Ronnie Coleman hat den Youtuber Jesse James West durch sein intensives Brusttraining geführt!

Die Bodybuilding-Legende Ronnie Coleman hat den Sport mit seiner Dominanz in der Open-Kategorie der Männer unauslöschlich geprägt. Neben seinem monströsen Körperbau war er auch für seine wahnsinnigen Kraftakte im Trainingsraum bekannt. In einem kürzlich auf YouTube hochgeladenen Video hat sich Coleman mit dem einflussreichen Fitnesstrainer Jesse James West zusammengetan, um ihn seinem bis dato intensivsten Brusttraining zu unterziehen.

Ronnie Coleman machte erstmals in den späten 1990er Jahren als Teilnehmer der Men's Open auf seine monströse Muskelmasse, Größe und Fitness aufmerksam. Er sicherte sich seine erste Sandow-Trophäe, indem er beim Mr.-Olympia-Wettbewerb 1998 Koryphäen wie Flex Wheeler, Chris Cormier und Lee Priest besiegte. Er erwies sich als dominanter Champion, der seinen Titel erfolgreich verteidigte und mit acht Mr.-Olympia-Titeln in den Ruhestand ging. Im Laufe der Jahre erlitt Coleman aufgrund seiner intensiven Trainingsmethoden mehrere Verletzungen. Er unterzog sich einer Stammzellentherapie und berichtete über positive Ergebnisse bei der Schmerzbehandlung. Er gab an, dass das Taubheitsgefühl in seinen Händen und Füßen verschwunden ist und er davon ausgeht, dass die Nervenschäden in etwa zwei Jahren abgeheilt sein werden. Coleman gab an, dass sich seine Beweglichkeit nach der Stammzellenbehandlung vor mehr als drei Wochen nicht wesentlich verbessert hat. Er berichtete, dass einige seiner Muskeln nicht stimuliert werden, und äußerte sich besorgt über eine Atrophie in seinem Unterkörper.

"Heute werden wir sehen, ob ich sein intensivstes Brusttraining überleben kann", sagte West. "Was ist das Geheimnis einer großen Brust?"

"Schwere Gewichte", sagte Coleman.

Inklusive Brustübungen:

Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken/Langhantel
Kurzhantel-Brustdrücken
Kurzhantel-Brustfliege
Sitzende Kurzhantel-Curls

Sie trainierten in Colemans berühmtem Fitnessstudio, wo er seit über 33 Jahren trainiert. Coleman erinnerte sich an den 800-Pfund-Totenheber, den er als den denkwürdigsten Heber aus seiner Wettkampfzeit bezeichnete. Coleman verriet, dass er in der Woche vor einem Wettkampf mit weniger Gewicht trainiert. Er verwendet Hanteln und Langhanteln und nimmt sich für jede einen Tag Zeit. Als seine Lieblingsübung für die Brust nannte er die Flachbank. Er trainiert jeden Tag 45 Minuten. Bei den Mr.-Olympia-Wettbewerben nahm Coleman außerdem weniger Kohlenhydrate zu sich und aß 600 Gramm Protein pro Tag.

Sie können sich die gesamte Schulung hier ansehen: