Haben Sie keine Angst vor dem Fasten - es ist in Ordnung!

Fast jeder hat im Laufe seines Lebens schon einmal jemanden getroffen, der von Fasten gesprochen oder gehört hat, dass jemand fastet. Aber wir können uns nicht vorstellen, einen Tag lang keine Nahrung zu uns zu nehmen und nur von Wasser zu leben. Und wenn wir darüber nachdenken, fallen uns eine Menge Gründe ein, warum wir es nicht tun sollten. Obwohl das Fasten früher in fast jeder Familie üblich war, haben wir in der heutigen schnelllebigen Zeit leider keine Zeit mehr zu verlieren, und so ist der Brauch nur noch ein Wort und der Grund, warum das Fasten eingehalten wurde, in Vergessenheit geraten.

Die Bedeutung des Fastens

Heutzutage, wo Sport im Allgemeinen weit verbreitet ist und fast jede Gemeinde ihr "Fitnessstudio" hat, wird viel Wert auf die Ernährung gelegt. Crossfitter, Bodybuilder, Kraftsportler oder auch Powerlifter müssen eine große Anzahl von Kalorien zu sich nehmen, damit sich ihr Körper so schnell und effizient wie möglich erholen kann.

Da wir unser ganzes Leben lang Nahrung zu uns genommen haben und der Reinigung des Körpers keine weitere Aufmerksamkeit geschenkt haben, sind unsere Entgiftungsorgane Nieren, Darmtrakt, Leber usw. überfordert und können die Abfälle, die sich in unserem Zwischenzellraum ansammeln, nicht verarbeiten. Wenn dieser Raum jedoch über längere Zeit überlastet ist, übersäuert der Körper, was unsere Zellen daran hindert, Hormone und Enzyme zu produzieren, was dann zu verschiedenen Störungen oder Krankheiten führen kann. Wenn man sechs Tage oder länger fastet, werden diese Abfälle freigesetzt und mehr Sauerstoff und Nährstoffe können in die Zellen gelangen.

Ein weiterer wichtiger Grund, warum wir mindestens einen Fastentag in unser Leben einbauen sollten, ist, dass unser Verdauungstrakt dadurch eine Pause bekommt. Dies ermöglicht es dem Darm, noch nicht aufgenommene Nahrung wieder aufzufüllen.

Durch das Fasten wird uns bewusst, wie viele Augenblicke wir mit dem Essen verbringen. Sei es beim Einkaufen, Kochen, Essen, Einpacken, Waschen und Aufräumen. Wenn wir mit dem Fasten beginnen, stellen wir natürlich fest, dass wir in den Momenten, in denen wir nicht mehr jeden Tag rituell essen - Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagessen, zweite Zwischenmahlzeit, dritte Zwischenmahlzeit und Abendessen - plötzlich viel mehr Zeit haben. Und gleichzeitig sehen wir auch, was unseren Augen entgangen ist: Alle essen immer noch! Ganz gleich, ob wir die Straße entlanggehen, den Bus nehmen, bei der Arbeit sind oder einfach nur abends mit einem Freund zusammensitzen und einen Film sehen. Das gibt uns die Gelegenheit, die Tatsache zu verinnerlichen, dass Essen eine der Formen ist, die uns zwar Energie geben, aber auch wieder nehmen.

Während des Fastens werden wir uns bestimmter Empfindungen bewusster. Wir sehen Farben deutlicher. Unsere Nase beginnt, Gerüche und Aromen wahrzunehmen, die sie vielleicht noch nie gerochen hat.

Ein weiterer großer Vorteil ist, dass wir nach dem Fasten, wenn wir wieder anfangen zu essen, einen riesigen Appetit haben, alles zu probieren, und dann stellen wir vielleicht fest, dass alles anders, viel besser schmeckt! Das liegt wahrscheinlich an der Liebe und Leidenschaft, mit der wir das Essen nach dem Fasten genießen.

Obwohl wir während des Fastens keine Kalorien zu uns nehmen, aus denen unser Körper Energie erzeugen kann, ohne die er nicht sein könnte, haben wir reichlich davon. Jeden Tag danach, während des Fastens, steigt unsere Energie an und bleibt den ganzen Tag über erhalten. Bilden Sie sich aber nicht ein, dass Sie mehr Kraft haben, um z.B. auf der Bank ein neues "Hoch" zu schaffen, sondern Sie sind gut gelaunt, Sie sind nicht müde, Sie wollen noch etwas tun, schaffen, gehen oder sogar laufen. Wenn jemand Schwierigkeiten beim Aufstehen hat, sollte er daran denken, dass das Fasten ihn nicht lange schlafen lässt, nicht weil er hungrig aufwacht, sondern weil sein Körper nicht müde ist von der Verarbeitung der Nahrung des Vortages.

Es gibt keinen Hunger wie Hunger

Während des Fastens tritt manchmal ein Gefühl der Enge im Magen auf, manche sprechen sogar von Kopfschmerzen, aber dieser Zustand ist nur vorübergehend, und wenn wir ihm nicht erliegen und ihm Aufmerksamkeit schenken, wird er verschwinden. Der Hunger mag kommen, aber er wird nicht von unserem Verdauungstrakt verursacht. Wenn wir uns jedoch beruhigen und aufmerksam sind, werden wir feststellen, dass dieser Hunger, den wir manchmal während des Fastens wahrnehmen, nicht vom Magen ausgeht, weil er nachgibt und sich ausruhen kann, sondern aus dem Kopf kommt, wenn das Denken selbst das Verlangen nach Nahrung erzeugt. In diesem Moment, wenn man sich dessen bewusst wird, verwandelt sich der Hunger in Geschmack und das macht einen großen Unterschied! Denn wenn der Gedanke an etwas zu essen kommt, weißt du, dass es nicht dein Körper ist, der danach verlangt, denn er würde hungern und es würde ihm an Nährstoffen fehlen, sondern nur dein Geist.

Während des Fastens muss man ruhen

Das ist einer der anderen weit verbreiteten Irrtümer.

Wie ich zu Beginn dieses Artikels sagte, hat man während des Fastens sehr viel Energie. Tag für Tag wird es mehr und mehr, und es wäre schade, sie nicht zu nutzen. Wenn Sie das Fasten an Tagen einbauen, an denen Sie nicht frei haben, sondern ein Training geplant ist, werden Sie feststellen, dass Sie sich nicht schlechter fühlen, sondern im Gegenteil, vielleicht sogar ein bisschen besser.

Die zweite Möglichkeit ist, an Ihren freien Tagen zu fasten. Machen Sie schöne Spaziergänge in der Natur, beobachten Sie die Landschaft und atmen Sie frische Luft. Das gibt Ihrem Körper mehr Raum zur Regeneration, und Sie werden überrascht sein, wie viel Kraft und Energie Sie nach dem Fasten haben werden.

Fasten als Diät

Damit kommen wir zu dem vielleicht größten Mythos über das Fasten. Viele Menschen glauben, dass sie durch das Fasten überflüssige Pfunde verlieren, dann zu ihrem Lebensstil zurückkehren und das Gewicht halten können. Ja, wenn man länger fastet, nimmt man ab und der Körper fängt an, die überschüssigen Pfunde zu verbrauchen, aber wir sollten uns daran erinnern, dass das Fasten hauptsächlich dazu dient, den Körper zu reinigen!

Bei kurzen Fastenzeiten von ein bis drei Tagen wird sich Ihr Gewicht kaum verändern, weil sich Ihr Verdauungstrakt in dieser Zeit ausruht. Längeres Fasten wird Ihr Gewicht verändern, aber längeres Fasten ist etwas für Menschen, die Erfahrung mit dem Fasten haben, ihren Körper kennen und wissen, wie man mit dem Fasten arbeitet und es zur Reinigung des Körpers und nicht zum Abnehmen nutzt. Wenn wir das Fasten als Diät einsetzen würden, käme es zu einem so genannten "Jo-Jo-Effekt " - nachdem wir unser Körpergewicht reduziert haben und zu unserem früheren Lebensstil zurückkehren, kommen die Pfunde nicht nur zurück, sondern es werden auch wieder welche zugelegt.

Arten von Fasten und wie man damit beginnt

Wenn wir mit dem Gedanken spielen, das Fasten auszuprobieren, sollten wir zunächst einige grundlegende Informationen kennen. Diejenigen, die das Fasten regelmäßig in ihr Leben einbauen, lassen sich in zwei Lager einteilen.

Die erste Gruppe hat feste Tage, an denen gefastet wird, wann sie beginnen und wann sie enden. Gleichzeitig wird festgelegt, wie lange es dauern soll. Das Fasten dauert 1, 3, 7, 15, 21 oder 40 Tage.

Die zweite Gruppe lässt sich mehr von ihrem Körper und ihren Gefühlen leiten, d. h. sie hat keine festgelegte Dauer des Fastens und plant sie auch nicht. Sie beginnen ihr Fasten, indem sie morgens aufwachen und sich bewusst machen, dass heute der Tag ist, an dem sie beginnen, und sich keine Gedanken darüber machen, wie lange es dauern wird.

Wenn Sie ein Anfänger sind, sollten Sie auf jeden Fall mit kurzen Fastenzeiten beginnen, Ihren Körper beobachten und sich langsam steigern. Am Tag vor dem Fasten sollten wir eine Ernährung mit kleineren Portionen und einer für den Körper leichter verdaulichen Kost zu uns nehmen, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Samen, um den Körper auf das Fasten vorzubereiten. Am Tag nach dem Fasten gehen wir genauso vor wie am Tag zuvor. Während des Fastens isst man nichts und trinkt nur Wasser oder Kräutertees. Das Fasten sollte so gut wie möglich genossen werden . Wir halten es nicht ein, um entbehrungsreich zu sein. Es ist ein Fest, das nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist hilft.

Meine Erfahrung

Ich plane meine Fastenzeiten nie besonders weit im Voraus, höchstens eine Woche im Voraus. Meistens habe ich aber Lust zu fasten, ernähre mich am nächsten Tag leicht und hungere dann. Meine Fasten sind immer kürzer - ein bis drei Tage. Ich faste mehr, damit sich mein Körper von der ständigen Zufuhr von Nahrung erholen kann. Es ist auch gut, es am Tag nach einer Party, einem Fest oder wenn unser Lebensstil nicht vorbildlich ist, einzubauen .

Ich treibe mein ganzes Leben lang Sport, ich trainiere sieben bis acht Mal pro Woche, und als ich anfänglich über das Fasten nachdachte, war ich nicht eindeutig davon überzeugt, dass es helfen würde. Ich informierte mich jedoch weiter und entschied mich schließlich für das Fasten. Noch während ich diesen Artikel schrieb, habe ich drei Tage lang gefastet - es war großartig! Ich hatte den ersten Tag frei, ein Training am zweiten Tag (eine halbe Stunde Krafttraining zur Verbesserung der Fitness und dann Kraftergänzungen) und dann ein zweiphasiges Training am dritten Tag (erste Phase Gewichtheben für etwa eine Stunde, zweite Phase Krafttraining). Ich habe mich während des Trainings nicht anders gefühlt als an den Tagen, an denen ich normal esse.

Wenn das Gefühl von Hunger oder Verlangen aufkommt, achte ich nicht besonders auf diese momentanen Zustände und sie verschwinden in einem Moment von selbst. Kopfschmerzen oder Angstzustände traten nie auf.

Aus meiner Erfahrung kann ich das Fasten nur empfehlen. Wir sollten uns um unseren Körper kümmern, aber nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Der Körper ist unsere Hülle, in der wir bis zum Tod sein werden, das sollten wir nicht vergessen. Wir nutzen ständig seine großartigen Fähigkeiten, aber was geben wir zurück? Jeder hat die Ausrede, dass es jetzt nicht an der Zeit ist, also warten sie und warten und verpassen manchmal ihr ganzes Leben. Wenn wir es heute nicht tun, wann dann?

Fazit

Natürlich wird es auch nach der Lektüre dieses Artikels noch einige geben, die das Fasten kritisieren und verunglimpfen. Wir haben alle ein Recht auf unsere eigene Wahrheit, und es liegt an uns, ob wir an das Fasten glauben oder nicht. Am besten ist es jedoch, wenn Sie das Fasten ein paar Mal in Ihr Leben einbauen und es dann bewerten. Ich denke, wenn Sie damit anfangen, werden Sie feststellen, dass Sie nichts zu befürchten haben und es Ihnen Spaß machen wird. Sie werden Ihrem Körper helfen, sich zu reinigen, zu entspannen und sich einiger Illusionen im Zusammenhang mit dem Essen bewusst zu werden.

Die Mythen, dass Fasten unserem Körper schadet, wenn wir es mit Demut angehen, sind in Wirklichkeit nur Mythen.