Bodybuilding-Legende Lee Labrada verrät, wie er mit 62 Jahren seinen Bizeps trainiert

Die Bodybuilding-Ikone Lee Labrada hat als einer der beständigsten Wettkämpfer in der Kategorie Men's Open aller Zeiten Geschichte geschrieben. In einem kürzlich veröffentlichten Beitrag hat Labrada sein aktuelles Bizeps-Trainingsprogramm im Alter von 62 Jahren vorgestellt, das Sie in diesem Artikel finden. Lee Labrada machte in den späten 80er und frühen 90er Jahren mit seiner beeindruckenden Statur in der IFBB-Profiliga auf sich aufmerksam. Er erwies sich als einer der diszipliniertesten Athleten in diesem Sport und belegte sieben Jahre in Folge die ersten vier Plätze. Im Jahr 2004 wurde er in die Hall of Fame der IFBB-Profiliga aufgenommen.

Obwohl er schon lange keine Wettkämpfe mehr bestritten hat, steht er immer noch im Mittelpunkt der Top-Bodybuilding-Szene. Im August 2021 hat er sich mit dem zweifachen Arnold Classic Champion Terrence Ruffin für ein Posing zusammengetan. Gemeinsam mit dem herausragenden Classic-Physique-Wettkämpfer teilten sie ihr Wissen über das Posing.

Labrada ist einer der wenigen, die sich auch in späteren Jahren ein hohes Fitnessniveau bewahrt haben. Im Alter von 62 Jahren prahlte er kürzlich mit der Entwicklung seines brutalen Quadrizeps und ließ ein weiteres Training folgen, bei dem er Kniebeugen an einer Maschine mit Wiederholungszahl und Gürtel absolvierte. Vor ein paar Monaten erzählte er von seiner Leidenschaft für Krafttraining und regelmäßiges Training, das ihn in Topform hält. Labrada sprach auch über den Plan für seinen Sohn Hunter Labrada, der in der offenen Klasse der Männer antritt. Lee möchte, dass Hunter jung in den Ruhestand geht, sobald er den Mr. Olympia gewonnen hat. Labrada drückte auch seine Missbilligung über die Bewertungskriterien im modernen Bodybuilding aus. Er argumentierte, dass das Posing nicht richtig bewertet wird, was dazu führt, dass die Wettkämpfer heutzutage kein richtiges Posing haben. Er kritisierte die übermäßige Bewertung von Muskelmasse und Größe gegenüber anderen Aspekten wie Symmetrie oder Balance und Proportionen.

Wer hätte nicht gerne einen halben Zentimeter mehr an den Armen?

Das aktuelle Bizepstraining von Lee Labrada (3 Sätze à 10 Wiederholungen pro Übung):

Wärmen Sie sich mit leichten Gewichten auf, bevor Sie mit drei Sätzen beginnen. Beim letzten Satz gehen Sie bis zum Versagen.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Lee Labrada (@leelabradaofficial)

Lee Labrada stellt auch einen effektiven Trainingsplan für die Beine vor, um die Wirbelsäule zu entlasten. Er schlägt vor, dass das Training ideal für ältere Menschen oder für diejenigen ist, die unter Rückenproblemen leiden. Er forderte seine Fans auch auf, sich vor dem Heben aufzuwärmen. Sein neuester Kurs wird sicherlich von vielen Menschen genutzt werden, die ihre Erfolge im Labrada-Stil maximieren wollen.

(Quelle: Fitnessvolt.com, physicalculturestudy.com)