Lee Labrada zeigte seine Vierlinge mit 62 Jahren!

Lee Labrada ist einer der Bodybuilder, die es geschafft haben, bei Olympia unter die Top 5 zu kommen. Aber Lee hat es sieben Mal hintereinander geschafft und damit bewiesen, dass er zu seiner Zeit einer der besten Bodybuilder der Welt war! Dadurch hat er eine Menge Erfahrung gesammelt, die er weitergeben und jungen Enthusiasten dieses schönen Sports vermitteln kann.

Zum Beispiel gibt er seine Informationen auch über YouTube weiter. In einem Video vom vergangenen Dezember verriet Labrada sogar, was seiner Meinung nach das Wichtigste ist, was man nach dem Training essen sollte, um Muskeln aufzubauen.

Fangen wir damit an, was dein Körper von dir will. Nach dem Training will er zwei Dinge. Erstens möchte er die Energie ersetzen, die Sie während des Trainings verbrannt haben. Und zweitens möchte er damit beginnen, Ihre Muskeln zu reparieren und wieder aufzubauen.

Wie stellen wir das also an? Um die während des Trainings verbrannte Energie zu ersetzen, müssen Sie zunächst Ihren Blutzucker erhöhen. Und eine der schnellsten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist der Verzehr von Kohlenhydraten. Zweitens sollten Sie mit der Muskelreparatur und -erholung beginnen. Sie müssen Ihren Körper mit Aminosäurenversorgen , und das bedeutet, dass Sie Eiweiß zu sich nehmen müssen.

Ein Anstieg des Blutzuckerspiegels löst die Freisetzung von Insulin aus. Insulin trägt dazu bei, den Prozess des Muskelabbaus in Ihrem Körper zu stoppen, so Lee Labrada. Als Kohlenhydratquelle nach dem Training können Sie zu einer Banane greifen. Wenn Sie neben den Kohlenhydraten auch Eiweiß zu sich nehmen, füllen Sie damit auch die Aminosäuren auf, die zum Auffüllen Ihrer Aminosäurespeicher benötigt werden. So kann Ihr Körper den Erholungsprozess einleiten.

Nehmen Sie 90 Minuten vor dem Training eine vollständige Mahlzeit bestehend aus Eiweiß und Kohlenhydraten zu sich. Zweitens: Trinken Sie direkt nach dem Training einen Eiweißshake zusammen mit einer Banane. Und drittens: Essen Sie 90 Minuten nach dem Eiweißshake und der Banane eine weitere vollständige Mahlzeit. Befolgen Sie dieses Protokoll, um die besten Ergebnisse beim Training zu erzielen. Es erfordert ein wenig Aufwand, aber mit etwas Planung wird es einfacher.

Labarada Sr. ist aber auch in den sozialen Medien aktiv, wo er kürzlich ein Video von sich gepostet hat, in dem er seine knallharten Oberschenkel zeigt, die er auch im fortgeschrittenen Alter immer noch hat!

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