Lipozomálny vitamín C | Zázrak alebo obchodník s peniazmi?

Ak cvičíte už niekoľko desaťročí, možno ste si na to zvykli a vôbec vás to nevzrušuje. Ak však s chodením do posilňovne ešte len začínate, možno vás to z času na čas zláka. Neviete, o čom hovoríme? Ide o "revolučné" doplnky, ktoré fungujú inak ako všetky ostatné. Každý si určite spomenie, aké požehnané boli rádoby účinné formy kreatínu alebo s akým zápalom v očiach mnohých bikín v snahe schudnúť kupovali l-karnitín. Najhorúcejším trendom súčasnosti je však lipozomálny vitamín C.

A hoci pre niektorých je to jednoznačne marketingový ťah na zarábanie peňazí, niektorí veria, že je to budúcnosť celej medicíny. Kde je pravda? Pre účely dnešného článku sme sa rozhodli odložiť dojmy a predsudky bokom a preštudovať dostupné vedecké štúdie.

Obsah článku:

• Najdôležitejšie veci o vitamíne C
• Na akom princípe funguje lipozomálny vitamín C?
• Potrebujem lipozomálny vitamín C?
• Čo si môžem odniesť z dnešného článku?

Najdôležitejšie veci o vitamíne C

Aby bol dnešný článok ľahko uchopiteľný a aby sme sa nedostali priamo k veci, je potrebné stručne predstaviť samotný vitamín C a jeho formy.

Vitamín C patrí medzi vitamíny rozpustné vo vode a v tele plní množstvo nenahraditeľných funkcií. Snáď každému je od malička vštepované, aby konzumáciou ovocia podporoval imunitu - ale je toho oveľa viac, táto látka je zodpovedná za syntézu kolagénu, podporuje vstrebávanie železa a tvorbu bielych krviniek. Hneď na začiatku treba tiež zdôrazniť, že vitamínu C je v prírode dostatok - najvyššie koncentrácie sa nachádzajú v acerole, šípkach, ríbezliach, kapuste, kivi a v známych citrusových plodoch.

Vitamín C nachádzajúci sa v ovocí alebo zelenine má úplne rovnakú štruktúru ako umelo vyrobená kyselina l-askorbová. Preto je dôležité hneď na začiatku vedieť, že metabolizmus, dostupnosť a následný účinok syntetického a prírodného vitamínu C budú rovnaké.

Pomarančový džús obsahuje rovnaký vitamín C ako kapsule s kyselinou l-askorbovou

Pravdou však je, že ak konzumujete citrón, ríbezle alebo akékoľvek iné ovocie bohaté na vitamín C, prijímate nielen tento vitamín, ale aj flavonoidy, terpény, minerály, kyselinu pantoténovú a ďalšie látky, ktoré vieme synteticky vyrobiť, ale zvyčajne ich do doplnkov stravy s vitamínom C nepridávame kvôli ich vyššej cene.

Samozrejme, na túto tému existuje aj množstvo výskumov, ktoré nezistili žiadny rozdiel medzi užitočnosťou kyseliny l-askorbovej, kyseliny l-askorbovej s bioflavonoidmi a formy Ethyl-C. Problémom však je, že miera využiteľnosti ani jednej z týchto foriem nie je ohromujúca z dôvodu problematického metabolizmu v tráviacom trakte. A tak prichádza lipozomálny vitamín C...

Na akom princípe funguje lipozomálny vitamín C?

Hoci je problematika lipozomálnych liekov a výživových doplnkov trochu zložitá, pokúsime sa ju vysvetliť čo najjednoduchšie. Lipozóm si môžete predstaviť ako akúsi sférickú štruktúru zloženú z fosfolipidov (lipidov obsahujúcich fosfor) obohatených o fosfatidylcholín. Tieto častice zapuzdrujú buď liečivo, alebo de facto akýkoľvek doplnok stravy, napríklad vitamín C. Samotný lipozóm potom chráni vitamín C pred poškodením v tráviacom trakte a zvyšuje jeho biologickú dostupnosť.

Kameňom úrazu je, že táto otázka by si zaslúžila dôkladnejší výskum a viac vedeckých prác. Hoci technológia určitého "zapuzdrenia" účinnej látky do lipozómu vyzerá sľubne, dnes je na svetovom trhu len 12 - 15 takýchto liekov (tieto údaje sa líšia v závislosti od zdroja). Súčasné vedecké štúdie však naznačujú, že lipozomálny vitamín C má skutočne lepšiu využiteľnosť ako bežná kyselina l-askorbová; na druhej strane autori jedným dychom dodávajú, že nebolo vykonaných dostatok štúdií na ľuďoch, hoci koncept vyzerá naozaj sľubne.

Rovnako treba povedať, že injekčné podávanie, ktoré ponúkajú certifikované laboratóriá v každom väčšom meste a ktoré zabraňuje akejkoľvek degradácii účinných látok, malo niekoľkonásobne lepšie výsledky na zvýšenie koncentrácie vitamínu v krvnej plazme.

Ak sa stravujete zdravo a vyvážene, môžete pokryť značnú časť potreby vitamínu C len stravou. Tablety môžu byť len doplnkom.

Potrebujem lipozomálny vitamín C?

Zhrňme si, čo už vieme. Bežný vitamín C nemá kto vie akú závratnú užitočnosť. Zatiaľ čo niektoré zistenia naznačujú, že pri dávkach okolo jedného gramu je vstrebávanie asi 50 %, iné poukazujú na približne 25 %. Naproti tomu lipozomálny vitamín C zrejme dosahuje až 95 % využiteľnosť, čo je naozaj pekné číslo. A injekčné "céčko" je bezkonkurenčné a do tela dostanete dávku v rádoch niekoľkých gramov s maximálnou možnou vstrebateľnosťou. Ale samozrejme si zaň priplatíte a aplikácia je oveľa časovo náročnejšia.

Oplatí sa však lipozomálny vitamín C? To závisí predovšetkým od vašich finančných možností. Dôležité je vedieť, že zatiaľ čo ceny bežného vitamínu C začínajú približne na 100 Kč, ceny lipozomálneho začínajú na štvornásobku. A to je rozdiel, na ktorý si už väčšina z nás urobila názor.

Ak máte s vitamínom C dlhodobé problémy a napríklad zo zdravotných dôvodov nemôžete jesť ovocie, určite sa oplatí pouvažovať o lepšej forme a dokonca by sme vám ju odporúčali. Ak ste však klasický športovec, ktorý by si chcel v zimných mesiacoch okrem pestrej a zdravej stravy doplniť aj nejaké vitamíny na podporu imunity, postačí vám obyčajné "céčko".

Čo si z dnešného článku odniesť?

Ak máte dlhodobo nedostatok vitamínu C a rozhodli ste sa investovať viac peňazí do potravinových doplnkov, suverénne najlepšou sa javí vnútrožilová aplikácia, ktorú ponúka množstvo rôznych kliník a iných zdravotníckych zariadení. Je síce drahšia, ale zvyšuje hladinu vitamínu oveľa viac a oveľa účinnejšie. Druhou voľbou v poradí môže byť skutočne lipozomálny vitamín C, ktorý dosahuje vyššiu účinnosť.

Ak ste však rekreačný športovec, ktorý pravidelne konzumuje ovocie a chce si posilniť imunitu nejakým doplnkom, kapsule s obyčajnou kyselinou l-askorbovou budú ekonomickejšie a úplne postačujúce. Hoci lipozomálny vitamín C môže mať určité výhody (či už vďaka lepšej biologickej dostupnosti, alebo vďaka výhodám súvisiacim s obsahom fosfatidylcholínu), pre bežných športovcov nie je zásadne lepším riešením kvôli vyššej cene.