3 Lebensmittel, die man vor dem Training essen sollte

In einem neuen Video erkläre ich, welche 3 Mahlzeiten ich am häufigsten vor dem Training zu mir nehme und was sie bewirken. Die Zubereitung dauert immer nur ein paar Minuten, da ich keine komplizierten Rezepte anwende. Ich würde mich freuen, wenn du dir das Video anschaust, vor allem wenn du dir nicht sicher bist, was und wann du vor dem Training essen solltest, denn es könnte dir helfen, dieses Problem zu lösen.

Die Nahrung vor dem Training sollte uns in erster Linie mit der benötigten Energie und den Makronährstoffen versorgen und nicht schwer verdaulich sein. Gleichzeitig ist es keine gute Idee, hungrig ins Training zu gehen, da sich dies negativ auf unsere Leistung im Fitnessstudio auswirken kann. Ich selbst habe bei der Zubereitung meiner Mahlzeiten vor dem Training einige Fehler gemacht, sowohl bei der Auswahl der richtigen Zutaten als auch beim Timing, weshalb ich mich entschlossen habe, dieses Thema aufzugreifen. Wann ist also die ideale Mahlzeit vor dem Training? Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten, da sie von Person zu Person variieren kann. Aber für viele ist es etwa 1 - 2 Stunden vor dem Training, für manche ist es vielleicht weniger als eine Stunde, wenn sie zum Beispiel nur ein Eiweiß mit Obst wählen. Jedes Lebensmittel wird aufgrund seiner Zusammensetzung anders verdaut, und es gibt Menschen, die es schneller und andere, die es langsamer verdauen. Es ist also gut zu testen, wann es Ihnen passt, diese Lebensmittel zu verzehren und was Sie gut verdauen.

Sehen Sie sich das vollständige Video hier an:

In meiner Anfangszeit im Fitnessstudio habe ich den Fehler gemacht, eine halbe Stunde vor dem Training etwa 40-50 g Haferflocken, 30 g Eiweiß, 20 g Erdnussbutter und etwas Obst zu essen, was nicht ideal war. Aber dann habe ich irgendwo gelesen, dass es gut ist, diese Kombination vor dem Training zu essen, also habe ich es einfach ausprobiert. Was meinen Sie, wie ich mich nach dieser Mahlzeit vor dem Training gefühlt habe? Zunächst einmal habe ich mich schwer gefühlt, ich habe das Essen vor allem in der ersten Hälfte des Trainings gespürt, ich konnte mich deswegen nicht auf das Training konzentrieren, ich habe mich insgesamt nicht so gut und energiegeladen gefühlt, auch wenn ich vielleicht einen Kaffee oder einen Kicker getrunken habe.

Aber jetzt weiß ich, was mir gut tut und wann ich diese bestimmte Nahrung zu mir nehmen sollte, damit ich im Fitnessstudio eine gute Leistung erbringen und somit meinem Ziel näher kommen kann!

Vor dem Training zu essen ist wichtiger, als viele denken, auch wenn unser Ziel nicht darin besteht, ein Spitzensportler zu werden. Wenn wir im Fitnessstudio gute Leistungen erbringen wollen, sollten wir uns einfach damit befassen, was das Essen enthält und wann es für uns am besten ist, es zu essen. Natürlich geht es bei einem guten Training nicht nur um diese Lebensmittel, sondern auch um alles andere, was wir im Laufe des Tages essen, wie wir schlafen und viele andere Dinge, die mit einem gesunden Lebensstil zusammenhängen. Wenn Sie sich also bis jetzt noch nicht damit beschäftigt haben, glaube ich, dass Sie, wenn Sie damit anfangen, von den sehr positiven Dingen des Trainings überrascht sein werden.