Popraw swoje wyniki siłowe dzięki lepszej mobilności ciała!

Mobilność jest w wielu przypadkach zaniedbywanym obszarem treningu, ale jest niezbędna dla technicznie solidnego treningu siłowego! W dzisiejszym artykule oferujemy listę i wykonanie ćwiczeń, które mogą pomóc zaawansowanym sportowcom poprawić ich wyniki.

Trening mobilności musi być priorytetem

Kiedy ktoś mówi ci, że trening mobilności nie ma znaczenia - zwłaszcza jeśli jest w pewnym wieku - nie zastanawia się nad konsekwencjami. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które można śmiało powiedzieć, że nie są zbyt aktywne.

Dużo siedzenia, zła postawa, nadmiar masy mięśniowej, słaba regeneracja i być może słaba kondycja mogą odgrywać rolę w tym, że nie jesteś w stanie poruszać się tak dobrze, jak kiedyś. Codzienny trening mobilności może wydawać się zbędny, ale zwróci się wielokrotnie.

Dobra mobilność jest wynikiem dobrej siły na każdym końcu obciążonego stawu. W rzeczywistości wysokiej jakości trening siłowy nie może być realizowany bez mobilności. Te zmienne są od siebie zależne i żadna z nich nie powinna pozostać w tyle.

Krótko mówiąc, słynny argument, że trening siłowy również buduje mobilność, zależy od jakości powtórzeń i różnorodności ćwiczeń.

Oto kilka ćwiczeń mobilności, które każdy sportowiec powinien włączyć do swojej rozgrzewki lub osobnego treningu.

Możesz również znaleźć inspirację w naszej bazie ćwiczeń, gdzie znajdziesz kolejną porcję ćwiczeń odpowiednich do poprawy mobilności.

Źródło: www.t-nation.com -The 5 Best Mobility Drills for Lifters
Autor.