Brutálne cvičenie prsníkov, ktoré musíte vyskúšať!

Radim Koudelka Autor: Radim Koudelka
Tréninkový plán Videá
1 minuta čtení

Máme pre vás novú sériu videí, v ktorých vám s Radimom ukážeme, ako si nastaviť tréning. V dnešnej epizóde sa môžete inšpirovať tréningom hrudníka a nebude to vôbec jednoduché, hoci sa to na prvý pohľad zdá ako hračka! Tréning je zostavený tak, aby ste si odcvičili základné cviky s ťažšou váhou a následne si napumpovali krv do hrudníka!

Podrobný popis tréningu:

Cvičenie Séria Opakovanie
Bench-press 4 12,10,8,6
Šikmé bench-pressy 4 15,12,10,8-10*
Sťahovanie proti kladke 2 45**, 45**

*séria - uberte 20 % váhy a urobte opäť 8-10

** 5 opakovaní nahor, 5 opakovaní uprostred, 5 opakovaní nadol - takto 3x=45 opakovaní

Cviky na rozvojhrudníka nájdete v našej sekcii - Databáza cvikov

Brutální trénink na prsa, který musíš zkusit!

Odporúčame

−53 % zbývá 17 dní

Nebbia Tvarující legíny s vysokým pasem GLUTE PUMP 247

31,91 €
68.12 €
−53 % zbývá 17 dní

Nebbia Tvarující fitness legíny MY RULES 609

31,91 €
68.12 €
−10 % zbývá 17 dní

Prom-in Health Balance 2.0

19,73 €
22.01 €
−3 % zbývá 17 dní

One Fitness Mechanický rotoped RW3011

87,77 €
90.18 €
Radim Koudelka Autor: Radim Koudelka
Pridať článok medzi obľúbené
Tagy článku:
Tréninkový plán Videá

Diskusia

Pre vloženie príspevku sa prosím prihláste.