Nebojte se půstu – je fajn!

Během svého života jsme se už téměř každý setkali s někým, kdo se zmínil o půstu, nebo jsme zaslechli, že se někdo postí. Ovšem ani nedokážeme pomyslet na to, že bychom vynechali jídlo a nějaký ten den žili jen z vody. A pokud už o tom uvažujeme, tak se dobereme ke spoustě úvah, proč bychom to dělat neměli. I přesto, že v minulosti to byl běžný zvyk téměř v každé rodině, bohužel v dnešní zrychlené době není čas ztrácet čas a tak se z tohoto obyčeje stalo jen slovo a to, proč se půst držel, upadlo v zapomnění.

Význam půstu 

V dnešní době, kdy je cvičení obecně hodně rozšířené a téměř už každý městys má svoje “ fitko“, je kladen obrovský důraz na stravování.  Crossfiťáci ,kulturisti,  strongmani nebo i  powerlifteři  potřebují přijmout velké množství kalorií, aby jejich tělo dokázalo co nejlépe a co nejrychleji zregenerovat. 

Díky tomu, že celý život přijímáme potravu a nijak více nedbáme na pročištění organismu, se naše detoxikační orgány ledviny, střevní trakt, játra, atd. zahlcují a nestíhají zpracovávat odpad, který se shromažďuje v našem mezibuněčném prostoru. Pokud je však tento prostor zahlcen dlouhodobě, dochází v organismu k překyselení, které zabraňuje našim buňkám vyrábět hormony a enzymy, z čehož pak můžou vzniknout různé poruchy nebo nemoci. Tím, že budeme držet hladovku šest a více dní, se začne tento odpad uvolňovat a do buněk se tak muže dostat více kyslíku a živin.

Další významný důvod proč bychom měli zařadit alespoň jednodenní půst do svého života je, že si odpočine náš trávicí trakt. Střeva tak můžou dotrávit potraviny, které ještě nepřišly na řadu.

Tím, že budeme držet hladovku, si uvědomíme, kolik okamžiků strávíme nad jídlem. Ať už je to nakupování, vaření, jedení, připravování do krabiček, umývání a uklízení nádobí. Ovšem, když se začneme postit, zjistíme, že v těchto chvílích, kdy každý den už rituálně nejíme - snídaně, svačina, oběd, druhá svačina, třetí svačina a večeře, máme najednou mnohem více času. A také zároveň uvidíme to, co našim očím unikalo – Všichni pořád něco jedí!  Ať už půjdeme po ulici, pojedeme autobusem, budeme v práci, nebo pouze sedět večer s přítelkyní u filmu. Díky tomu máme možnost vstřebat fakt, že jídlo je opravdu jedna z forem, které nám sice energii dává, ale i bere.

 Během půstu se nám zbystří některé vjemy. Vidíme barvy jasněji. Náš nos začne vnímat pachy a vůně, které snad nikdy předtím nepocítil.

Také další z velkých přínosů je ten, že po ukončení půstu, kdy začneme opět jíst, máme obrovskou chuť vše ochutnávat a následně můžeme zjistit, že vše chutná jinak, mnohem lépe! Zřejmě to bude zapříčiněno tím, s jakou láskou a vášní si jídlo po půstu užíváme.  

Ačkoli v jeho průběhu nepřijímáme žádné kalorie, ze kterých by naše tělo mohlo vytvořit energii, bez které by nemohlo být, máme jí dostatek. Každý následující den během půstu naše energie vzrůstá a drží se nás po celý den. Nepředstavujte si ovšem, že máte více sily na vytvoření nové „maximálky„ například na bench, ale máte skvělou náladu, nejste unavení, chce se vám pořád něco dělat, vytvářet, chodit nebo i běhat. Jestli někdo má problém se vstáváním, tak věřte, že půst vás spát dlouho nenechá, ne proto, že byste se probudili hlady, ale protože vaše tělo není unavené ze zpracovávání potravin z předešlého dne.

Není hlad jako hlad 

Během držení půstu neboli hladovky se občas dostaví pocit svírání žaludku, někteří mluví i o bolení hlavy, tento stav je však chvilkový, a pokud mu nepodlehneme a nebudeme mu věnovat pozornost, zmizí. Může přijít, ale i hlad, který není vyvolaný naším trávicím traktem. Pokud se však zklidníme a budeme pozorní, zjistíme, že tento hlad, který občas vnímáme, během půstu, nepřichází z břicha, protože to si libuje a může odpočívat, ale přichází z hlavy, kdy vaše myšlení si samo vytváří touhu po jídle. V tu chvíli, pokud si toto uvědomíte, se hlad mění na chuť a to je obrovský rozdíl! Protože pokud přijde myšlenka na něco k jídlu, vy víte, že si o to neříká vaše tělo, protože by strádalo a chyběli mu živiny, ale pouze vaše mysl.

Hlad jako doktor 

Ač se to může zdát jakkoli nedůvěryhodné, půst také léčí. Je zaznamenáno nespočet uzdravení z různých nemocí. Tím nechci nikoho nabádat k tomu, aby se léčil půstem, pokud ho trápí nějaká nemoc, jen uvádím, že je to jedna z možností léčby.  Pokud byste se i tak chtěli vyléčit půstem, měli byste si uvědomit, že léčbě musíte plně věřit a ne něco jen zkoušet!

Během půstu se musí odpočívat

Jeden z dalších omylů, které se tradují.

Jak už jsem uvedl na začátku článku, během půstu má člověk spoustu energie. Den za dnem je jí čím dál tím víc a tak by bylo na škodu ji nevyužít. Pokud půst zařadíte během dní, kdy nemáte volno, ale máte naplánované tréninky, zjistíte, že se necítíte hůř, ale naopak, možná i o trochu lépe.

Druhá možnost je postit se ve dnech volna. Udělat si hezké procházky v přírodě, pozorovat krajinu a dýchat čerstvý vzduch. Vaše tělo má tak větší prostor k regeneraci a divili byste se, kolik síly a energie budete mít po skončení půstu.

Půst jako dieta 

Dostáváme se snad k největšímu mýtu o půstu. Mnoho lidí si myslí, že tím, když budou držet půst, zhubnou přebytečná kila, poté se vrátí ke své životosprávě a váha se jim udrží. Ano, pokud budete držet delší půsty, vaše váha se zredukuje a tělo začne spotřebovávat přebytečná kila, ale měli bychom si uvědomit jednu věc a to, k čemu půst hlavně slouží, k očistě organismu!

Během krátkých půstu trvajících jeden až tři dny se vaše váha nijak zvlášť měnit nebude, protože v té době pouze dojde k odpočinutí trávicího traktu. U delších půstů se vaše váha měnit bude, ale delší půsty jsou pro lidi, co už s ním mají zkušenosti, znají svoje tělo a ví jak s půstem pracovat a používají ho k očištění organismu a ne k hubnutí. Pokud bychom použili půst jako dietu, nastal by po něm takzvaný „jojo“ efekt – poté co zredukujeme svojí tělesnou hmotnost a vrátíme se k své předchozí životosprávě, kila se nám nejenom vrátí, ale ještě některá přibudou.

Druhy půstů a jak začít 

Pokud začínáme uvažovat o tom, že chceme půst zkusit, měli bychom nejprve vědět pár zásadních informací. Ti, co ho pravidelně zařazují do svých životů, se dělí na dva tábory.

První je ten, který má pevně stanovené dny, kdy začnou a kdy skončí. Zároveň, jak dlouho bude trvat. Půstů trvá 1, 3, 7, 15, 21 nebo 40 dní.

Druhý se spíše řídí svým tělem a pocity, to znamená, že délku půstu nemají stanovenou a ani ho neplánují. Půst začnou tak, že se ráno probudí a uvědomí si, že dnes je právě ten den, kdy mají začít a neřeší to, jak dlouho bude trvat.  

Pokud jste začátečníci, měli byste určitě začít krátkými půsty, sledovat své tělo a pozvolna navyšovat. Den před půstem bychom měli přijímat stravu po menších porcích a takovou, která je pro tělo lehčeji stravitelná, zelenina, ovoce, luštěniny, semínka, abychom připravovali tělo na hladovku. Následující den po půstu postupujeme stejným způsobem jako den před ním. Během půstu nic nejíme a pijeme jen vodu, popřípadě bylinné čaje. Půst je třeba si maximálně užít. Nedržíme ho proto, abychom strádali. Je to svátek, který nepomůže jen tělu, ale i našemu duchu.

 Moje zkušenosti

Půst si nikdy neplánuji nějak zvlášť dopředu, nanejvýš týden předem. Většinou, ale přijde chuť postit se, druhý den odlehčím stravu a pak hladovím. Moje hladovky jsou vždy kratší -  jeden až tři dni. Půst držím spíš k tomu, abych pomohl tělu si odpočinout od neustálého přísunu živit. Dobré je ho taky zařadit následují den po nějaké oslavě, párty nebo tehdy, kdy naše životospráva není vzorová.  

Sport je celý můj život, trénuji sedmkrát až osmkrát týdně a tak, když jsem začal z počátku uvažovat o půstu, nebyl jsem jednoznačně přesvědčený, že mi pomůže. Zjistil jsem si však více informací a nakonec se rozhodl postit se. I během psaní toho článku jsem držel půst a to tři dni - bylo to skvělé!  První den jsem měl volno, druhý den jeden trénink (půl hodinové wod na zlepšení kondičky a pak silové doplňky), třetí den dvoufázový trénink (první fáze vzpírání cca hodina, druhá fáze silové wody). Během tréninku jsem se necítil jinak než ve dnech, kdy jím normálně.

Pokud přijde pocit hladu nebo chuti, těmto chvilkovým stavům nevěnují zvláštní pozornost a ony samy za okamžik zmizí. Bolet hlavy nebo úzkosti se nikdy nedostavily.

Ze svých zkušeností půst mohu jen doporučit. Měli bychom pečovat o své tělo, ale nejen z vnějšku, ale i zevnitř. Tělo je naše schránka, ve které budeme až do smrti, na to bychom neměli zapomínat. Neustále využíváme jeho skvělých schopností, ale co mu vracíme zpět? Každý se vymlouvá, že teď není vhodná chvíle a tak čeká a čeká a někdy promešká i celý život. Když to nedáme dnes, tak kdy?

 Závěr

Samozřejmě, že i po přečtení toho článku se najdou tací, kteří budou půst kritizovat a hanit ho. Každý máme právo na svou pravdu a je jen na nás jestli půstu budeme věřit či nikoli. Avšak nejlepší je párkrát si půst zařadit do svého života a až poté zhodnotit. Myslím si, že pokud začnete, zjistíte, že se opravdu není čeho bát a že si to užijete. Pomůžete svému tělu očistit se, odpočinout a uvědomíte si pár iluzí spojených s jídlem. 

Mýty o tom, že je půst škodlivý pro náš organismus, pokud s ním zacházíme s pokorou, jsou opravdu jen mýty.