Lipozomálny vitamín D - prečo by mal byť lepší ako iné formy?

Vitamín D je jednou z látok, ktoré sú absolútne nevyhnutné pre celkové zdravie. Je napríklad nevyhnutný na vstrebávanie vápnika, čím pomáha zabezpečiť pevnosť a zdravie kostí. Ovplyvňuje aj psychiku, má pozitívny vplyv na športový výkon, zlepšuje kvalitu spánku a rovnako dôležitý je pre náš imunitný systém. Čo však znamená, keď je vitamín v lipozomálnej forme? Aké výhody táto forma ponúka a naozaj sa oplatí do nej investovať? Poďme si dnes túto problematiku rozobrať trochu podrobnejšie.

Obsah článku:

• Teoretické okienko - čo je to vitamín D?
• Teoretické okno II - čo znamená pojem "lipozomálny"?
• Kto by mal zvážiť užívanie lipozomálneho vitamínu D?
• Čo si z článku odniesť?

Teoretické okno - čo je to vitamín D?

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch a najlepším zdrojom vitamínu D je slnečné žiarenie. Okrem toho sa prirodzene vyskytuje aj v rybom tuku, vaječnom žĺtku a mliečnych výrobkoch. Vitamín D môže mať niekoľko rôznych foriem. Formy s najväčšou biologickou aktivitou sú D2 (ergokalciferol) a D3 (cholekalciferol). Vitamín D3 sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu a telo si túto formu môže syntetizovať aj zo slnečného žiarenia. Vitamín D2 sa potom nachádza najmä v rastlinných zdrojoch. Klinické štúdie naznačujú, že forma D3 je podstatne účinnejšia ako forma D2, preto sa na suplementáciu zvyčajne používa táto forma.

Vitamín D je pre ľudský organizmus nevyhnutnou živinou. Pomáha napríklad vstrebávať vápnik a regulovať množstvo fosfátov v krvi. Je nevyhnutný na udržanie silných kostí a zubov a podporuje zdravie srdcovo-cievneho systému. Zohráva tiež úlohu pri regulácii hladiny cukru v krvi. Ďalej znižuje zápal v orgáne, čím pomáha predchádzať vzniku rôznych závažných ochorení a chráni naše telo pred infekciami, ako je napríklad chrípka. Aby toho nebolo málo, môže mať pozitívny vplyv aj na športový výkon, podporuje tvorbu svalových vlákien, ovplyvňuje kvalitu spánku a našu psychiku.

Ako už bolo spomenuté, jeho najlepším zdrojom je slnečné svetlo. Vitamín D3 si teda telo dokáže syntetizovať samo v koži pod vplyvom UVB žiarenia. Na produkciu potrebnej dennej dávky vitamínu D v koži postačuje 15 až 30 minút slnečného žiarenia denne. Z toho sa môže zdať, že je veľmi jednoduché tento vitamín doplniť. Faktom však je, že vitamín D je jednou z najčastejšie nedostatkových látok na svete. Čiastočne je to samozrejme spôsobené naším životným štýlom a smutnou skutočnosťou, že na slnku trávime veľmi málo času. V našich geografických podmienkach zohrávajú úlohu aj ročné obdobia, pretože počas zimy logicky slnko nemá dostatok energie.

Nedostatok vitamínu D môže viesť k veľmi vážnym problémom, ako je oslabená imunita, väčší rozvoj zápalov v tele, bledá a suchá pokožka, rednutie kostí, zlá kvalita spánku a zvýšená pravdepodobnosť vzniku autoimunitných ochorení, ako je napríklad cukrovka. Nedostatok vitamínu D môže viesť aj k rozvoju depresie alebo iných psychických porúch. U detí má nedostatok fatálne účinky na rast.

Teoretické okno II - čo znamená pojem "lipozomálny"?

Témou lipozomálnych vitamínov sme sa na našej webovej stránke už zaoberali, preto len zhrnieme. Lipozomálne formy vitamínov vynikajú vysokou biologickou dostupnosťou a výbornou vstrebateľnosťou, ktorá podľa niektorých štúdií dosahuje až 90 %. Je to spôsobené tým, že v prípade tejto formy sú účinné látky "uzavreté" v špeciálnej kapse (lipozóme), ktorá ich chráni pred nežiaducimi podmienkami tráviacej sústavy, ktoré by mohli spôsobiť ich degradáciu. Lipozómy sú organické látky tvorené fosfolipidmi, ktoré sú stavebnými prvkami ľudských buniek. Lipozóm si možno predstaviť ako akýsi tukový obal, v ktorom je uzavretá účinná látka. Tento tukový obal funguje ako obal, ktorý chráni vitamín pred negatívnymi účinkami baktérií, tráviacich kyselín a zmenami PH.

Lipozomálny obal spolu s neporušenou molekulou vitamínu ukrytou vo vnútri sa prirodzene vstrebávajú cez črevnú stenu do krvného obehu. Vďaka tomu sa vitamín dostáva do buniek ľahko a v najvyššej možnej koncentrácii. Lipozómy majú niekoľko vlastností, ktoré z nich robia ideálnu formu na doplnenie mnohých živín. Lipozomálne doplnky sú najčastejšie v tekutej forme, ale možno ich nájsť aj vo forme kapsúl.

Výhody lipozomálneho vitamínu D

Zrekapitulujme si najväčšie výhody, ktoré lipozomálna forma (nielen) vitamínu D ponúka:

• Vysoká biologická dostupnosť
• rýchle vstrebávanie - uvádza sa, že telo dokáže spracovať lipozomálne formy vitamínov až 8-krát rýchlejšie ako "štandardné" formy vitamínov, ktoré sa bežne nachádzajú v tabletách alebo kapsulách
• ochranu účinnej látky pred degradáciou (napr. tráviacimi šťavami alebo baktériami)
• maximálna účinnosť vstrebávania znamená, že lipozomálne doplnky možno užívať v menších dávkach
• doplnky zvyčajne neobsahujú žiadne pridané aditíva

Lipozomálna technológia sa používa pri mnohých živinách, ale je dôležité poznamenať, že okrem dodania týchto živín do tela ponúkajú lipozomálne formy aj ďalšie zdravotné výhody. Lipozómy totiž v tele zohrávajú úlohu tým, že nahrádzajú poškodené fosfolipidy, ktoré sú nevyhnutné na udržanie ochrannej membrány buniek. Okrem prínosu prenosu živín tak lipozómy samotné môžu pomáhať udržiavať zdravie buniek.

Kto by mal zvážiť užívanie lipozomálneho vitamínu D?

Lipozomálne formy vitamínov sú v súčasnosti veľkým trendom. Ako už bolo uvedené, lipozomálne formy majú vysokú biologickú dostupnosť, rýchlo sa vstrebávajú a vďaka svojim vlastnostiam sa môžu užívať v menších dávkach ako vitamíny v bežných formách. Kto by teda mal siahnuť po lipozomálnom vitamíne D? Vlastne úplne každý, komu táto forma vyhovuje. V zimnom období je suplementácia vitamínu D v našich podmienkach, dovolím si povedať, nevyhnutná. Ak ste však zástancom užívania "klasických" foriem vitamínu D, určite to ničomu neuškodí.

Lipozomálny vitamín D môžete získať v tekutej forme aj vo forme kapsúl. Uprednostňovaná forma je čisto na vašich preferenciách. Tekutá forma môže byť veľmi príjemným spôsobom podávania tohto vitamínu malým deťom. Doplnky vitamínu D, či už lipozomálne alebo nie, často obsahujú aj vitamín K2. Tieto dva vitamíny majú synergický účinok, najmä pokiaľ ide o vstrebávanie vápnika do kostí.

Ako dávkovať lipozomálne vitamíny?

Ako už bolo niekoľkokrát spomenuté, lipozomálna forma umožňuje dosiahnuť požadovaný účinok v podobe naplnenia dennej dávky pri užití menšieho množstva účinnej látky ako v prípade užívania bežných doplnkov. Optimálne dávkovanie nájdete na obale konkrétneho výrobku. Vitamínom D je možné sa predávkovať, preto odporúčame dôsledne dodržiavať odporúčané dávkovanie. V prípade akýchkoľvek problémov sa o dávkovaní poraďte so svojím lekárom. Štúdie ukazujú, že rýchlosť vstrebávania lipozomálneho vitamínu D do krvného obehu sa môže ešte zvýšiť jeho užívaním s potravinami bohatými na tuky, preto sa odporúča užívať doplnok s jedlom.

Čo si z článku odniesť?

Vitamín D je jednou z látok, ktoré sú absolútne nevyhnutné pre ľudské zdravie. Ovplyvňuje našu imunitu, pevnosť kostí, stav pokožky, psychiku, kvalitu spánku a športový výkon. Jeho najlepším zdrojom je slnečné žiarenie, napriek tomu je jednou z najčastejšie nedostatkových látok naprieč svetovou populáciou. Jeho nedostatok môže mať veľmi významné účinky - od rednutia kostí, cez väčšiu náchylnosť na infekcie až po vznik autoimunitných ochorení. Dnes sme si vysvetlili výhody užívania vitamínu D v lipozomálnej forme a pre koho je táto forma najvhodnejšia.

Zdroje:

• Gopi, S., & Balakrishnan, P. (2021). Hodnotenie a klinické porovnávacie štúdie lipozomálnej a nelipozomálnej kyseliny askorbovej (vitamín C) a ich zvýšená biologická dostupnosť. Journal of liposome research, 31(4), 356-364. https://doi.org/10.1080/08982104.2020.1820521
• Bi, Y., Xia, H., Li, L., Lee, R. J., Xie, J., Liu, Z., Qiu, Z., & Teng, L. (2019). Lipozomálny vitamín D3 ako prostriedok proti starnutiu kože. Pharmaceutics, 11(7), 311. https://doi.org/10.3390/pharmaceutics11070311
• Berridge, M. J. (2017). Nedostatok vitamínu D a diabetes. The Biochemical journal, 474(8), 1321-1332. https://doi.org/10.1042/BCJ20170042
• Norval, M., & Wulf, H.. C. (2009). Does chronic sun cream use reducing vitamin D production to insufficient levels (Znižuje chronické používanie opaľovacích krémov produkciu vitamínu D na nedostatočnú úroveň). The British journal of dermatology, 161(4), 732-736. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2009.09332.x
• Anglin, R. E., Samaan, Z., Walter, S. D., & McDonald, S. D. (2013). Vitamin D deficiency and depression in adults: a systematic review and meta-analysis. The British journal of psychiatry : the journal of mental science, 202, 100-107. https://doi.org/10.1192/bjp.bp.111.106666
• Looker, A. C., Johnson, C. L., Lacher, D. A., Pfeiffer, C. M., Schleicher, R. L., & Sempos, C. T. (2011). Vitamin D status : United States, 2001-2006. NCHS data brief, (59), 1-8.
• Garland, C. F., Garland, F. C., Gorham, E. D., Lipkin, M., Newmark, H., Mohr, S. B., & Holick, M. F. (2006). Úloha vitamínu D v prevencii rakoviny. American journal of public health, 96(2), 252-261. https://doi.org/10.2105/AJPH.2004.045260