Trénink na ruce v supersériích!
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle se můžeš inspirovat tréninkem na ruce. Tento trénink nezabere moc času a je vhodný zařadit po odcvičení velké partie! Trénink je sestaven tak abychom vždy odcvičili první triceps, který tvoří větší část paží a poté hned cvik na biceps a takto bude probíhat celý trénink.
Cviky na rozvoj bicepsu a tricepsu nalezneš v naší sekci - Databáze cviků
Detailní popis tréninku:
| Cvik | Série | Opakování |
| Francouzký tlak s lomenou-EZ činkou v leže Bicepsový zdvih s velkou činky |
4 | 12-15,12-15,10-12,10-12 |
| Kick-Backs Kladivový bicepsový zdvih |
3 | 10,10,10 |
| Stahování kladky na triceps Bicepsový zdvih na Scottově lavici |
3 | 12-15,12-15,12-15 |
Trénink na ruce v supersériích!
Doporučujeme
Zbývá 21 dní
Scitec 100% Vegan Protein
769 Kč
− 34%
569 Kč
Zbývá 21 dní
Nebbia Python legíny s vysokým pasem a vzorem hadí kůže 407
1 515 Kč
− 38%
1 136 Kč
Zbývá 21 dní
Nebbia Intense Tepláky GOLD Classic 826
2 035 Kč
− 38%
1 526 Kč
Glucose Control 60cps 1+1
600 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
