Ronnie Coleman przeprowadził youtubera Jesse Jamesa Westa przez intensywny trening klatki piersiowej!

Legenda kulturystyki Ronnie Coleman odcisnął niezatarte piętno na tym sporcie dzięki swojej dominacji w kategorii Open mężczyzn. Oprócz swojej monstrualnej sylwetki słynął również z szalonych wyczynów siłowych na sali treningowej. W najnowszym filmie opublikowanym na YouTube Coleman połączył siły z wpływowym trenerem fitness Jesse Jamesem Westem, aby poddać go najbardziej intensywnemu jak dotąd treningowi klatki piersiowej.

Ronnie Coleman po raz pierwszy zwrócił uwagę na swoją monstrualną masę mięśniową, rozmiar i kondycję jako zawodnik Men's Open pod koniec lat 90-tych. Swoje pierwsze trofeum Sandow zdobył pokonując takie sławy jak Flex Wheeler, Chris Cormier i Lee Priest podczas zawodów Mr. Olympia w 1998 roku. Okazał się dominującym mistrzem, skutecznie broniąc tytułu i przechodząc na emeryturę z ośmioma tytułami Mr. Olympia na koncie. Coleman doznał kilku kontuzji na przestrzeni lat z powodu swoich intensywnych metod treningowych. Przeszedł terapię komórkami macierzystymi i zgłosił pozytywne wyniki, jeśli chodzi o leczenie bólu. Wyznał, że drętwienie rąk i stóp zniknęło i spodziewa się, że uszkodzenie nerwów zagoi się w ciągu około dwóch lat. Coleman ujawnił, że jego mobilność nie uległa znacznej poprawie po leczeniu komórkami macierzystymi ponad trzy tygodnie temu. Poinformował, że niektóre z jego mięśni nie są stymulowane i wyraził zaniepokojenie zanikiem w dolnej części ciała.

"Dzisiaj zobaczymy, czy mógłbym przetrwać jego najbardziej intensywny trening klatki piersiowej" - powiedział West. "Jaki jest sekret wspaniałej klatki piersiowej?"

"Duże ciężary" - powiedział Coleman.

W zestawie ćwiczenia na klatkę piersiową:

Wyciskanie na ławce płaskiej
Wyciskanie na ławce skośnej/sztangi
Wyciskanie hantli na klatkę piersiową
Wyciskanie hantli na klatkę piersiową
Podciąganie hantli na siedząco

Trenowali w słynnej siłowni Colemana, w której trenuje od ponad 33 lat. Coleman wspominał 800-funtowy martwy ciąg, który zarejestrował jako najbardziej pamiętne podniesienie z czasów zawodów. Coleman ujawnił, że trenuje lżej na tydzień przed zawodami. Używa hantli i sztangi i przeznacza jeden dzień na każdy z nich. Jako swoje ulubione ćwiczenie na klatkę piersiową wymienił wyciskanie na ławce płaskiej. Trenuje 45 minut każdego dnia. Podczas zawodów Mr. Olympia Coleman ograniczał węglowodany i spożywał 600 gramów białka dziennie.

Cały trening można obejrzeć tutaj: