Lipozomální vitamín D – proč by měl být lepší než jiné formy?

Vitamín D patří mezi látky, které mají naprosto zásadní vliv pro celkové zdraví. Je například nezbytný pro absorpci vápníku, čímž pomáhá zajistit sílu a zdraví kostí. Dále ovlivňuje psychiku, má pozitivní vliv sportovní výkony, zlepšuje kvalitu spánku a neméně důležitý je také pro náš imunitní systém. Co však znamená, když je vitamín v lipozomální formě? Jaké této forma nabízí benefity a opravdu se do ní vyplatí investovat? Pojďme si dnes tuhle problematiku rozebrat trochu podrobněji.

Obsah článku:

• Teoretické okénko – co je to ten vitamín D?
• Teoretické okénko II – co znamená pojem „lipozomální“?
• Kdo by měl zvážit užívání lipozomálního vitamínu D?
• Co si z článku odnést?

Teoretické okénko – co je to ten vitamín D?

Vitamín D je vitamín rozpustný v tucích a jeho nejlepším zdrojem je sluneční záření. Kromě toho se také přirozeně vyskytuje v rybím tuku, vaječném žloutku a mléčných výrobcích. Vitamín D může mít několik různých forem. Největší biologickou aktivitu mají formy D2 (ergokalciferol) a D3 (cholekalciferol). Vitamín D3 se nachází v potravinách živočišného původu a tělo si také tuto formu dokáže syntetizovat ze slunečního záření. Vitamín D2 se potom nachází převážně v rostlinných zdrojích. Klinické studie naznačují, že forma D3 je o poznání účinnější než forma D2, a proto se právě tato forma obvykle využívá i pro výrobu doplňků.

Vitamín D je pro lidské tělo naprosto zásadní živinou. Pomáhá například vstřebávat vápník a regulovat množství fosfátů v krvi. Je nezbytný pro udržování silných kostí a zubů a podporuje kardiovaskulární zdraví. Svou roli hraje také při regulaci hladiny cukru v krvi. Dále redukuje záněty v orgasmu, čímž pomáhá předcházet rozvoji různě závažných onemocnění a chrání naše tělo před infekcemi, jako je chřipka. Aby toho nebylo málo, může mít také pozitivní vliv na sportovní výkony, podporuje tvorbu svalových vláken, ovlivňuje kvalitu spánku i naší psychiku.

Jak bylo již zmíněno, jeho nejlepším zdrojem je sluneční záření. Vitamin D3 si tedy tělo dokáže samo syntetizovat v kůži za působení UVB záření. K vytvoření potřebné denní dávky vitaminu D v kůži stačí pobyt na slunci v rozmezí 15–30 minut denně. Z toho se může zdát, že je velmi jednoduché tento vitamín doplňovat. Nicméně faktem je, že právě vitamín D patří mezi světově vůbec nejčastěji deficitní látky. Částečně za to samozřejmě může náš životní styl a smutná skutečnost, že na slunku trávíme velmi málo času. V našich zeměpisných podmínkách hrají roli také roční období, protože přes zimu logicky slunce nemá dostatečnou sílu.

Nedostatek vitamínu D může vést k velmi závažným potížím, například k oslabené imunitě, většímu rozvoji zánětů v organismu, bledé a suché kůži, řídnutí kostí, zhoršení kvality spánku a zvyšuje pravděpodobnost rozvoje autoimunitních onemocnění, jako je cukrovka. Vlivem deficitu vitamínu D může také dojít k rozvoji depresí, nebo jiných psychických poruch. U dětí má jeho nedostatek fatální dopady na růst.

Teoretické okénko II – co znamená pojem „lipozomální“?

Tématu lipozomálních vitamínů jsme se na našem webu již věnovali, takže spíše jen tak pro zopakování. Lipozomální formy vitamínů vynikají svou vysokou biologickou dostupností a skvělou vstřebatelností, která je dle některých studií až 90 %. To je dáno tím, že v případě této formy jsou účinné látky „uzavřeny" do speciální kapsy (lipozomu), která je chrání před nežádoucími podmínkami trávicí soustavy, které by mohly způsobit jejich degradaci. Lipozomy jsou organické látky tvořené z fosfolipidů, které jsou stavebními kameny lidských buněk. Lipozom si můžeme představit jako jakýsi tukový obal, do kterého je uzavřena účinná látka. Tento tukový obal funguje jako kryt, který chrání vitamín před negativním působením bakterií, trávicích kyselin i změnami PH.

Liposomální obal, společně s neporušenou molekulou vitamínu ukrytou uvnitř, jsou přirozeným způsobem absorbovány skrze stěnu střev do krevního řečiště. Díky tomu se vitamín dostane snadno a v co největší koncentraci přímo do buněk. Lipozomy mají několik vlastností, díky kterým jsou ideální formou pro doplnění mnoha nutrientů. Lipozomální doplňky mají nejčastěji tekutou formu, ale je možné se s nimi setkat i ve formě kapslí.

Výhody lipozomálního vitamínu D

Pojďme si ještě jednou shrnout největší benefity, které lipozomální forma (nejen) vitamínu D nabízí:

• vysoká biologická dostupnost
• rychlá vstřebatelnost – udává se, že tělo dokáže lipozomální formy vitamínů zpracovat až 8x rychleji, než „standardní“ formy vitamínů, které běžně najdeme v tabletách či kapslích
• ochrana účinné látky před degradací (například vlivem trávicích šťáv nebo bakterií)
• díky maximálně efektivní vstřebatelnosti je možné lipozomální doplňky užívat v menších dávkách
• doplňky obvykle neobsahují žádná přidaná aditiva

Technologie lipozomálních forem se využívá u mnoha nutrientů, ale je důležité zmínit, že kromě dodání těchto nutrientů do organismu, nabízí lipozomální formy i další zdravotní výhody. Lipozomy hrají v těle totiž nahrazují poškozené fosfolipidy, které jsou nezbytné pro udržení ochranné membrány buněk. Kromě výhod živin, které přenášejí, mohou lipozomy tedy samy o sobě pomáhat udržovat zdraví buněk.

Kdo by měl zvážit užívání lipozomálního vitamínu D?

Lipozomální formy vitamínů jsou aktuálně velkým trendem. Jak bylo zmíněno výše, lipozomální formy mají vysokou biologickou dostupnost, rychle vstřebávají a díky jejich vlastnostem, je možné je užívat v menších dávkách než vitamíny v běžných formách. Kdo by tedy měl po lipozomálním vitamínu D sáhnout? Vlastně úplně kdokoliv, komu je tato forma sympatická. Přes zimu je suplementace vitamínu D v našich podmínkách, troufám si říct, až esenciální. Nicméně pokud jste zastáncem užívání „klasických“ forem vitamínu D, rozhodně to ničemu nevadí.

Lipozomální vitamín D můžete pořídit jak ve formě tekuté, tak ve formě kapslí. Vhodnější forma je čistě na vaší preferenci. Tekutá forma může být velmi příjemným způsobem podávání tohoto vitamínu malým dětem. Doplňky obsahující vitamín D, ať už lipozomální nebo nikoliv, často obsahují navíc také vitamín K2. Tyto dva vitamíny mají totiž synergický účinek, zejména pak pokud jde o absorpci vápníku do kostí.

Jak lipozomální vitamíny dávkovat?

Jak bylo již zmíněno několikrát, lipozomální forma umožňuje dosažení kýženého efektu v podobě naplnění denní dávky při užívání menšího množství účinné látky, než je tomu v případě užívání běžných doplňků. Optimální dávkování najdete uvedené na obale konkrétního produktu. Vitamínem D je možné se předávkovat, proto doporučujeme důsledně dodržovat doporučené dávkování. Pokud se u vás objeví nějaké potíže, konzultujte dávku se svým lékařem. Studie ukazují, že rychlost vstřebávání lipozomálního vitamínu D do krevního řečiště lze ještě podpořit tím, že jej užijete společně s potravinami bohatými na tuky, proto se doporučuje užívání doplňku s jídlem.

Co si z článku odnést?

Vitamín D patří mezi látky, které jsou pro lidské zdraví naprosto esenciální. Ovlivňuje naší imunitu, sílu kostí, stav kůže, psychiku, kvalitu spánku, i sportovní výkony. Jeho nejlepším zdrojem je sluneční záření, ale přesto patří mezi vůbec nejčastěji deficitní látky napříč celou světovou populací. Jeho deficit může mít velmi zásadní dopady – počínaje řídnutím kostí, přes větší náchylnost k infekcím, až po rozvoj autoimunitních onemocnění. Dnes jsme si vysvětlili, jaké výhody nabízí užívání vitamínu D v lipozomální formě a pro koho je tato forma nejvhodnější.

Zdroje: 

• Gopi, S., & Balakrishnan, P. (2021). Evaluation and clinical comparison studies on liposomal and non-liposomal ascorbic acid (vitamin C) and their enhanced bioavailability. Journal of liposome research, 31(4), 356–364. https://doi.org/10.1080/08982104.2020.1820521
• Bi, Y., Xia, H., Li, L., Lee, R. J., Xie, J., Liu, Z., Qiu, Z., & Teng, L. (2019). Liposomal Vitamin D3 as an Anti-aging Agent for the Skin. Pharmaceutics, 11(7), 311. https://doi.org/10.3390/pharmaceutics11070311
• Berridge M. J. (2017). Vitamin D deficiency and diabetes. The Biochemical journal, 474(8), 1321–1332. https://doi.org/10.1042/BCJ20170042
• Norval, M., & Wulf, H. C. (2009). Does chronic sunscreen use reduce vitamin D production to insufficient levels?. The British journal of dermatology, 161(4), 732–736. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2009.09332.x
• Anglin, R. E., Samaan, Z., Walter, S. D., & McDonald, S. D. (2013). Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis. The British journal of psychiatry : the journal of mental science, 202, 100–107. https://doi.org/10.1192/bjp.bp.111.106666
• Looker, A. C., Johnson, C. L., Lacher, D. A., Pfeiffer, C. M., Schleicher, R. L., & Sempos, C. T. (2011). Vitamin D status: United States, 2001-2006. NCHS data brief, (59), 1–8.
• Garland, C. F., Garland, F. C., Gorham, E. D., Lipkin, M., Newmark, H., Mohr, S. B., & Holick, M. F. (2006). The role of vitamin D in cancer prevention. American journal of public health, 96(2), 252–261. https://doi.org/10.2105/AJPH.2004.045260