Lee Labrada pokazał swoje quady w wieku 62 lat!

Lee Labrada jest jednym z tych kulturystów, którym udało się przebić do pierwszej piątki na Olympii. Ale Lee zrobił to siedem razy z rzędu, udowadniając, że był jednym z najlepszych kulturystów na świecie w swoim czasie! Dzięki temu zdobył wiele doświadczenia, które może przekazywać i uczyć młodych entuzjastów tego pięknego sportu.

Na przykład przekazuje swoje informacje również za pośrednictwem YouTube. W filmie z grudnia ubiegłego roku Labrada ujawnił nawet, co jego zdaniem jest najważniejszą rzeczą do jedzenia po treningu dla wzrostu mięśni.

Zacznijmy od tego, czego chce od ciebie twoje ciało. Po treningu chce ono dwóch rzeczy. Po pierwsze, chce zastąpić energię spaloną podczas treningu. Po drugie, chce rozpocząć naprawę i odbudowę mięśni.

Jak więc to zrobić? Po pierwsze, aby zastąpić energię spaloną podczas ćwiczeń, należy podnieść poziom cukru we krwi. Jednym z najszybszych sposobów na to jest spożywanie węglowodanów. Po drugie, zacznij od naprawy i regeneracji mięśni. Musisz dostarczyć organizmowi aminokwasów, a to oznacza spożywanie białka".

Wzrost poziomu cukru we krwi wyzwala uwalnianie insuliny. Insulina pomaga zatrzymać proces rozpadu mięśni w organizmie, powiedział Lee Labrada. Możesz sięgnąć po banana jako źródło węglowodanów po treningu. Przyjmując białko wraz z węglowodanami, uzupełnisz również aminokwasy potrzebne do uzupełnienia zapasów aminokwasów. Dzięki temu organizm może rozpocząć proces regeneracji.

90 minut przed treningiem zjedz kompletny posiłek składający się z białka i węglowodanów. Po drugie, wypij koktajl białkowyzaraz po treningu wraz z bananem. Po trzecie, zjedz kolejny pełnowartościowy posiłek 90 minut po koktajlu białkowym i bananie. Postępuj zgodnie z tym protokołem, aby uzyskać najlepsze wyniki treningu. Wymaga to trochę wysiłku, ale staje się łatwiejsze dzięki planowaniu.

Jednak Labarada Sr. pozostaje również aktywny w mediach społecznościowych, gdzie niedawno opublikował film, na którym pokazuje swoje brutalne quady, które utrzymuje nawet w podeszłym wieku!

View this post on Instagram

A post shared by Lee Labrada (@leelabradaofficial)