Verbessern Sie Ihre Kraftleistung mit besserer Körperbeweglichkeit!

Die Beweglichkeit ist ein oft vernachlässigter Bereich des Trainings, aber sie ist für ein technisch fundiertes Krafttraining unerlässlich! Im heutigen Artikel stellen wir Ihnen eine Liste und die Ausführung von Übungen vor, die fortgeschrittenen Sportlern helfen können, ihre Leistung zu verbessern.

Beweglichkeitstraining muss Priorität haben

Wenn Ihnen jemand sagt, dass Beweglichkeitstraining nicht wichtig ist - vor allem, wenn er schon ein gewisses Alter hat -, dann denkt er nicht über die Konsequenzen nach. Das gilt vor allem für Menschen, von denen man mit Sicherheit sagen kann, dass sie nicht sehr aktiv sind.

Vieles Sitzen, eine schlechte Körperhaltung, überschüssige Muskelmasse, schlechte Erholung und vielleicht eine schlechte Fitness können dazu beitragen, dass man sich nicht mehr so gut bewegen kann wie früher. Tägliches Mobilitätstraining mag überflüssig erscheinen, aber es wird sich um ein Vielfaches auszahlen.

Eine gute Beweglichkeit ist das Ergebnis einer guten Kraft an beiden Enden des gewichttragenden Gelenks. Die Realität ist, dass ein qualitativ hochwertiges Krafttraining ohne Mobilität nicht möglich ist. Diese Variablen sind voneinander abhängig, und keine von ihnen sollte vernachlässigt werden.

Um es kurz zu machen: Das berühmte Argument, dass Krafttraining auch die Beweglichkeit fördert, steht und fällt mit der Qualität der Wiederholungen und der Abwechslung bei der Auswahl der Übungen.

Hier sind einige Beweglichkeitsübungen, die jeder Sportler in sein Aufwärmtraining oder in ein separates Training einbauen sollte.

Sie können sich auch in unserer Übungsdatenbank inspirieren lassen, wo Sie eine Reihe weiterer Übungen finden, die zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit geeignet sind.

Quelle: www.t-nation.com - Die 5 besten Beweglichkeitsübungen für Heber
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