Nebojte sa pôstu - je to v poriadku!

Takmer každý z nás sa počas svojho života stretol s niekým, kto spomenul pôst, alebo počul, že sa niekto postí. Ale na to, že by sme jeden deň vynechali jedlo a žili len na vode, nemôžeme ani pomyslieť. A ak sa nad tým aj zamyslíme, skončíme pri množstve dôvodov, prečo by sme to nemali robiť. Hoci v minulosti to bol bežný zvyk takmer v každej rodine, v dnešnej rýchlej dobe, žiaľ, nie je času nazvyš, a tak sa tento zvyk stal len slovom a dôvod, prečo sa pôst dodržiaval, upadol do zabudnutia.

Význam pôstu

V dnešnej dobe, keď je cvičenie vo všeobecnosti veľmi rozšírené a takmer každá obec má svoju " posilňovňu", sa kladie veľký dôraz na stravu. Crossfiteri, kulturisti, siláci alebo aj powerlifteri musia prijať veľké množstvo kalórií, aby sa ich telo mohlo čo najrýchlejšie a najefektívnejšie zotaviť.

Vzhľadom na to, že celý život prijímame potravu a nevenujeme väčšiu pozornosť očiste tela, naše detoxikačné orgány obličky, črevný trakt, pečeň atď. sú preťažené a nedokážu spracovať odpad, ktorý sa hromadí v medzibunkovom priestore. Ak je však tento priestor zahltený dlhodobo, telo sa prekysľuje, čo bráni našim bunkám produkovať hormóny a enzýmy, čo potom môže viesť k rôznym poruchám alebo chorobám. Šesťdňovým alebo dlhším pôstom sa tento odpad začne uvoľňovať a do buniek sa môže dostať viac kyslíka a živín.

Ďalším dôležitým dôvodom, prečo by sme mali do svojho života zaradiť aspoň jednodňový pôst, je to, že si náš tráviaci trakt oddýchne. To umožní črevám doplniť potraviny, ktoré ešte neprišli.

Pôstom si uvedomíme, koľko chvíľ trávime nad jedlom. Či už je to nakupovanie, varenie, jedenie, balenie do škatuliek, umývanie a upratovanie. Samozrejme, keď sa začneme postiť, zistíme, že v tých chvíľach, keď už rituálne nejeme každý deň - raňajky, desiata, obed, druhá desiata, tretia desiata a večera - máme zrazu oveľa viac času. A zároveň vidíme aj to, čo našim očiam unikalo - Všetci stále jedia! Či už ideme po ulici, autobusom, v práci, alebo len večer sedíme s priateľom a pozeráme film. To nám dáva príležitosť vstrebať skutočnosť, že jedlo je naozaj jednou z foriem, ktoré nám síce energiu dávajú, ale zároveň nám ju aj berú.

Počas pôstu si lepšie uvedomujeme určité pocity. Jasnejšie vidíme farby. Náš nos začne vnímať vône a arómy, ktoré možno nikdy predtým necítil.

Ďalšou z veľkých výhod je aj to, že po skončení pôstu, keď začneme opäť jesť, máme obrovskú chuť všetko ochutnávať a vtedy môžeme zistiť, že všetko chutí inak, oveľa lepšie! Je to pravdepodobne spôsobené láskou a vášňou, s akou si po pôste jedlo vychutnávame.

Hoci počas pôstu neprijímame žiadne kalórie, z ktorých by si naše telo mohlo vytvoriť energiu, bez ktorej by nemohlo byť, máme jej dostatok. Každý ďalší deň počas pôstu sa naša energia zvyšuje a drží sa nás počas celého dňa. Nepredstavujte si však, že máte viac energie na vytvorenie nového "hajpu" napríklad na lavičke, ale máte skvelú náladu, nie ste unavení, stále sa vám chce niečo robiť, tvoriť, chodiť alebo dokonca behať. Ak má niekto problém so vstávaním, verte, že pôst vám nedovolí dlho spať, nie preto, že sa zobudíte hladní, ale preto, že vaše telo nie je unavené zo spracovania potravy z predchádzajúceho dňa.

Nie je hlad ako hlad

Počas pôstu alebo hladovania sa niekedy objavuje pocit stiahnutého žalúdka, niektorí dokonca hovoria o bolesti hlavy, ale tento stav je chvíľkový, a ak mu nepodľahneme a budeme mu venovať pozornosť, zmizne. Hlad môže prísť, ale nie je spôsobený naším tráviacim traktom. Ak sa však upokojíme a venujeme tomu pozornosť, zistíme, že tento hlad, ktorý niekedy vnímame, počas pôstu nepochádza zo žalúdka, pretože ten si dopraje a môže odpočívať, ale prichádza z hlavy, keď vaše myslenie samo vytvára túžbu po jedle. Ak si to v tej chvíli uvedomíte, hlad sa zmení na chuť a to je obrovský rozdiel! Pretože ak príde myšlienka na niečo na jedenie, viete, že si to nepýta vaše telo, pretože by hladovalo a chýbali by mu živiny, ale len vaša myseľ.

Počas pôstu treba odpočívať

Jedna z ďalších mylných predstáv, ktoré sú časté.

Ako som uviedol na začiatku tohto článku, človek má počas pôstu veľa energie. Deň čo deň je jej stále viac a viac, a tak by bola škoda ju nevyužiť. Ak zaradíte pôst počas dní, keď nemáte voľno, ale naplánované tréningy, zistíte, že sa necítite horšie, ale naopak, možno dokonca o niečo lepšie.

Druhou možnosťou je pôst počas voľných dní. Vydajte sa na príjemné prechádzky do prírody, pozorujte krajinu a dýchajte čerstvý vzduch. Vaše telo tak dostane viac priestoru na regeneráciu a budete prekvapení, koľko sily a energie budete mať po skončení pôstu.

Pôst ako diéta

Dostávame sa k azda najväčšiemu mýtu o pôste. Mnohí ľudia si myslia, že pôstom zhodia nadbytočné kilogramy, potom sa vrátia k svojmu životnému štýlu a váhu si udržia. Áno, ak budete držať dlhšie pôsty, vaša hmotnosť sa zníži a vaše telo začne spotrebovávať nadbytočné kilogramy, ale mali by sme si uvedomiť jednu vec a to, na čo pôst slúži hlavne, na očistu organizmu!

Počas krátkych pôstov trvajúcich jeden až tri dni sa vaša hmotnosť veľmi nezmení, pretože počas tohto obdobia si váš tráviaci trakt oddýchne. Dlhšie pôsty vašu hmotnosť zmenia, ale dlhšie pôsty sú pre ľudí, ktorí majú s pôstom skúsenosti, poznajú svoje telo a vedia, ako s pôstom pracovať a využiť ho na očistu tela a nie na chudnutie. Ak by sme pôst používali ako diétu, došlo by k tzv. jojoefektu - po znížení telesnej hmotnosti a návrate k predchádzajúcemu životnému štýlu sa kilá nielen vrátia, ale niektoré pribudnú.

Typy pôstov a ako začať

Ak začíname uvažovať o tom, že by sme vyskúšali pôst, mali by sme najprv vedieť niekoľko základných informácií. Tí, ktorí ho pravidelne zaraďujú do svojho života, sa delia na dva tábory.

Prvý je ten, ktorý má pevne stanovené dni, kedy začína a kedy končí. Zároveň aj to, ako dlho bude trvať. Pôst trvá 1, 3, 7, 15, 21 alebo 40 dní.

Druhý sa viac riadi svojím telom a pocitmi, čo znamená, že nemá stanovenú dĺžku pôstu a neplánuje si ju. Pôst začínajú tak, že sa ráno zobudia a uvedomia si, že dnes je ten správny deň na začatie pôstu, a nezaoberajú sa tým, ako dlho bude trvať.

Ak ste začiatočník, určite by ste mali začať s krátkymi pôstmi, sledovať svoje telo a pomaly ich zvyšovať. Deň pred pôstom by sme mali prijať stravu s menšími porciami a takú, ktorá je pre telo ľahšie stráviteľná, zeleninu, ovocie, strukoviny, semienka, aby sme telo pripravili na pôst. Deň po pôste postupujeme rovnako ako deň predtým. Počas pôstu nič nejeme a pijeme len vodu alebo bylinkové čaje. Pôst by sme si mali čo najviac užiť. Nedodržiavame ho preto, aby sme boli odkázaní na nedostatok. Je to sviatok, ktorý pomáha nielen telu, ale aj duchu.

Moja skúsenosť

Pôst nikdy neplánujem obzvlášť dlho dopredu, maximálne týždeň vopred. Väčšinou však mám chuť sa postiť, na druhý deň odľahčím stravu a potom hladujem. Moje pôsty sú vždy kratšie - jeden až tri dni. Postím sa viac, aby si moje telo oddýchlo od neustáleho prísunu potravy. Je tiež dobré zaradiť ho deň po večierku, oslave alebo keď náš životný štýl nie je príkladný.

Športujem celý život, trénujem sedem až osemkrát týždenne, takže keď som spočiatku začal uvažovať o pôste, nebol som jednoznačne presvedčený, že mi pomôže. Zistil som si však viac informácií a nakoniec som sa rozhodol pre pôst. Aj počas písania tohto článku som držal pôst tri dni - bolo to skvelé! Prvý deň som mal voľno, druhý deň jeden tréning (polhodinový wod na zlepšenie kondície a potom silové doplnky) a tretí deň dvojfázový tréning (prvá fáza vzpieranie asi hodinu, druhá fáza silový wod). Počas tréningu som sa necítil inak ako v dňoch, keď sa stravujem normálne.

Ak sa dostaví pocit hladu alebo chuti na jedlo, nevenujem týmto chvíľkovým stavom zvláštnu pozornosť a zmiznú za chvíľu samé. Bolesti hlavy alebo úzkosť sa nikdy neobjavili.

Podľa mojich skúseností môžem pôst len odporučiť. Mali by sme sa starať o svoje telo, ale nielen navonok, ale aj vnútorne. Telo je naša schránka, v ktorej budeme až do smrti, na to by sme nemali zabúdať. Neustále využívame jeho veľké schopnosti, ale čo mu tým vraciame? Každý sa vyhovára, že teraz nie je čas, a tak čaká a čaká a niekedy premešká celý život. Ak to neurobíme dnes, tak kedy?

Záver

Samozrejme, aj po prečítaní tohto článku sa nájdu takí, ktorí budú pôst kritizovať a očierňovať. Každý máme právo na svoju pravdu a je len na nás, či pôstu veríme, alebo nie. Najlepšie je však zaradiť pôst do svojho života niekoľkokrát a potom ho zhodnotiť. Myslím si, že ak začnete, zistíte, že sa naozaj niet čoho báť a že sa vám to bude páčiť. Pomôžete svojmu telu očistiť sa, uvoľniť sa a uvedomíte si niekoľko ilúzií súvisiacich s jedlom.

Mýty o tom, že pôst je pre naše telo škodlivý, ak k nemu pristupujeme s pokorou, sú naozaj len mýty.