Lipozomální vitamín C | Zázrak, nebo tahák na peníze?

Pokud cvičíte už pár desítek let, možná jste si na to zvykli a vůbec vás to nevzrušuje. Jestli ale s chozením do posilovny teprve začínáte, možná vás čas od času mohou zlákat. Že nevíte, o čem je řeč? Přece o „revolučních“ doplňcích, které na rozdíl od všech ostatních fungují. Každý si jistě vybaví, jak blahořečené byly rádoby účinné formy kreatinu, nebo s jakým zápalem v očích leckteré bikiny ve snaze zhubnout nakupovaly l-karnitin. Aktuálně nejžhavějším trendem je ale lipozomální vitamín C.

A zatímco pro některé je to jasný marketingový tahák na peníze, podle některých je to budoucnost veškeré medicíny. Kde je pravda? Pro účely dnešního článku jsme se rozhodli dát dojmy a předsudky stranou a prostudovat dostupné vědecké studie.

Obsah článku:

• To nejdůležitější o vitamínu C
• Na jakém principu funguje lipozomální vitamín C?
• Potřebuji lipozomální vitamín C?
• Co si z dnešního článku odnést?

To nejdůležitější o vitamínu C

Aby byl dnešní článek snadno uchopitelný a nesměřovali jsme hned k jádru věci, je nutné krátké představení samotného vitamínu C a jeho forem.

Vitamín C patří mezi vitamíny rozpustné ve vodě a v těle plní celou řadu nepostradatelných funkcí. Snad každému je odmala vštěpována podpora imunity pomocí konzumace ovoce - je toho ale mnohem víc, tato látka je zodpovědná za syntézu kolagenu, podporuje vstřebávání železa i tvorbu bílých krvinek. Rovněž je nutné hned na úvod podotknout, že vitamín C se v přírodě vyskytuje opravdu hojně - nejvyšší koncentrace dosahuje acerola, šípek, rybíz, kapusta, kiwi či nám dobře známé citrusové plody.

Vitamín C, který se nachází v ovoci či zelenině, má naprosto totožnou strukturu jako uměle vyrobená kyselina l-askorbová. Hned na začátek je tedy nutné vědět, že i samotný metabolismus, využitelnost a následný účinek syntetického a přírodního vitamínu C budou stejné.

Šťáva z pomeranče obsahuje ten jistý vitamín C jako kapsle s kyselinou l-askorbovou

Pravda je však taková, že v případě konzumace citronu, rybízu nebo jakékoliv jiné plodiny bohaté na vitamín C, přijímáte nejen ten daný vitamín, ale také flavonoidy, terpeny, minerály, kyselinu pantotenovou a další látky, které synteticky vyrobit sice umíme, ale pro určitou vyšší nákladnost je do doplňků stravy s vitamínem C většinou nepřidáváme.

Na toto téma samozřejmě rovněž existuje řada výzkumů, které neshledávají rozdíl mezi využitelností kyseliny l-askorbové, kyseliny l-askorbové s bioflavonoidy a Ethyl-C formy. Problém je ovšem v tom, že míra využitelnosti ani jedné z těchto forem není nijak závratná kvůli problematickému metabolismu v trávicím traktu. A tak přichází lipozomální vitamín C…

Na jakém principu funguje lipozomální vitamín C?

Přestože problematika lipozomálních léčiv a doplňků stravy je poněkud složitá, pokusíme se ji vysvětlit co nejjednodušeji. Lipozom si můžete představit jako určitou kulovitou strukturu tvořenou fosfolipidy (lipidy obsahující fosfor) obohacenými o fosfatidylcholin. Do těchto částic se zapouzdří buď léčivo, nebo de facto jakýkoliv doplněk stravy, třeba vitamín C. Samotný lipozom pak vitamín C chrání proti poškození v trávicím traktu a zvyšuje biologickou dostupnost. 

Kámen úrazu je tak trochu v tom, že by tato problematika stála za důkladnější prozkoumání a vyšší počet vědeckých prací. Přestože technologie určitého „zapouzdření“ účinné látky v lipozomu vypadá slibně, dnes existuje na celosvětovém trhu jen 12-15 takových léčiv (tyto údaje se liší v závislosti na zdroji). Aktuální vědecké studie však naznačují, že lipozomální vitamín C skutečně disponuje lepší využitelností než běžná kyselina l-askorbová, na druhou stranu autoři jedním dechem dodávají, že studií na lidech není provedený dostatek, i když koncept vypadá opravdu slibně.

Stejně tak se hodí říct, že ještě několikanásobně lepších výsledků na zvýšení koncentrace vitamínu v krevní plazmě mělo injekční podání, které nabízí certifikované laboratoře v každém větším městě a kde se vyhnete jakémukoliv znehodnocení účinných látek.

Pokud jíte zdravě a vyváženě, dost velkou část potřebného vitamínu C pokryjete jen svým jídelníčkem. Tablety mohou být pouze doplněk.

Potřebuji lipozomální vitamín C?

Pojďme si shrnout to, co již víme. Klasický vitamín C nedisponuje kdo ví jak závratnou využitelností. I když některé poznatky naznačují, že při dávkách okolo jednoho gramu je absorpce zhruba 50%, jiné poukazují asi na 25%. Naproti tomu lipozomální vitamín C vypadá, že dosahuje až 95% využitelnosti, což je opravdu pěkné číslo. A injekční „céčko“ je bezkonkurenční a dostanete do těla dávku v řádu několika gramů s maximální možnou absorpcí. Samozřejmě si za to ale připlatíte a aplikace je časově mnohem náročnější.

Vyplatí se ale lipozomální vitamín C? To záleží především na vašich finančních možnostech. Je totiž důležité vědět, že zatímco ceny průměrného vitamínu C začínají zhruba kolem 100 Kč, ceny toho lipozomálního začínají na čtyřnásobku. A to je rozdíl, který už si většina z nás rozmyslí.

Pokud máte s vitamínem C dlouhodobé problémy a například ze zdravotních důvodů nesmíte jíst ovoce, rozhodně se vyplatí nad lepší formou popřemýšlet a dokonce bychom vám ji i doporučili. Jestli jste ale klasický sportovec, který by nad rámec pestré a zdravé stravy rád doplnil v zimních měsících nějaké vitamíny, aby podpořil imunitu, bohatě vám postačí „céčko“ obyčejné. 

Co si z dnešního článku odnést?

Pokud máte deficit vitamínu C dlouhodobě a rozhodli jste se investovat více peněz do potravinových doplňků, jako suverénně nejlepší se jeví nitrožilní aplikace, kterou nabízí celá řada různých poliklinik a jiných zdravotnických zařízení. Je sice dražší, ale hladinu vitamínu zvyšuje podstatně více a podstatně účinněji. Druhou volbou v pořadí může skutečně být lipozomální vitamín C, který dosahuje vyšší využitelnosti.

Jestli ale patříte mezi rekreační sportovce, kteří pravidelně jedí ovoce a do toho chtějí svoji imunitu podpořit pomocí nějakých suplementů, ekonomicky výhodnější a zcela dostačující budou kapsle obyčejné kyseliny l-askorbové. Přestože lipozomální vitamín C nějaké benefity mít může (ať už ty způsobené samotnou lepší biodostupností, nebo ty spojené s obsahem fosfatidylcholinů), vzhledem k vyšší ceně nijak zásadně lepší řešení pro běžné sportovce nepředstavuje.