Ronnie Coleman vzal youtubera Jesseho Jamesa Westa cez jeho intenzívny tréning hrudníka!

Legenda kulturistiky Ronnie Coleman zanechal v tomto športe nezmazateľnú stopu svojou dominanciou v mužskej kategórii Open. Okrem monštruóznej postavy bol známy aj svojimi šialenými silovými výkonmi v tréningovej miestnosti. V nedávnom videu nahranom na YouTube sa Coleman spojil s vplyvným kondičným trénerom Jessem Jamesom Westom a podrobil ho doteraz najintenzívnejšiemu tréningu hrudníka.

Ronnie Coleman prvýkrát upozornil na svoju monštruóznu svalovú hmotu, veľkosť a kondíciu koncom 90. rokov minulého storočia ako súťažiaci v kategórii Men's Open. Svoju prvú Sandowovu trofej si zabezpečil tým, že na súťaži Mr Olympia 1998 porazil také osobnosti ako Flex Wheeler, Chris Cormier a Lee Priest. Ukázal sa ako dominantný šampión, úspešne obhájil titul a odišiel do dôchodku s ôsmimi titulmi Mr Olympia na konte. Coleman v priebehu rokov utrpel niekoľko zranení v dôsledku svojich intenzívnych tréningových metód. Podstúpil terapiu kmeňovými bunkami a hlásil pozitívne výsledky, pokiaľ ide o liečbu bolesti. Zveril sa, že necitlivosť rúk a nôh zmizla a očakáva, že poškodenie nervov sa zahojí približne do dvoch rokov. Coleman prezradil, že jeho pohyblivosť sa po liečbe kmeňovými bunkami pred viac ako tromi týždňami veľmi nezlepšila. Uviedol, že niektoré jeho svaly nie sú stimulované, a vyjadril obavy z atrofie v dolnej časti tela.

"Dnes uvidíme, či by som prežil jeho najintenzívnejší tréning hrudníka," povedal West. "Aké je tajomstvo skvelého hrudníka?"

"Ťažké činky ," povedal Coleman.

Zahrnuté cvičenia na hrudník:

Plochá lavička
Šikmá lavička / činky
Tlak na hrudník s činkou
Mucha s činkou na hrudníku
Sedacie kotúče s činkami

Trénovali v Colemanovej slávnej posilňovni, kde trénuje už viac ako 33 rokov. Coleman spomínal na 800-kilový mŕtvy ťah, ktorý zaznamenal, ako na najpamätnejší zdvih zo svojich súťažných dní. Coleman prezradil, že týždeň pred súťažou trénuje ľahšie. Používal činky a bradlá a na každú z nich si vyhradil jeden deň. Ako svoj obľúbený cvik na hrudník uviedol plochú lavičku. Trénuje 45 minút každý deň. Coleman tiež na súťažiach Mr Olympia znižoval a zvyšoval príjem sacharidov a jedol 600 gramov bielkovín denne.

Celé školenie si môžete pozrieť tu: