Brutální trénink na prsa, který musíš zkusit!
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle se můžeš inspirovat tréninkem hrudníku a nebude to vůbec lehké ačkoliv se to na první pohled zdá jako hračka! Trénink je sestaven tak, abychom odcvičili základní cviky s těžší váhou a poté pěkně poctivě napumpovat krev do prsou!
Detailní popis tréninku:
| Cvik | Série | Opakování |
| Bench-press | 4 | 12,10,8,6 |
| Tlaky na šikmé lavici | 4 | 15,12,10,8-10* |
| Stahování protisměrných kladek | 2 | 45**, 45** |
*shazovaná série - ubereme 20% váhy a znovu 8-10
** 5 opakování nahoru, 5 opakování doprostřed, 5 opakování dolů - takto 3x=45 opakování
Cviky na rozvoj hrudníku nalezneš v naší sekci - Databáze cviků
Brutální trénink na prsa, který musíš zkusit!
Doporučujeme
Czech Virus L-Glutamine
519 Kč
579 Kč
Nebbia Leginové šortky s vysokým pasem AGILE 475
429 Kč
999 Kč
Prom-in Adaptotest
519 Kč
599 Kč
Lukáš Pocisk
1.) Aké dlhé prestávky
2.) Aké ťažké majú byt série (RPE, RIT)?
3.) Aké tempo pri cvikoch (negatívna fáza)?
4.) Prečo ľudia v tomto roku ešte stále cvičia jednu partiu denne a nerozdelia si to rozumne..?
Odpad článok a video.
