Zlepši své silové výkony za pomoci lepší mobility těla!
Autor: Šárka Randáčková Mobilita je v mnoha případech opomíjeným odvětvím tréninku, je však zásadní pro technicky kvalitní silový trénink! V dnešním článku Vám nabízíme seznam a provedení cviků, které pokročilým sportovcům mohou pomoci ke zlepšení svých výkonů.
Trénink mobility musí být prioritou
Když vám někdo tvrdí, že na tréninku mobility nezáleží - zejména pokud už má nějaký věk - tak nedomýšlí důsledky. Zejména to platí pro lidi, o kterých se dá s jistotou říct, že jejich práce není zrovna aktivní.
Spousta vysedávání, špatné držení těla, nadbytečná svalová hmota, špatná regenerace a možná slabá kondice, to všechno může hrát roli ve skutečnosti, že se už nedokážete hýbat tak dobře jako dřív. Každodenní trénink mobility se může zdát nadbytečný, ale vrátí se vám mnohonásobně.
Doporučujeme
HiTec Whey C-6
Kevin Levrone EAA Amino
Nebbia Tvarující legíny s vysokým pasem GLUTE PUMP 247
Viridian Magnesium Citrate with Vitamin B6
Dobrá mobilita je výsledkem dobré síly na každém z konců zátěžového kloubu. Skutečnost je taková, že kvalitní silový trénink se bez mobility nedá uskutečnit. Tyto veličiny jsou na sobě závislé a žádná z nich nesmí strádat.
Jenom v krátkosti, onen slavný argument o tom, že silový trénink buduje také mobilitu, stojí a padá na kvalitě vašich opakování a rozmanitosti ve volbě cviků.
Zde je několik cviků na mobilitu, které by každý sportovec měl zařadit do své rozcvičky nebo do samostatného tréninku.
Inspirovat se můžeš také u nás v Databázi cviků, kde nalezneš další porci cviků vhodných ke zlepšení tvé mobility.
Zdroj: www.t-nation.com -The 5 Best Mobility Drills for Lifters
Autor: Lee Boyce
přeložil: Jaromír Uhlíř
Autor: Šárka Randáčková Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
