Tréning podľa Roberta Humpála | Leg Day (kompletný tréning)
Autor: Pokračujeme ďalším tréningom - je to deň nôh! Dáme poriadne zabrať kvadricepsom, ale nezabudneme ani na hamstringy a lýtka.
Dostali sme od vás skvelú spätnú väzbu, že sa vám páči náš štýl "surových" videí s minimálnou úpravou, takže v tom pokračujeme! Uvidíte ďalší dlhý a autentický tréning presne tak, ako bol urobený.
Pozrite si ho, fitnesáci! Vážime si vašu podporu. Ak sa vám video páči, prihoďte lajk a nezabudnite sa prihlásiť k odberu nášho kanála na YouTube, aby vám nič neuniklo.
Deň nôh
| Sedacie svaly | 3x | 2x vrchná zostava 10-12 / 1x vzad 12-15 |
| Predné kopy samostatne | 2x | Vrchná sada 10-12 / vzad 12-15 |
| Hack squat rampa | - | 10 |
| Leg press | 2x | Vrchná sada 12-15 / Späť 15-20 |
| Reprodukcia | 3x | 10-15 |
| Lýtka v stoji | 3x | 10-12 |
Trénink podle Roberta Humpála | Leg Day (celý trénink)
Odporúčame
GymSupps Super Intra
32,04 €
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
