Liposomalna witamina C | Cud czy maszynka do zarabiania pieniędzy?

Jeśli ćwiczysz od kilku dekad, być może przyzwyczaiłeś się do tego i wcale Cię to nie ekscytuje. Ale jeśli dopiero zaczynasz chodzić na siłownię, od czasu do czasu możesz odczuwać pokusę. Nie wiesz, o czym mówimy? Chodzi o "rewolucyjne" suplementy, które działają inaczej niż jakiekolwiek inne. Każdy na pewno pamięta, jak błogosławione były niedoszłe skuteczne formy kreatyny, albo z jakim zapałem w oczach niejedna bikini próbując schudnąć kupowała l-karnitynę. Jednak najgorętszym obecnie trendem jest liposomalna witamina C.

I chociaż dla niektórych jest to ewidentnie chwyt marketingowy mający na celu zarobienie pieniędzy, niektórzy uważają, że jest to przyszłość całej medycyny. Gdzie leży prawda? Na potrzeby dzisiejszego artykułu postanowiliśmy odłożyć na bok wrażenia i uprzedzenia i przeanalizować dostępne badania naukowe.

Treść artykułu:

• Najważniejsze rzeczy o witaminie C
• Na jakiej zasadzie działa liposomalna witamina C?
• Czy potrzebuję liposomalnej witaminy C?
• Co mogę wynieść z dzisiejszego artykułu?

Najważniejsze rzeczy o witaminie C

Aby ułatwić zrozumienie dzisiejszego artykułu i nie przejść od razu do sedna, konieczne jest krótkie wprowadzenie do samej witaminy C i jej form.

Witamina C jest jedną z witamin rozpuszczalnych w wodzie i pełni szereg niezbędnych funkcji w organizmie. Zapewne każdemu od najmłodszych lat wpajane jest wspomaganie odporności poprzez spożywanie owoców - kryje się za tym jednak znacznie więcej, substancja ta odpowiada za syntezę kolagenu, wspomaga wchłanianie żelaza oraz tworzenie białych krwinek. Na wstępie należy również zaznaczyć, że witamina C występuje obficie w przyrodzie - największe jej stężenie znajduje się w aceroli, owocach dzikiej róży, porzeczkach, jarmużu, kiwi oraz dobrze znanych owocach cytrusowych.

Witamina C znajdująca się w owocach lub warzywach ma dokładnie taką samą strukturę jak sztucznie wytwarzany kwas l-askorbinowy. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć na samym początku, że metabolizm, dostępność i późniejsze działanie syntetycznej i naturalnej witaminy C będą takie same.

Sok pomarańczowy zawiera tyle samo witaminy C, co kwas l-askorbinowy w kapsułkach

Prawda jest jednak taka, że spożywając cytrynę, porzeczkę lub inny owoc bogaty w witaminę C, spożywamy nie tylko witaminę, ale także flawonoidy, terpeny, minerały, kwas pantotenowy i inne substancje, które możemy wytwarzać syntetycznie, ale zwykle nie dodajemy ich do suplementów witaminy C ze względu na ich wyższy koszt.

Oczywiście istnieje również wiele badań na ten temat, które nie stwierdzają różnicy między przydatnością kwasu l-askorbinowego, kwasu l-askorbinowego z bioflawonoidami i formy Ethyl-C. Problem polega jednak na tym, że użyteczność żadnej z tych form nie jest oszałamiająca ze względu na problematyczny metabolizm w przewodzie pokarmowym. I tak pojawia się liposomalna witamina C...

Na jakiej zasadzie działa liposomalna witamina C?

Choć zagadnienie liposomalnych leków i suplementów diety jest nieco skomplikowane, postaramy się wyjaśnić je jak najprościej. Liposom to rodzaj kulistej struktury zbudowanej z fosfolipidów (lipidów zawierających fosfor) wzbogaconych o fosfatydylocholinę. Cząsteczki te kapsułkują lek lub de facto dowolny suplement diety, taki jak witamina C. Sam liposom chroni witaminę C przed uszkodzeniem w przewodzie pokarmowym i zwiększa jej biodostępność.

Przeszkodą jest to, że kwestia ta byłaby warta dokładniejszych badań i większej liczby artykułów naukowych. Choć technologia swoistej "enkapsulacji" substancji czynnej w liposomie wygląda obiecująco, obecnie na światowym rynku dostępnych jest zaledwie 12-15 takich leków (liczby te różnią się w zależności od źródła). Obecne badania naukowe sugerują jednak, że liposomalna witamina C faktycznie ma lepszą użyteczność niż konwencjonalny kwas l-askorbinowy; z drugiej strony autorzy dodają tym samym tchem, że nie przeprowadzono wystarczającej liczby badań na ludziach, chociaż koncepcja wygląda naprawdę obiecująco.

Warto również powiedzieć, że zastrzyk, który jest oferowany przez certyfikowane laboratoria w każdym większym mieście i pozwala uniknąć degradacji substancji czynnych, miał kilkakrotnie lepsze wyniki w zakresie zwiększania stężenia witaminy w osoczu krwi.

Jeśli stosujesz zdrową, zbilansowaną dietę, możesz pokryć znaczną część zapotrzebowania na witaminę C samą dietą. Tabletki mogą być jedynie suplementem.

Czy potrzebuję liposomalnej witaminy C?

Podsumujmy to, co już wiemy. Konwencjonalna witamina C nie ma, kto wie, jak zawrotnej użyteczności. Podczas gdy niektóre wyniki sugerują, że przy dawkach około jednego grama wchłanianie wynosi około 50%, inne wskazują na około 25%. Z kolei liposomalna witamina C wydaje się osiągać nawet 95% dostępności, co jest naprawdę niezłą liczbą. A wstrzykiwalna "C" jest bezkonkurencyjna, a ty otrzymujesz dawkę rzędu kilku gramów do organizmu przy maksymalnej możliwej absorpcji. Ale oczywiście płaci się za to dodatkowo, a aplikacja jest znacznie bardziej czasochłonna.

Ale czy liposomalna witamina C jest tego warta? Zależy to przede wszystkim od posiadanych środków finansowych. Ważne jest, aby wiedzieć, że podczas gdy ceny przeciętnej witaminy C zaczynają się od około 100 CZK, ceny witaminy liposomalnej zaczynają się od czterech razy więcej. I jest to różnica, o której większość z nas już zdecydowała.

Jeśli masz długotrwałe problemy z witaminą C i np. nie możesz jeść owoców ze względów zdrowotnych, to zdecydowanie warto pomyśleć o lepszej formie i nawet ją polecamy. Jeśli jednak jesteś klasycznym sportowcem, który oprócz urozmaiconej i zdrowej diety chciałby uzupełnić nieco witamin w miesiącach zimowych, aby wspomóc swoją odporność, zwykła "C" będzie dla Ciebie wystarczająca.

Co wynieść z dzisiejszego artykułu?

Jeśli od dłuższego czasu cierpisz na niedobór witaminy C i zdecydowałeś się zainwestować więcej pieniędzy w suplementy diety, suwerennym najlepszym rozwiązaniem wydaje się być dożylna aplikacja, która jest oferowana przez wiele różnych klinik i innych placówek medycznych. Może być droższe, ale podnosi poziom witaminy znacznie bardziej i znacznie skuteczniej. Drugim wyborem w kolejności może być liposomalna witamina C, która osiąga wyższą moc.

Jeśli jednak jesteś sportowcem rekreacyjnym, który regularnie spożywa owoce i chce wzmocnić swoją odporność za pomocą niektórych suplementów, kapsułki zwykłego kwasu l-askorbinowego będą bardziej ekonomiczne i całkiem wystarczające. Chociaż liposomalna witamina C może mieć pewne zalety (ze względu na lepszą biodostępność lub te związane z zawartością fosfatydylocholiny), nie jest to zasadniczo lepsze rozwiązanie dla zwykłych sportowców ze względu na wyższą cenę.