Lee Labrada ukázal svoje kvadricepsy vo veku 62 rokov!

Lee Labrada je jedným z tých kulturistov, ktorým sa na Olympii podarilo prebojovať do top 5. Lee to však dokázal sedemkrát za sebou, čím dokázal, že svojho času patril medzi najlepších kulturistov na svete! Vďaka tomu získal množstvo skúseností, ktoré môže odovzdávať ďalej a učiť mladých nadšencov tohto krásneho športu.

Svoje informácie odovzdáva napríklad aj prostredníctvom YouTube. Vo videu z decembra minulého roka Labrada dokonca prezradil, čo je podľa neho najdôležitejšie jesť po tréningu pre rast svalov.

Začnime tým, čo od vás vaše telo chce. Po tréningu chce dve veci. Po prvé, chce nahradiť energiu, ktorú ste spálili počas tréningu. A po druhé, chce začať opravovať a obnovovať vaše svaly.

Ako to teda urobíme? Po prvé, aby ste nahradili energiu, ktorú ste spálili počas cvičenia, musíte zvýšiť hladinu cukru v krvi. A jedným z najrýchlejších spôsobov, ako to dosiahnuť, je konzumácia sacharidov. A po druhé, začnite s opravou a regeneráciou svalov. Musíte telu dodať aminokyseliny, a to znamená konzumovať bielkoviny."

Zvýšenie hladiny cukru v krvi vyvoláva uvoľňovanie inzulínu. Inzulín pomáha zastaviť proces odbúravania svalov vo vašom tele, povedal Lee Labrada. Ako zdroj sacharidov po tréningu môžete siahnuť po banáne. Ak spolu so sacharidmi prijmete aj bielkoviny, doplníte aj aminokyseliny potrebné na doplnenie zásob aminokyselín. Vaše telo tak môže začať proces regenerácie.

90 minút pred tréningom si dajte kompletné jedlo pozostávajúce z bielkovín a sacharidov. Po druhé, vypite proteínový kokteilhneď po tréningu spolu s banánom. A po tretie, 90 minút po proteínovom kokteile a banáne zjedzte ďalšie plnohodnotné jedlo. Dodržiavajte tento protokol, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky tréningu . Vyžaduje si to trochu úsilia, ale plánovaním sa to uľahčí.

Labarada starší však zostáva aktívny aj na sociálnych sieťach, kde nedávno zverejnil video, na ktorom predvádza svoje brutálne kvadricepsy, ktoré si udržiava aj vo svojom pokročilom veku!

View this post on Instagram

A post shared by Lee Labrada (@leelabradaofficial)