Legenda kulturystyki Lee Labrada dzieli się swoim aktualnym treningiem bicepsów w wieku 62 lat

Ikona kulturystyki Lee Labrada zapisał się w historii jako jeden z najbardziej konsekwentnych zawodników w kategorii Open mężczyzn wszech czasów. W niedawnym poście Labrada podzielił się swoim aktualnym programem treningowym na biceps w wieku 62 lat, a w tym artykule go znajdziesz. Lee Labrada zwrócił na siebie uwagę swoją imponującą posturą w zawodowej lidze IFBB pod koniec lat 80-tych i na początku 90-tych. Udowodnił, że jest jednym z najbardziej zdyscyplinowanych sportowców w tej dyscyplinie, zajmując cztery pierwsze miejsca przez siedem lat z rzędu. W 2004 roku został wprowadzony do IFBB Pro League Hall of Fame.

Pomimo tego, że nie rywalizował od dłuższego czasu, nadal znajduje się w centrum czołowej sceny kulturystycznej. W sierpniu 2021 roku połączył siły z dwukrotnym mistrzem Arnold Classic Terrence'em Ruffinem, aby pozować. Wraz z wybitnym zawodnikiem Classic Physique podzielili się swoją wiedzą na temat pozowania.

Labrada jest jednym z niewielu, którzy utrzymali wysoki poziom sprawności w późniejszych latach. W wieku 62 lat niedawno pochwalił się swoim brutalnym rozwojem mięśni czworogłowych, a następnie wykonał kolejny trening, podczas którego zmiażdżył przysiady na maszynie z liczbą powtórzeń z pasem. Kilka miesięcy temu podzielił się swoją pasją do treningu siłowego i regularnych ćwiczeń, które utrzymują go w świetnej formie. Labrada opowiedział również o planie dla swojego syna Huntera Labrady, który rywalizuje w dywizji Open mężczyzn. Lee chciałby, aby Hunter przeszedł na młodą emeryturę po wygraniu Mr. Labrada wyraził również swoją dezaprobatę dla kryteriów sędziowania we współczesnej kulturystyce. Argumentował, że pozowanie nie jest odpowiednio oceniane, co prowadzi do tego, że zawodnicy nie mają dziś odpowiedniej pozy. Skrytykował nadmierne punktowanie masy mięśniowej i rozmiaru przed innymi aspektami, takimi jak symetria czy równowaga i proporcje.

Kto nie chciałby mieć dodatkowych pół centymetra na ramionach?

Aktualny trening bicepsów Lee Labrada (3 zestawy po 10 powtórzeń dla każdego ćwiczenia):

Rozgrzej się z lekkimi ciężarami przed rozpoczęciem pracy w trzech seriach. W ostatnim zestawie, idź do porażki.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Lee Labrada (@leelabradaofficial)

Lee Labrada podzielił się również skutecznym planem treningu nóg w celu odciążenia kręgosłupa. Zasugerował, że trening ten jest idealny dla osób starszych lub cierpiących na problemy z plecami. Zachęcił również swoich fanów do rozgrzewki przed podnoszeniem ciężarów. Jego najnowsze zajęcia z pewnością zostaną wykorzystane przez wiele osób, które chcą zmaksymalizować swoje przyrosty w stylu Labrada.

(Źródło: Fitnessvolt.com, physicalculturestudy.com)