Legenda kulturistiky Lee Labrada sa delí o svoj aktuálny tréning bicepsov vo veku 62 rokov

Ikona kulturistiky Lee Labrada sa zapísal do histórie ako jeden z najkonzistentnejších súťažiacich v kategórii Men's Open všetkých čias. V nedávnom príspevku sa Labrada vo veku 62 rokov podelil o svoj aktuálny tréningový program na bicepsy a v tomto článku ho nájdete. Lee Labrada na seba upozornil svojou impozantnou postavou v profesionálnej lige IFBB na prelome 80. a 90. rokov. Dokázal, že je jedným z najdisciplinovanejších športovcov v tomto športe, pričom sedem rokov za sebou zbieral prvé štyri miesta. V roku 2004 bol uvedený do Siene slávy profesionálnej ligy IFBB.

Napriek tomu, že už dlho nesúťaží, stále je v centre pozornosti špičkovej kulturistickej scény. V auguste 2021 sa pri pózovaní spojil s dvojnásobným šampiónom Arnold Classic Terrenceom Ruffinom. Spolu s vynikajúcim súťažiacim v kategórii Classic Physique sa podelili o svoje poznatky v pózovaní.

Labrada je jedným z mála, ktorí si udržali vysokú úroveň kondície aj v neskoršom veku. Vo veku 62 rokov sa nedávno pochválil brutálnym rozvojom kvadricepsov a nadviazal na to ďalším tréningom, pri ktorom drvil drepy na stroji s počtom opakovaní s opaskom. Pred niekoľkými mesiacmi sa podelil o svoju vášeň pre silový tréning a pravidelné cvičenie, ktoré ho udržiava v skvelej kondícii. Labrada hovoril aj o pláne pre svojho syna Huntera Labradu, ktorý súťaží v divízii mužov Open. Lee by chcel, aby Hunter po víťazstve na Mr Olympia odišiel do dôchodku mladý. Labrada tiež vyjadril svoj nesúhlas s kritériami hodnotenia v modernej kulturistike. Tvrdil, že pózovanie sa neposudzuje správne, čo vedie k tomu, že súťažiaci dnes nemajú správne pózovanie. Kritizoval nadmerné bodovanie svalovej hmoty a veľkosti pred inými aspektmi, ako je symetria alebo rovnováha a proporcie.

Kto by nechcel mať na rukách pol centimetra navyše?

Aktuálny tréning bicepsov Lee Labrada (3 série po 10 opakovaní pre každý cvik):

Pred začatím cvičenia sa zahrejte s ľahkými váhami a odcvičte tri série. V poslednej sérii choďte do zlyhania.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Lee Labrada (@leelabradaofficial)

Lee Labrada sa tiež podelil o účinný tréningový plán na nohy, ktorý zmierňuje tlak na chrbticu. Navrhol, že tréning je ideálny pre starších ľudí alebo pre tých, ktorí trpia problémami s chrbticou. Svojich fanúšikov tiež vyzval, aby sa pred zdvíhaním zahriali. Jeho najnovšiu lekciu určite využije mnoho ľudí, ktorí chcú maximalizovať svoje prírastky v Labradovom štýle.

(Zdroj: Fitnessvolt.com, physicalculturestudy.com)