Trénink na ruce v supersériích!
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle se můžeš inspirovat tréninkem na ruce. Tento trénink nezabere moc času a je vhodný zařadit po odcvičení velké partie! Trénink je sestaven tak abychom vždy odcvičili první triceps, který tvoří větší část paží a poté hned cvik na biceps a takto bude probíhat celý trénink.
Cviky na rozvoj bicepsu a tricepsu nalezneš v naší sekci - Databáze cviků
Detailní popis tréninku:
| Cvik | Série | Opakování |
| Francouzký tlak s lomenou-EZ činkou v leže Bicepsový zdvih s velkou činky |
4 | 12-15,12-15,10-12,10-12 |
| Kick-Backs Kladivový bicepsový zdvih |
3 | 10,10,10 |
| Stahování kladky na triceps Bicepsový zdvih na Scottově lavici |
3 | 12-15,12-15,12-15 |
Trénink na ruce v supersériích!
Doporučujeme
Reflex Instant Mass Heavyweight
1 099 Kč
1299 Kč
Protein bar 50g 3+1
122 Kč
Nebbia Bubble Butt legíny LIFT UP 558
990 Kč
1690 Kč
Nebbia Lifting Effect Bubble Butt legíny s vysokým pasem 587
1 690 Kč
2860 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
