Tréning rúk v supersérii!
Autor: Máme pre vás novú sériu videí, v ktorých vám s Radimom ukážeme, ako si nastaviť tréning. V dnešnej epizóde sa môžete inšpirovať tréningom rúk. Tento tréning nezaberie veľa času a je dobré ho zaradiť až po tom, čo si odcvičíte veľké veci! Tréning je zostavený tak, že vždy najprv precvičíme triceps, čo je väčšia časť paží, a potom cvik na biceps, a takto bude prebiehať celý tréning.
Cviky na rozvojbicepsov a tricepsov nájdete v našej sekcii - Databáza cvikov
Podrobný popis cvičenia: V tejto časti nájdete podrobný popis cvičenia:
| Cvičenie . | Séria | Opakovanie |
| Francúzsky tlak s činkou Bent-EZ v polohe na chrbte Zdvihnutie bicepsu s veľkou činkou |
4 | 12-15,12-15,10-12,10-12 |
| Kick-Backs Zdvih bicepsu kladivom |
3 | 10,10,10 |
| Príťahy na kladke pre tricepsy Zdvih bicepsov na Scottovej lavičke |
3 | 12-15,12-15,12-15 |
Trénink na ruce v supersériích!
Odporúčame
Nebbia Lounge mikina CLUB D’OR 642
74,27 €
92.18 €
Extrifit Elastor
24,24 €
30.07 €
Nebbia Dreamy Edition Bubble Butt legíny 537
32,27 €
43.7 €
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
