3 pokarmy, które warto spożywać przed treningiem

W nowym filmie omawiam 3 posiłki, które najczęściej włączam przed treningiem i ich uzasadnienie. Ich przygotowanie zajmuje mi zawsze tylko kilka minut, ponieważ nie praktykuję żadnych skomplikowanych przepisów. Będzie mi miło, jeśli obejrzysz ten film, szczególnie jeśli nie jesteś pewien co i kiedy jeść przed treningiem, ponieważ może on pomóc Ci rozwiązać ten problem.

Jedzenie przedtreningowe powinno przede wszystkim dostarczać nam energii i makroskładników, których potrzebujemy i nie powinno być ciężkostrawne. Jednocześnie nie jest dobrym pomysłem chodzenie na trening głodnym, gdyż może to mieć negatywny wpływ na nasze wyniki na siłowni. Sam popełniałem błędy w przygotowywaniu posiłków przedtreningowych, zarówno w doborze odpowiednich składników, jak i porze ich spożywania, dlatego też postanowiłem rozpocząć ten temat. Więc kiedy jest idealny posiłek przed treningiem? Nie jest to całkowicie jednoznaczna odpowiedź, ponieważ może się ona różnić w zależności od osoby. Ale dla wielu będzie to około 1-2 godzin przed treningiem, dla niektórych może to być mniej niż godzina, jeśli wybiorą na przykład białko z owocami. Każda żywność jest trawiona inaczej ze względu na swój skład i są ludzie, którzy trawią szybciej, a niektórzy wolniej, więc dobrze jest przetestować, kiedy pasuje ci spożywanie tego jedzenia i co dobrze trawisz.

Obejrzyj cały film tutaj:

W pierwszych dniach na siłowni popełniłem błąd, jedząc około 40-50 g płatków owsianych, 30 g białka, 20 g masła orzechowego i trochę owoców na pół godziny przed treningiem, co nie było idealnym wyborem. Ale potem przeczytałem gdzieś, że dobrze jest podać tę kombinację przed treningiem, więc po prostu spróbowałem. Jak myślisz, jak się czułem po zjedzeniu tego posiłku przed treningiem? Przede wszystkim czułem się ciężki, czułem jedzenie szczególnie przez pierwszą połowę treningu, nie mogłem się przez to skupić na treningu, ogólnie nie czułem się tak dobrze i energicznie, nawet jeśli wypiłem kawę lub kickera.

Ale teraz wiem, co na mnie działa i kiedy powinienem zjeść to konkretne jedzenie, aby osiągnąć dobre wyniki na siłowni, a tym samym zbliżyć się do mojego celu!

Jedzenie przed treningiem jest ważniejsze niż wielu może się wydawać, nawet jeśli naszym celem nie jest zostanie elitarnym sportowcem. Po prostu, jeśli chcemy osiągać dobre wyniki na siłowni, powinniśmy zastanowić się, co zawiera dany pokarm i kiedy jest dla nas optymalny. Oczywiście dobry trening to nie tylko jedzenie, ale także wszystko inne, co jemy w ciągu dnia, jak śpimy i wiele innych rzeczy związanych ze zdrowym stylem życia. Tak więc, jeśli do tej pory nie zajmowałeś się tym tematem, wierzę, że jeśli zaczniesz, możesz być zaskoczony bardzo pozytywnymi rzeczami związanymi z treningiem.