Brutální trénink na prsa, který musíš zkusit!
Autor: Máme tu pro tebe novou sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle se můžeš inspirovat tréninkem hrudníku a nebude to vůbec lehké ačkoliv se to na první pohled zdá jako hračka! Trénink je sestaven tak, abychom odcvičili základní cviky s těžší váhou a poté pěkně poctivě napumpovat krev do prsou!
Detailní popis tréninku:
| Cvik | Série | Opakování |
| Bench-press | 4 | 12,10,8,6 |
| Tlaky na šikmé lavici | 4 | 15,12,10,8-10* |
| Stahování protisměrných kladek | 2 | 45**, 45** |
*shazovaná série - ubereme 20% váhy a znovu 8-10
** 5 opakování nahoru, 5 opakování doprostřed, 5 opakování dolů - takto 3x=45 opakování
Cviky na rozvoj hrudníku nalezneš v naší sekci - Databáze cviků
Brutální trénink na prsa, který musíš zkusit!
Doporučujeme
Nebbia Dámské sportovní legíny se síťkou INTENSE Mesh 838
890 Kč
1955 Kč
Nebbia Sportovní racer back podprsenka AGILE 471
420 Kč
849 Kč
Nebbia Fitness šortky s vysokým pasem GLUTE PUMP 240
380 Kč
849 Kč
Czech Virus Kidney MAX
314 Kč
349 Kč
Lukáš Pocisk
1.) Aké dlhé prestávky
2.) Aké ťažké majú byt série (RPE, RIT)?
3.) Aké tempo pri cvikoch (negatívna fáza)?
4.) Prečo ľudia v tomto roku ešte stále cvičia jednu partiu denne a nerozdelia si to rozumne..?
Odpad článok a video.
