Ako sa zahriať pred tréningom | Rýchle tipy

Máme pre vás sériu videí, v ktorých vám s Radimom ukážeme, ako si zostaviť alebo zlepšiť tréning! V dnešnej epizóde máme pre vás niekoľko rýchlych tipov na rozcvičku pred tréningom. Ukážeme si príklad, ako sa zahriať pred tréningom hornej časti tela, ako aj pred tréningom dolnej časti tela. Zahriatie predtým, ako začneme dvíhať akékoľvek závažia, je veľmi dôležité, hoci tieto tipy nie sú nič prevratné, takže nejaká rozcvička je lepšia ako žiadna! Musíme brať do úvahy, že najčastejšie to odnesú naše kĺby, šľachy a väzy, takže si nájdite aspoň tú malú chvíľku na rozcvičenie. Nikto z nás sa nechce zraniť, preto je vhodné rozcvičiť sa s vlastnou váhou alebo malým závažím.

Tu sú dva tipy na rozcvičku, všetko budeme robiť v super sérii, teda hneď po sebe! A nezabudnite, že je to stále len rozcvička, takže sa neodporúča preháňať to hneď od začiatku, a to tak s opakovaniami, ako aj s váhou. Je tiež veľký rozdiel medzi tým, či ste začiatočník alebo pokročilý, takže používajte zdravý rozum.

Dolná časť tela

Rozcvička pozostáva z dvoch kôl týchto cvikov bezprostredne po sebe. Odporúčaná prestávka medzi sériami je 45 - 60 s.

Horná časť tela

Rozcvička pozostáva z dvoch kôl týchto cvikov bezprostredne po sebe. Odporúčaná prestávka medzi sériami je 45-60 s.