Nie bój się pościć - to nic złego!

W naszym życiu prawie każdy spotkał kogoś, kto wspomniał o poście lub słyszał o kimś, kto pościł. My jednak nie jesteśmy w stanie nawet pomyśleć o tym, by przez jeden dzień nie jeść i żyć na wodzie. A jeśli już o tym pomyślimy, znajdujemy wiele powodów, dla których nie powinniśmy tego robić. Chociaż w przeszłości był to powszechny zwyczaj w prawie każdej rodzinie, niestety w dzisiejszych szybkich czasach nie ma czasu do stracenia, więc zwyczaj ten stał się tylko słowem, a powód, dla którego post był przestrzegany, popadł w zapomnienie.

Znaczenie postu

W dzisiejszych czasach, gdy ćwiczenia fizyczne są bardzo rozpowszechnione i prawie każde miasto ma swoją "siłownię", duży nacisk kładzie się na dietę. Crossfiterzy, kulturyści, siłacze czy nawet trójboiści muszą przyjmować dużą ilość kalorii, aby ich organizm mógł się jak najszybciej i jak najskuteczniej zregenerować.

Ze względu na fakt, że przez całe życie spożywaliśmy żywność i nie zwracaliśmy większej uwagi na oczyszczanie organizmu, nasze narządy detoksykacyjne nerki, przewód pokarmowy, wątroba itp. stają się przeciążone i nie mogą przetwarzać odpadów, które gromadzą się w naszej przestrzeni międzykomórkowej. Jeśli jednak przestrzeń ta jest przeciążona przez długi czas, organizm staje się nadmiernie zakwaszony, co uniemożliwia naszym komórkom wytwarzanie hormonów i enzymów, co może następnie prowadzić do różnych zaburzeń lub chorób. Poszcząc przez sześć lub więcej dni, odpady te zaczynają być uwalniane, a więcej tlenu i składników odżywczych może dostać się do komórek.

Innym ważnym powodem, dla którego powinniśmy włączyć przynajmniej jednodniowy post do naszego życia, jest to, że daje on odpocząć naszemu układowi trawiennemu. Pozwala to jelitom na uzupełnienie pokarmów, które jeszcze do nich nie dotarły.

Zachowując post, stajemy się świadomi tego, ile chwil spędzamy nad jedzeniem. Niezależnie od tego, czy chodzi o zakupy, gotowanie, jedzenie, pakowanie, mycie i sprzątanie. Oczywiście, kiedy zaczynamy pościć, odkrywamy, że w tych chwilach, kiedy nie jemy już rytualnie każdego dnia - śniadania, przekąski, lunchu, drugiej przekąski, trzeciej przekąski i kolacji - nagle mamy dużo więcej czasu. Jednocześnie dostrzegamy to, co umykało naszym oczom - wszyscy nadal jedzą! Niezależnie od tego, czy idziemy ulicą, jedziemy autobusem, jesteśmy w pracy, czy po prostu siedzimy wieczorem z przyjacielem oglądając film. Daje nam to możliwość przyswojenia faktu, że jedzenie jest tak naprawdę jedną z form, która choć daje nam energię, to również ją zabiera.

Podczas postu stajemy się bardziej świadomi pewnych doznań. Widzimy kolory wyraźniej. Nasz nos zaczyna odbierać zapachy i aromaty, których być może nigdy wcześniej nie czuł.

Kolejną wielką korzyścią jest to, że po zakończeniu postu, kiedy znów zaczynamy jeść, mamy ogromny apetyt na spróbowanie wszystkiego, a potem możemy odkryć, że wszystko smakuje inaczej, znacznie lepiej! Jest to prawdopodobnie spowodowane miłością i pasją, z jaką cieszymy się jedzeniem po poście.

Chociaż podczas postu nie przyjmujemy żadnych kalorii, z których nasz organizm może wytworzyć energię, bez której nie mógłby się obyć, mamy jej pod dostatkiem. Każdego dnia podczas postu nasza energia wzrasta i utrzymuje się przez cały dzień. Nie wyobrażaj sobie jednak, że masz więcej siły na tworzenie nowego "haju" np. na ławce, ale jesteś w świetnym nastroju, nie jesteś zmęczony, ciągle chce Ci się coś robić, tworzyć, chodzić czy nawet biegać. Jeśli ktoś ma problemy ze wstawaniem, to uwierzcie, że post nie pozwoli Wam długo pospać, nie dlatego, że obudzicie się głodni, ale dlatego, że organizm nie jest zmęczony przetwarzaniem jedzenia z poprzedniego dnia.

Nie ma to jak głód

Podczas postu, czy poszczenia pojawia się czasem uczucie ścisku w żołądku, niektórzy mówią nawet o bólu głowy, ale ten stan jest chwilowy i jeśli mu nie ulegniemy i nie zwrócimy na niego uwagi, to zniknie. Głód może się pojawić, ale nie jest spowodowany przez nasz układ trawienny. Jeśli jednak uspokoimy się i zwrócimy uwagę, odkryjemy, że ten głód, który czasami odczuwamy podczas postu, nie pochodzi z żołądka, ponieważ pobłaża sobie i może odpocząć, ale pochodzi z głowy, kiedy samo myślenie wywołuje pragnienie jedzenia. W tym momencie, jeśli stajesz się tego świadomy, głód zamienia się w smak, a to robi ogromną różnicę! Ponieważ jeśli pojawia się myśl o czymś do jedzenia, wiesz, że to nie twoje ciało prosi o to, ponieważ głodowałoby i brakowałoby mu składników odżywczych, ale tylko twój umysł.

Podczas postu należy odpoczywać

Jedno z innych błędnych przekonań, które są powszechne.

Jak wspomniałem na początku tego artykułu, podczas postu ma się dużo energii. Z dnia na dzień jest jej coraz więcej, więc szkoda byłoby jej nie wykorzystać. Jeśli włączysz post w dni, w których nie masz wolnego, ale masz zaplanowane treningi, przekonasz się, że nie poczujesz się gorzej, a wręcz przeciwnie, może nawet trochę lepiej.

Drugą opcją jest poszczenie w dni wolne. Spaceruj na łonie natury, podziwiaj krajobrazy i oddychaj świeżym powietrzem. Dzięki temu twoje ciało będzie miało więcej miejsca na regenerację i będziesz zaskoczony, jak wiele siły i energii będziesz miał po zakończeniu postu.

Post jako dieta

Dochodzimy do być może największego mitu na temat postu. Wiele osób uważa, że poszcząc zrzuci zbędne kilogramy, a następnie powróci do swojego stylu życia i utrzyma wagę. Owszem, przy dłuższych postach waga będzie spadać, a organizm zacznie zużywać zbędne kilogramy, ale powinniśmy pamiętać o jednej rzeczy i o tym, do czego głównie służy post - do oczyszczania organizmu!

Podczas krótkich postów, trwających od jednego do trzech dni, nasza waga nie zmieni się zbytnio, ponieważ w tym czasie nasz układ trawienny będzie wypoczęty. Dłuższe posty zmienią wagę, ale dłuższe posty są dla osób, które mają doświadczenie z postem, znają swoje ciało i wiedzą, jak pracować z postem i używać go do oczyszczenia organizmu, a nie do utraty wagi. Gdybyśmy stosowali post jako dietę, wystąpiłby tak zwanyefekt "jo-jo" - po zmniejszeniu masy ciała i powrocie do poprzedniego stylu życia kilogramy nie tylko wrócą, ale niektóre zostaną nałożone.

Rodzaje postów i jak zacząć

Jeśli zaczynamy myśleć o spróbowaniu postu, powinniśmy najpierw poznać kilka podstawowych informacji. Ci, którzy regularnie włączają go do swojego życia, dzielą się na dwa obozy.

Pierwszy to ten, który ma ustalone dni, kiedy się zaczynają i kiedy kończą. W tym samym czasie, jak długo to potrwa. Post trwa 1, 3, 7, 15, 21 lub 40 dni.

Druga osoba kieruje się bardziej swoim ciałem i uczuciami, co oznacza, że nie ma ustalonej długości postu i nie planuje go. Rozpoczynają post, budząc się rano i zdając sobie sprawę, że dziś jest dzień, aby go rozpocząć i nie martwią się o to, jak długo potrwa.

Jeśli jesteś początkujący, zdecydowanie powinieneś zacząć od krótkich postów, monitorować swoje ciało i powoli zwiększać ich długość. Dzień przed postem powinniśmy stosować dietę o mniejszych porcjach i łatwiejszą do strawienia dla organizmu, warzywa, owoce, rośliny strączkowe, nasiona, aby przygotować organizm do postu. Dzień po poście postępujemy tak samo jak dzień wcześniej. Podczas postu nic nie jemy i pijemy tylko wodę lub herbaty ziołowe. Post powinien być jak najbardziej przyjemny . Nie przestrzegamy go po to, by się go pozbawiać. Jest to święto, które nie tylko pomaga ciału, ale także duchowi.

Moje doświadczenie

Nigdy nie planuję postów ze szczególnym wyprzedzeniem, najwyżej tygodniowym. Najczęściej jednak mam ochotę pościć, następnego dnia łagodzę dietę, a potem głoduję. Moje posty są zawsze krótsze - od jednego do trzech dni. Poszczę więcej, aby pomóc mojemu ciału odpocząć od ciągłego dostarczania pożywienia. Dobrze jest również włączyć go dzień po imprezie, uroczystości lub gdy nasz styl życia nie jest wzorowy.

Sport był całym moim życiem, trenuję siedem do ośmiu razy w tygodniu, więc kiedy początkowo zacząłem myśleć o poście, nie byłem jednoznacznie przekonany, że to pomoże. Znalazłem jednak więcej informacji i ostatecznie zdecydowałem się pościć. Nawet podczas pisania tego artykułu utrzymywałem post przez trzy dni - było świetnie! Pierwszego dnia miałem wolne, drugiego dnia jeden trening (półgodzinne ćwiczenia poprawiające kondycję, a następnie suplementy siłowe), a trzeciego dnia dwufazowy trening (pierwsza faza podnoszenia ciężarów przez około godzinę, druga faza ćwiczeń siłowych). Podczas treningu nie czułem się inaczej niż w dni, w które jem normalnie.

Jeśli pojawia się uczucie głodu czy łaknienia, to nie zwracam na te chwilowe stany szczególnej uwagi i po chwili same znikają. Bóle głowy czy niepokój nigdy się nie pojawiły.

Z mojego doświadczenia mogę tylko polecić post. Powinniśmy dbać o nasze ciała, ale nie tylko zewnętrznie, ale również wewnętrznie. Ciało jest naszą powłoką, w której będziemy aż do śmierci, nie powinniśmy o tym zapominać. Nieustannie korzystamy z jego wielkich możliwości, ale co oddajemy? Wszyscy wymyślają wymówkę, że teraz nie czas, więc czekają i czekają, a czasami przegapiają całe swoje życie. Jeśli nie zrobimy tego dzisiaj, to kiedy?

Wnioski

Oczywiście nawet po przeczytaniu tego artykułu znajdą się tacy, którzy będą krytykować i oczerniać post. Wszyscy mamy prawo do własnej prawdy i to od nas zależy, czy wierzymy w post, czy nie. Jednak najlepiej jest wprowadzić post do swojego życia kilka razy, a następnie go ocenić. Myślę, że jeśli zaczniesz, przekonasz się, że naprawdę nie ma się czego obawiać i że będziesz się tym cieszyć. Pomożesz swojemu ciału oczyścić się, zrelaksować i uświadomisz sobie kilka iluzji związanych z jedzeniem.

Mity o tym, że post jest szkodliwy dla naszego organizmu, jeśli traktujemy go z pokorą, są tak naprawdę tylko mitami.