie zawsze prowadzi do hipoglikemii. Byłby to zły wybór podczas treningu, ale świetny wybór po treningu. W przypadku cukrów prostych, energia prawdopodobnie spadnie szybko przed zakończeniem treningu, co nie jest dobre. Cukry proste mają również bardzo wysoką osmolalność, co jak zobaczymy jest problematyczne. Co do cholery oznacza słowo osmolalność!

Najpierw zdefiniujmy osmolalność. Osmolalność to liczba cząsteczek danej substancji (substancji rozpuszczonej) w kilogramie cieczy (rozpuszczalnika). Wysoka osmolalność oznacza, że w roztworze znajduje się wiele cząsteczek. Wyobraźmy sobie wiadro wody z 100 000 ziaren cukru (sacharozy). Po dysocjacji tych cząsteczek w roztworze unosiłoby się 100 000 cząsteczek glukozy i 100 000 cząsteczek fruktozy. Roztwór ten ma wysoką osmolalność, ponieważ znajduje się w nim 200 000 cząsteczek. Poniższy przykład powinien zapewnić proste zrozumienie: w roztworze może znajdować się 200 000 cząsteczek fruktozy i glukozy w porównaniu do 2000 stu długich łańcuchów glukozy. Oczywiście liczby te nie reprezentują rzeczywistości, były to tylko marginalne porównania.

Jak więc powyższe mumbo-jumbo wpływa na ciebie? Żołądek ma osmoreceptory, które wyczuwają osmolalność napływających roztworów. Im wyższa osmolalność, tym wolniejsze tempo opróżniania żołądka. Tak więc roztwór o wysokiej zawartości cukru jest w rzeczywistości dłużej zatrzymywany w żołądku, podczas gdy HBCD przemieszcza się jak kula do kręgli przez żołądek do jelita, gdzie zostaje wchłonięty. Piękno polega na tym, że cząsteczki te są tak połączone i złożone, że hydroliza (zerwanie) wiązań glukozy zajmuje dużo czasu, co skutkuje szybkim, ale długotrwałym uwalnianiem glukozy do krwiobiegu. Pomaga to uniknąć skoków insuliny i późniejszych spadków poziomu cukru we krwi. To właśnie dlatego HBCD jest częścią Super Intra!

Kup Super Intra TUTAJ!

Odżywianie okołotreningowe (odżywianie przyjmowane przed, w trakcie i po ćwiczeniach) staje się coraz bardziej powszechne. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym są świetne po treningu. Zasadniczo szybko dostarczają glukozę do mięśni, co zwykle powoduje obniżenie poziomu cukru we krwi. Chociaż jest to świetne po ćwiczeniach, byłoby to straszne dla wydajności ćwiczeń. Świetnym sposobem na zmaksymalizowanie tego okna anabolicznego jest picie HBCD przed i w trakcie treningu, wraz z EAA lub hydrolizatem serwatki, aby dostarczyć składniki odżywcze do mięśni podczas treningu, jednocześnie nie obniżając poziomu cukru we krwi. Wybrałem EAA (złożone aminokwasy) dla mojego Super Intra, ponieważ hydrolizat serwatki lub peptydy smakowały okropnie i nie były tak wygodne do trawienia jak EAA.

Chcesz nabrać formy lub zmienić swój styl życia? Zamów spersonalizowaną dietę lub trening na Supertrener.cz

Podsumowanie

Jak już wspomnieliśmy, głównym składnikiem Super Intra jest HBCD, który zapewni stały dopływ energii podczas treningu bez niepożądanych skoków poziomu cukru we krwi. Następnie EAA, czyli złożone aminokwasy, które zapewnią dodatkowe wysokiej jakości odżywianie mięśni podczas treningu, nie obciążą trawienia, a także są bardzo szybko wchłaniane. Inne przydatne składniki, które są moim zdaniem ważne w okresie okołotreningowym lub podczas treningu i są zawarte w nowym Super Intra, są już bardzo dobrze znane. Dla siły dodałem dobrze zbadaną kreatynę, a dla lepszej wydajności podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności dużą dawkę beta alaniny, która jest budulcem karnozyny, która pomaga buforować gromadzenie się kwasów w mięśniach. Super Intra zawiera również mieszankę elektrolitów, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie, co również pomoże napompować mięśnie. Mówiąc o pompowaniu, stawiam na wysoką dawkę cytruliny i azotanów z buraków. Ostatnim świetnym składnikiem jest tauryna, która jest niezbędna do funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego oraz rozwoju i funkcjonowania mózgu, siatkówki i mięśni szkieletowych.

Podsumowanie

Mówiąc najprościej, jeśli będziesz przyjmować Super Intra, poprawisz swoją regenerację po ciężkich treningach i zamienisz ciężko wypracowaną masę mięśniową, której szukasz, w rzeczywistość! Dodatkowo, dostosowałem suplement dla kobiet, które będą mogły stosować połowę dawki. Nie obawiałbym się, a wręcz przeciwnie, dałbym Super Intra szansę nawet w sportach wytrzymałościowych. Dostarczy energii i siły podczas wysiłku oraz poprawi regenerację potreningową.

Jak zawsze piszę i mówię na moich portalach społecznościowych Instagram i FB - JESTEŚMY FITNESS FAMILY i razem możemy wiele! #FITNESSFAMILY