3 potraviny, ktoré je dobré jesť pred tréningom

V novom videu rozoberám, aké 3 jedlá najčastejšie zaraďujem pred tréningom a ich opodstatnenie. Príprava mi vždy zaberie len pár minút, pretože nepraktizujem žiadne zložité recepty. Budem rád, ak si video pozriete, najmä ak si nie ste istí, čo a kedy jesť pred tréningom, pretože vám to môže pomôcť tento problém vyriešiť.

Predtréningové jedlo by nám malo v prvom rade dodať potrebnú energiu a makroživiny a nemalo by byť ťažko stráviteľné. Zároveň nie je dobré ísť na tréning hladný, pretože to môže mať negatívny vplyv na náš výkon v posilňovni. Sám som sa pri príprave predtréningového jedla zvykol dopúšťať niekoľkých chýb, a to pri výbere správnych surovín aj načasovaní, preto som sa rozhodol založiť túto tému. Kedy je teda ideálne jedlo pred tréningom? Toto nie je úplne paušálna odpoveď, pretože sa môže líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi. Pre mnohých to však bude približne 1 - 2 hodiny pred tréningom, pre niektorých to môže byť menej ako hodina, ak si vyberú napríklad len proteín s ovocím. Každé jedlo sa trávi inak vzhľadom na jeho zloženie a sú ľudia, ktorí trávia rýchlejšie a niektorí pomalšie, preto je dobré vyskúšať si, kedy vám vyhovuje konzumácia tohto jedla a čo trávite dobre.

Celé video si pozrite tu:

V mojich začiatkoch v posilňovni som urobil chybu, keď som si pol hodiny pred tréningom dal asi 40-50 g ovsených vločiek, 30 g bielkovín, 20 g arašidového masla a ovocie, čo nebola ideálna voľba. Ale potom som sa niekde dočítal, že je dobré dať si túto kombináciu pred tréningom, tak som to jednoducho vyskúšal. Čo myslíte, ako som sa cítil po zjedení tohto jedla na tréning? V prvom rade som sa cítil ťažko, jedlo som pociťoval najmä prvú polovicu tréningu, nemohol som sa kvôli nemu sústrediť na tréning, celkovo som sa necítil tak dobre a energicky, aj keď som si dal možno kávu alebo nakopávač.

Ale teraz už viem, čo mi vyhovuje a kedy by som mala jesť to konkrétne jedlo, aby som mohla podávať dobré výkony v posilňovni, a tým sa posúvať k svojmu cieľu!

Jedenie pred tréningom je dôležitejšie, ako si mnohí možno myslia, aj keď naším cieľom nie je stať sa elitným športovcom. Jednoducho, ak chceme podávať dobré výkony v posilňovni, mali by sme sa zaoberať tým, čo daná potravina obsahuje a kedy je pre nás optimálne si ju dať. Samozrejme, dobrý tréning nie je len o tomto jedle, ale aj o všetkom ostatnom, čo počas dňa zjeme, ako spíme a o mnohých ďalších veciach súvisiacich so zdravým životným štýlom. Ak ste to teda doteraz neriešili, verím, že ak začnete, možno budete prekvapení veľmi pozitívnymi vecami v súvislosti s tréningom.