Spálili ste sa na slnku? Vyskúšajte naše tipy - rýchla úľava od úpalu!

Leto, grilovanie, dlhé dni pri vode, športovanie na slnku, opaľovanie... to všetko patrí k letu! V našom minulom článku sme sa venovali tomu, ako sa správne chrániť pred slnkom, takže dnes to vezmeme trochu inak - povieme si, ako si čo najrýchlejšie uľaviť, keď sa vám to nepodarí úplne správne a podarí sa vám spáliť. Pobyt na slnku je samozrejme veľmi zdravý a je to skvelý spôsob, ako získať tak dôležitý vitamín D, ale ako sa hovorí - všetkého veľa škodí, a to platí najmä v prípade slnka. Aj keď sa však spálime, existuje veľa spôsobov, ako si rýchlo a veľmi účinne pomôcť. Ba čo viac - pre skutočne účinné pomocné prostriedky nemusíte chodiť ďaleko, ale mnohé z nich nájdete aj doma v špajzi. Poďme sa na ne teda spoločne pozrieť!

Teoretické okienko - čo je to úpal a ako sa prejavuje?

Ako zvyčajne, začneme klasickým teoretickým úvodom, teda odpoveďou na otázku "čo je to úpal?". Štandardná definícia úpalu by mohla znieť asi takto: "zápal kože spôsobený nadmerným vystavením ultrafialovému žiareniu alebo slnečnému žiareniu". Ako dlho trvá, kým sa naša pokožka zotaví z úpalu? To je samozrejme veľmi individuálne - závisí to od rozsahu spálenia, citlivosti pokožky, ale zvyčajne to trvá od jedného do niekoľkých dní.

K spáleniu od slnka dochádza vtedy, keď slnko alebo iný zdroj ultrafialového žiarenia dopadne na neexponované telo a prekročí hranicu, ktorú je koža schopná prijať. To podnieti pokožku k uvoľneniu melanínu, jej ochranného pigmentu. Keď slnečné lúče poškodia pokožku, pokožka produkuje viac melanínu v snahe ochrániť ju pred ďalším poškodením. To spôsobuje zmenu farby pokožky. U jedincov so svetlejšou pleťou je pravdepodobnejšie, že budú mať červenú pokožku, zatiaľ čo u tmavších jedincov je pravdepodobnejšie, že bude hnedá.

Zaujímavé je, že plný rozsah popálenín sa môže prejaviť až po 24 hodinách! Preto spočiatku nemusíte ani zaregistrovať, že sa niečo také deje. Popálenie sa môže prejaviť nielen červenou, na dotyk veľmi citlivou pokožkou, ale môžu sa objaviť aj malé pľuzgiere, ktoré naozaj solídne bolia - kto to nezažil, však? Popáleniny sa potom zvyčajne odlúpnu a zmenia sa na opálenie - rozhodne však nie je dobrou stratégiou úmyselne sa najprv spáliť, aby ste sa opálili. Zdravý rozum a dostatok opaľovacieho krému s dostatočne vysokým SPF so sebou vždy, keď ste dlhší čas na slnku!

Prvé kroky k úľave...

Skôr než sa pustíme do základných odporúčaní, stojí za to pripomenúť možno klišéovito znejúcu frázu - najlepším liekom je samotná prevencia. Používajte krém s dostatočne vysokým ochranným faktorom SPF, pravidelne obnovujte svoju vrstvu, vyhýbajte sa slnku na poludnie, nezabúdajte na pitný režim, noste slnečné okuliare a pokrývku hlavy, jedzte potraviny, ktoré prospievajú zdraviu našej pokožky a môžu ju chrániť, prípadne podporiť jej vzhľad a schopnosť opálenia - pozri náš nedávny článok.

Ak sa však pýtate, čo možno odporučiť ako prvý účinný krok na zmiernenie bolesti pri spálení, určite sú to studené sprchy alebo obklady. Pri osušovaní je dobré nechať na pokožke malé množstvo vody a potom sa zásobiť hydratačným krémom, ktorý pomôže zachytiť vodu v pokožke a podporí hydratáciu, ktorá je v tomto momente naozaj kľúčová. Odporúča sa tiež používať výrobky s obsahom aloe vera, ktoré má upokojujúce a regeneračné vlastnosti, ale k tomu sa dostaneme neskôr.

Nezabúdajte na dostatočnú hydratáciu v zmysle pitného režimu. Ak sa vám na pokožke vytvoria pľuzgiere, znamená to, že máte popáleninu druhého stupňa. Pľuzgiere nechajte na pokoji (inými slovami - v žiadnom prípade ich úmyselne neotláčajte, neškriabte ani sa ich nesnažte stláčať!), pretože pomáhajú pokožke pri hojení a chránia ju pred infekciou.

Prírodní pomocníci v boji proti spáleniu od slnka

Dobre, dosť bolo teórie a základných odporúčaní - poďme sa konečne pozrieť na to, akých pomocníkov, ktorých máte pravdepodobne pravidelne po ruke, môžete použiť na zmiernenie príznakov spálenia od slnka.

Z chladničky a špajze sa vám pri spálení od slnka budú hodiť nasledujúce produkty:

Ovosné vločky

Okrem toho, že ovsené vločky sú skvelými, zdravými a výživnými raňajkami, bolo tiež preukázané, že zmierňujú pocity svrbenia pokožky a pomáhajú znižovať zápal pri hojení popálenín. Suché vločky rozmixujte v mixéri do úplne hladkej konzistencie. Potom stačí pridať rozdrvené ovsené vločky v látkovom vrecúšku do vlažnej vody vo vani a niekoľko minút sa v nej namáčať.

Mlieko

Mlieko môže tiež pomôcť znížiť bolesť pokožky a zmierniť spálenie od slnka. Studený obklad si môžete vytvoriť tak, že namočíte žínku do studeného mlieka a priložíte ju priamo na spálené miesta, alebo pridáte asi šálku studeného mlieka do studeného kúpeľa a namočíte sa v ňom aspoň na tridsať minút. Na tieto účely je najlepšie používať plnotučné mlieko.

Čierny čaj

Čierny čaj je nielen lahodný nápoj na pitie, ale funguje aj ako skvelý pomocník pri snahe znížiť začervenanie pokožky po popálení a urýchľuje proces regenerácie. Namočte niekoľko vrecúšok čierneho čaju do džbánu a nechajte ho dobre vylúhovať, kým voda nebude super čierna. Potom ho pomocou žínky naneste na postihnuté miesta a neoplachujte. Kyselina trieslovinová v čaji, ktorá mu dodáva tmavú farbu, zmierňuje "horký" pocit a poskytuje potrebnú úľavu.

Jogurt

Jogurt je úžasná potravina a už naše staré mamy vedeli, že sa z neho dajú pripraviť rôzne obklady, ktoré pomáhajú pri úľave od rôznych príznakov a spálenie od slnka medzi ne patrí. Jogurt obsahuje probiotiká a kyselinu mliečnu, takže je výbornou voľbou na zníženie začervenania a upokojenie pokožky. Opäť si vyberte hustejší, obyčajný biely jogurt - napríklad grécky - a jemne ho naneste na spálené miesta. Nechajte pôsobiť približne 10 minút a potom zmyte v sprche.

Aloe Vera a kokosový olej

Vo chvíli, keď sa spálite od slnka, je naozaj dôležité pokožku veľa hydratovať. Používanie hydratačných prípravkov, ako je čistý kokosový olej a gél z aloe vera, môže poskytnúť naozaj rýchlu úľavu. Aloe vera sa niekedy dokonca nazýva "rastlina na popáleniny", pretože je naozaj účinným prírodným prostriedkom na popáleniny všetkého druhu. Môžete si kúpiť fľašu čistej aloe vera alebo prípadne použiť čerstvú rastlinu, ale tú bude mať v našich podmienkach k dispozícii len málokto. Ak sa však popálite niekde v exotike, neváhajte požiadať personál hotela o list aloe. Stačí list aloe vera rozrezať na polovicu a šťavu si naniesť na pokožku. Tip: majte fľašu aloe v chladničke - hydratácia v kombinácii s ochladením je presne to, čo vaše boľavé telo potrebuje!

Kokosový olej Healthy Day Organic sa vyrába z čerstvých ekologicky pestovaných kokosových orechov.

Hydratačné potraviny

Hydratácia je potrebná nielen navonok, ale určite aj vo vnútri! Skvelým spôsobom je samozrejme dostatočný prísun čistej vody, ale môžete využiť aj to, že v lete je k dispozícii množstvo potravín, ktoré majú schopnosť hydratovať. Medzi tie najlepšie patria uhorky, melón alebo pomaranče, ktoré poskytujú aj vitamín C. Môžete tiež zaradiť nápoje s elektrolytmi - napríklad čerstvú kokosovú vodu. Počas liečby spálenín sa vyhýbajte alkoholu a sladkým jedlám, ktoré môžu zvýšiť zápal a spomaliť proces hojenia.

Jablčný ocot

Vedeli ste, že na spáleniny od slnka môžete použiť jablčný ocot? O jablčnom octe sa v posledných rokoch veľa hovorí na rôzne spôsoby, ale málokto vie, že sa dá použiť aj špeciálne na liečbu popálenín od slnka, pretože dokáže upokojiť podráždenú pokožku. Pridajte šálku do studeného kúpeľa spolu s ¼ šálky kokosového oleja a niekoľkými kvapkami levanduľového esenciálneho oleja a namočte sa do vane aspoň na 30 minút. Nemáte čas na kúpeľ? Môžete si tiež pripraviť roztok octu a vody v pomere 1:1, namočiť do neho žínku a potierať postihnuté miesta.

V našom obchode si môžete kúpiť aj jablčný ocot v tabletách!

Esenciálne oleje

Esenciálne oleje dokážu krásne prevoňať domácnosť a sú skvelým prostriedkom na zmiernenie stresu a úzkosti. Možno ich však použiť aj ako prírodných pomocníkov pri liečbe spálenín od slnka. Napríklad mätový olej je prírodným analgetikom alebo prostriedkom proti bolesti. Pomáha tiež upokojiť spálené miesta, pretože má schopnosť vyvolať chladivý pocit. Ďalším esenciálnym olejom, ktorý sa používa pri popáleninách od slnka, je levanduľový olej. Ten môže pomôcť zmierniť začervenanie a zmierniť bolesť pri spálení od slnka. Vďaka svojim antioxidačným, protibolestivým a protizápalovým vlastnostiam je ideálnou voľbou na urýchlenie hojenia a umožnenie rýchlejšej regenerácie pokožky.

Čo si z článku vziať?

K letu neodmysliteľne patrí trávenie oveľa viac času vonku. Grilovanie, kúpanie, športy vonku, opaľovanie... A to je samozrejme veľmi dobré! Ale komu z nás sa niekedy podarí zabudnúť sa natrieť opaľovacím krémom alebo dokonca zaspať na slnku a poriadne sa spáliť. Často bolestivé spálenie od slnka môže byť naozaj nepríjemné a nie je práve zdravé pre našu pokožku. Dnes sme sa venovali tipom, ako si v takomto prípade prirodzene pomôcť. Môžete použiť veci, ktoré máte bežne doma - ovsené vločky, jogurt, mlieko, kokosový olej, jablčný ocot alebo čierny čaj. Prospešná je aj dostatočná hydratácia. Platí však, že najlepším liekom je samotná prevencia, preto sa počas slnečných dní určite starajte o svoju pokožku a nezabudnite používať krém s dostatočne vysokým ochranným faktorom SPF.

Zdroje:

Reynertson, K. A., Garay, M., Nebus, J., Chon, S., Kaur, S., Mahmood, K., Kizoulis, M., & Southall, M. D. (2015). Protizápalové aktivity koloidných ovsených vločiek (Avena sativa) prispievajú k účinnosti ovsa pri liečbe svrbenia spojeného so suchou, podráždenou pokožkou. Journal of drugs in dermatology : JDD, 14(1), 43-48.
Rhodes, L. E., Durham, B. H., Fraser, W. D., & Friedmann, P. S. (1995). diétny rybí olej znižuje bazálne a ultrafialovým žiarením B generované hladiny PGE2 v koži a zvyšuje prah na provokáciu polymorfnej svetelnej erupcie. The Journal of investigative dermatology, 105(4), 532-535. https://doi.org/10.1111/1523-1747.ep12323389
Silva, G. L., Luft, C., Lunardelli, A., Amaral, R. H., Melo, D. A., Donadio, M. V., Nunes, F. B., de Azambuja, M. S., Santana, J. C., Moraes, C. M., Mello, R. O., Cassel, E., Pereira, M. A., & de Oliveira, J. R. (2015). Antioxidačné, analgetické a protizápalové účinky levanduľovej silice. Anais da Academia Brasileira de Ciencias, 87(2 Suppl), 1397-1408. https://doi.org/10.1590/0001-3765201520150056
Silva, G. L., Luft, C., Lunardelli, A., Amaral, R. H., Melo, D. A., Donadio, M. V., Nunes, F. B., de Azambuja, M. S., Santana, J. C., Moraes, C. M., Mello, R. O., Cassel, E., Pereira, M. A., & de Oliveira, J. R. (2015). Antioxidačné, analgetické a protizápalové účinky levanduľovej silice. Anais da Academia Brasileira de Ciencias, 87(2 Suppl), 1397-1408. https://doi.org/10.1590/0001-3765201520150056
de Cássia da Silveira E Sá, R., Lima, T. C., da Nóbrega, F. R., de Brito, A., & de Sousa, D. P. (2017). Analgetic-Like Activity of Essential Oil Constituents: An Update (Analgeticko-liečivá aktivita zložiek esenciálnych olejov: Aktualizácia). International journal of molecular sciences, 18(12), 2392. https://doi.org/10.3390/ijms18122392
Rezazadeh, F., Moshaverinia, M., Motamedifar, M., & Alyaseri, M. (2016). Assessment of Anti HSV-1 Activity of Aloe Vera Gel Extract: an In Vitro Study (Hodnotenie anti HSV-1 aktivity extraktu z gélu aloe vera: štúdia in vitro). Journal of dentistry (Shiraz, Iran), 17(1), 49-54.
Matheson, J. D., Clayton, J., & Muller, M. J. (2001). The reduction of itch during burn wound healing. The Journal of burn care & rehabilitation, 22(1), 76-75. https://doi.org/10.1097/00004630-200101000-00017