Zlepšite svoj silový výkon vďaka lepšej pohyblivosti tela!

Pohyblivosť je v mnohých prípadoch zanedbávanou oblasťou tréningu, ale pre technicky správny silový tréning je nevyhnutná! V dnešnom článku ponúkame zoznam a prevedenie cvikov, ktoré môžu pokročilým športovcom pomôcť zlepšiť ich výkonnosť.

Tréning mobility musí byť prioritou

Keď vám niekto povie, že na tréningu mobility nezáleží - najmä ak je v určitom veku - nedomyslí dôsledky. Platí to najmä pre ľudí, o ktorých sa dá s istotou povedať, že nie sú veľmi aktívni.

Veľa sedenia, zlé držanie tela, nadbytočná svalová hmota, slabá regenerácia a možno aj slabá kondícia - to všetko sa môže podieľať na tom, že sa nedokážete pohybovať tak dobre ako kedysi. Každodenný tréning mobility sa môže zdať zbytočný, ale mnohonásobne sa vám vráti.

Dobrá pohyblivosť je výsledkom dobrej sily na každom konci váhonosného kĺbu. Skutočnosť je taká, že kvalitný silový tréning sa nedá uskutočniť bez mobility. Tieto premenné sú vzájomne závislé a ani jedna z nich by nemala byť nečinná.

Len stručne, ten slávny argument, že silový tréning buduje aj mobilitu, stojí a padá na kvalite opakovaní a rozmanitosti výberu cvikov.

Tu je niekoľko cvikov na pohyblivosť, ktoré by mal každý športovec zaradiť do svojej rozcvičky alebo do samostatného tréningu.

Inšpiráciu môžete nájsť aj v našej databáze cvikov, kde nájdete ďalšiu dávku cvikov vhodných na zlepšenie vašej pohyblivosti.

Zdroj: www.t-nation.com -5 najlepších cvikov na mobilitu pre vzpieračov
Autor: Mgr.